6 начина за облекчаване на уморените и болки в краката
Д-р Педро Роденас
С топлината лошата циркулация в краката може да причини дискомфорт като подуване, тежест и парене. С тези мерки и природни средства ще подобрите проблема от основата.
Тежките и подути крака са кошмарът на много хора, когато жегата удари. Те дават усещане за умора и причиняват болка. Понякога дори усещат парене.
Подобряват кръвообращението при уморени крака
Симптомите на подуване, парене и чувство на тежест отразяват проблем с кръвообращението, който се проявява главно в долните крайници. Те са знак, че може да има венозна циркулаторна недостатъчност , тоест трудност за тялото да насочи кръвта, която идва от краката към сърцето, преодолявайки силата на гравитацията.
Венозната недостатъчност се проявява повече с топлина . Това е така, защото околната топлина кара кръвоносните съдове - особено вените в краката, които носят най-голям натиск - да се разширят и да имат по-голям обем кръв.
Увеличеният обем кръв не причинява задръстване и подуване , а по-скоро повишава температурата на краката и краката, което дори може да причини сърбеж и болка.
За да спрете или подобрите проблема, можете да приемете няколко мерки, насочени към стимулиране на циркулацията и подобряване на венозното връщане:
1. Увеличете консумацията на сурови зеленчуци
В идеалния случай трябва да поддържате разумно тегло с подходяща диета, изобилна с плодове и зеленчуци и голяма част от суровините. Уверете се, че суровото съставлява поне две трети от вашата диета през пролетта и лятото.
2. Нанесете студена вода
Важно е да завършите душа или ваната със студена вода, за да провокирате съдовата гимнастика, която включва редуващо се разширяване и свиване на артериите и вените.
Когато се приберете у дома с топли, подути крака, много ефективно упражнение за хидротерапия е също така да приложите двуминутни струи студена вода към всеки крак.
Винаги трябва да прилагате струята от крака към слабините и след това да изсушавате само краката и да оставяте краката мокри, за да удължите стимулирането на студената вода.
Разходката в студената вода на река или морския бряг, с масажа на вълните също помага.
3. Раздвижете се и активирайте тези крака
Упражнявайте се през цялата година, за да тонизирате мускулите, които помагат за повишаване на кръвта.
4. Пийте инфузии за подобряване на кръвообращението
С първите дни на топлина и до есента е много полезно да приемате растения или билкови препарати два или три пъти на ден, за да подобрите циркулацията и да укрепите вените и капилярите .
Сред най-ефективните растения имате конския кестен, месарската метла, червената лоза, хамамелисът или кипарисът например.
5. Повдигнете краката си, докато спите
Повдигането на краката облекчава тежестта по всяко време, но също така ви съветвам през нощта да спите с краката си малко по-високо от багажника . Не трябва да е много: 2 или 3 сантиметра са достатъчни.
6. Не компресирайте краката си
И накрая, избягвайте да носите тесни дрехи, като тесни чорапи и панталони. Изберете и дишащи тъкани , прежда или памук.
