Изживейте настоящето, то ще отвори вратите за благополучие
Мерцедес де ла Роса
По-внимателният поглед може да ви помогне да откриете, че през повечето време не се нуждаете от много повече, отколкото вече имате.
Наслаждаването на простите неща от ежедневието е едно от най-пълноценните удоволствия. Има обаче много причини, поради които можете да загубите способността да ги виждате и оценявате, като бърз ритъм на живот , да сте много наясно с електронните устройства или лекотата на ума да измисляте бъдещи планове.
Обичайно е да проектирате собственото си щастие някога в големи събития, които трябва да дойдат. "Ще се радвам, когато си намеря по-добра работа", "когато намеря партньор", "когато мога да отида на почивка", "когато се преместя в по-голяма къща", често се казва. И докато чакаме пристигането на желания момент, за който се смята, че ни прави щастливи, е лесно да пропуснем истинския живот : този пред нас, нашият, този на малките моменти, които изграждат ден за ден и които дават възможност да се чувствате пълна и жизнена .
Всеки има способността да бъде щастлив независимо от обстоятелствата си. Нещо повече: щастието и удовлетворението съставляват естественото състояние на човешкото същество и са в основата на всичко, което правим, от най-ежедневните, прости и прости до най-необикновените.
Проблемът възниква, когато собственото благосъстояние е обусловено от конкретни ситуации, преживявания или статус, за които се смята, че го осигуряват. Прекарвате живота си в търсене на щастие навън , свързвайки го с резултати или хипотетични бъдещи обстоятелства, или го обуславяте с „какво ще кажат те“. Но когато получите това, което сте искали, може и да не се чувствате щастливи.
Да се чувстваш добре зависи само от теб, от нищо или никой друг. И възможността да го направим се крие в това да знаем как да разпознаем величието на живота в нас и в простите и малки неща в живота .
Нашите вродени способности
Слънчев лъч, следобед в добра компания, разходка, поливане на растение , детска усмивка, четене на книга, готвене за приятели : всяко от тези преживявания, които се повтарят отново и отново, предлагат възможност да почувствате това величие, но не винаги се познава или може да се изживее по този начин.
Понякога се приема за даденост, че те са неща, които се случват и не им се дава стойността, която имат. Те са пред тях, участват в тях, но не се виждат или не текат с тях. Умът вероятно е твърде зает да прави планове, чудейки се какво ще се случи, когато се постигне такова нещо или какво ще спре да се случва, ако не се постигне.
Или може да се стресирате, опитвайки се да спазите строг график или дълъг списък със задачи, или някакво електронно устройство завладява вниманието ви. Каквото и да е, не се възприема това, което се случва и процъфтява около нас, красотата на всеки момент, точно това, което прави живота нещо прекрасно и уникално.
Родени сме със способността да се наслаждаваме на всеки момент и да го изживяваме по специален начин. Ако наблюдаваме дете, осъзнаваме, че то се учудва на всяка игра или предмет, независимо колко просто или повтарящо се може да бъде. Няма значение дали сте го изпитали веднъж или сто пъти, вниманието ви е напълно насочено към този момент, а способността ви за радост е пълна. Отдайте цялото си внимание, енергията и любовта си на това, което преживявате, без да тълкувате или предвиждате какво ще последва: просто го живеете.
Въпреки това, докато детето расте, то започва да вярва, че щастието е следствие от различните ситуации, които преживява, и след това започва да проектира щастие в нещата, които вярва, че ще му донесат тази пълнота, "големи" неща. и "важно". Той забравя, че онова, за което толкова жадува, вече е вътре в него, просто трябва да го разпознае и да го живее всеки ден.
От това да трябва да бъдеш
Една от големите пречки, които ни пречат да се наслаждаваме на най-простите неща в днешния свят, е, че щастието е изградено върху „да имаш“, вместо „да бъдеш“ . Ние вярваме, че се нуждаем от много повече от това, което наистина е необходимо. Нашата култура свързва успеха със статут, материални постижения и признание, които лесно водят до сравнение и страдание.
Ако имате семейство, приятели или съседи, постигнали това или онова, се преследва нещо подобно. И ако не бъде постигнато, пристига разочарование. Това обяснява, че въпреки факта, че никога преди в историята не сме натрупвали толкова много материално богатство, ние също не сме достигнали толкова високи степени на лично недоволство .
Нивата на безпокойство и стрес, които се случват в днешното общество, показват, че нещо не е наред в опита ни да бъдем щастливи. Всичко показва, че търсим щастието на грешното място . Това твърдение се подкрепя през последните десетилетия от десетки научни и психологически изследвания.
Как така жителите на по-бедните квартали на Манила казват, че са по-щастливи от тези на милиардера Хонконг, чийто среден доход на глава от населението е двадесет пъти по-висок? Или че хората с хронични заболявания могат да се чувстват по-пълни от здравите хора? Или че милионер с хазартна игра след кратко време не се чувства по-добре от останалите?
Отговорът е прост: вие сте щастливи, когато живеете напълно настоящето , без да правите разлика между малки и големи удоволствия, между „добри“ или „лоши“ неща, приемайки и наслаждавайки се на живота, както той идва. Това, че жителите на Филипините, с висок процент на бедност и природни бедствия, според Центъра за изследвания и епидемиология на бедствията, обикновено са по-щастливи от тези на Хонконг, е повод за размисъл. Той потвърждава, че колкото и да има или натрупва човек, той не живее по-щастлив.
В този случай първите живеят от ден на ден, без да се притесняват дали ураган ще разтърси къщите им, с обширна мрежа от социална и семейна подкрепа, докато работният натиск , изолация , стрес и значението, което последните придават на бъдещето това им пречи да се насладят на настоящия момент.
Животът между минало, което вече не съществува, и бъдеще, което се случва само в ума, не предвещава щастлив живот. Само настоящето, това което е, давайки обич на околните и получавайки го, може да отвори вратите на благополучието и способността да се наслаждаваме на ежедневието и простото.
Когато настоящето се изживява така, с любов и без условия, всички ситуации се изживяват с едно и също желание, разположение и радост. Така че няма разлика между яденето на меню, приготвено вкъщи, или това в ресторант със звезда на Мишлен, между ваканция на екзотично място и други по местоживеене, между голямо имение или самата къща.
Бариерите и етикетите се задават от ума . Способността да се наслаждавате на дадена ситуация, колкото и проста да е, се намира единствено в себе си.
Родени сме със способността да се наслаждаваме на всеки момент и да го изживяваме по специален начин. Трябва само да видите как играе дете, за да го осъзнае.
С внимание и без преценка
И как можеш да живееш по този начин ? Има три насоки, които да ви помогнат да постигнете това.
1. Съзерцавайте величието на малките неща
Първият е да осъзнаем, че величието , изпълнението и щастието стоят зад всяко наше действие, голямо или малко.
Гледането на залез може да бъде вълнуващо и уникално преживяване, а залезът е нещо, което се случва всеки ден. Поканата на приятел за чай и чат може да се превърне в нещо успокояващо и обогатяващо, което имаме под ръка. Същото като разходка из ъгъла на града или сред природата.
2. Бъдете позитивни
Втората предпоставка е да поддържаме позитивно , активно и всеотдайно отношение към живота и към хората около нас. Няма значение дали говорите за човек, когото според собствения ви ум изпитвате привързаност или не, ситуация, която априори се оценява като негативна или нещо, в което се прожектират желание и ентусиазъм. Идеалното е да общувате и да живеете всяка ситуация със същата отдаденост и енергия .
Ако можете да отложите изпитанието и да се предадете без ограничения, можете напълно да изживеете всеки момент, без извинения или филтри. Преценката се отделя от другите и от момента, тъй като ни пречи да видим тяхната присъща красота.
Може да е трудно да го избегнем, тъй като съзнанието постоянно преценява, но като съзнаваме, че това е така и релативизираме всяко съждение в момента, в който възникне, отнема властта му над нас и помага да се отворим.
3. Научете се да медитирате
За това третият инструмент е много полезен: култивиране на неподвижност и вътрешна тишина, за да се научите да слушате себе си и да живеете настоящето с повече осъзнатост. Древни техники като йога и медитация от векове показват значението на това да се научим да живеем тук и сега.
Практикуването на няколко минути ежедневна медитация напълно променя начина ви на живот и усещане. Осигурява време и пространство, за да се свържете със себе си, със собствените си нужди, с това, което сте, вместо с това, което имате или искате.
Парадоксално е да се тренира умът да се отърве от вътрешния шум, филтрите и да се живее отново като деца, с повече отвореност, с повече способност за отдаденост, любов, радост и осъзнаване.
Въпреки факта, че медитацията и йогата са хилядолетни практики, през последните години те са защитени от многобройни психолози, учени и експерти в личностното развитие, които ги адаптират към нашата реалност и култура като инструменти за по-пълноценен живот.
Унгарският психолог Михали Циксентмихали , баща на позитивната психология, заедно с колегата си Мартин Селигман , кръсти акта на присъствие с името на поток (на английски, поток), което се отнася до състоянието на пълно усвояване, в което влиза човек когато се отдава изцяло на каквато и да е дейност, независимо колко ежедневна.
Когато течеш, имаш чувството, че времето минава , а действията, мислите и емоциите следват един друг, без пукнатини или противоречия. Сигурно сте изпитали тази сензация, танцувайки, практикувайки хоби сред природата или в чата с приятел. "Какво! Вече минаха два часа?", Пита се човек.
И да, така е, но те са били толкова погълнати от настоящето, че нищо друго не е било настанено и те са имали способността да му се насладят.
Благодарност за живота
Същата идея беше изложена от немския професор Ехарт Толе в книгата му „Силата на сега“. Толе претърпя депресия, която го принуди да работи вътрешно и осъзна важността на осъзнаването на всеки момент , за да не се изгуби в мисли, които се отклоняват от реалността и причиняват страдание.
Същото е постулирано от Джон Кабат-Зин , който е разработил техники на внимателност или внимателност, за да преодолее стреса или спокойно да бродира трудни житейски ситуации .
В крайна сметка става въпрос за обучение на ума, така че той да се научи да присъства , защото така се открива, че във всяко преживяване загадката на живота се крие в цялото му величие и дори в най-привидно незначителното намира смисъл и причина да бъдем благодарни.
