Как да живеем без безпокойство
Гаспар Ернандес
Страхът и собственото търсене предизвикват пристъпи на тревожност. Терапевтът предлага ценни уроци за преодоляването им.
Роман, който да се научи да преодолява тревожността
Към средата на сутринта в неделя стационарният телефон беше звъннал. Той се обади от онази мила жена, която предната вечер му беше помогнала на паркинга да се възстанови от престъплението и която - точно в този момент, който току-що беше разбрал - беше психолог. Той не знаеше, че има психолози, които придружават линейките . Бяха ли от социалното осигуряване? Нали психолозите намалиха кризата?
Последващо обаждане. Тя се казваше Eugenia Llort и исках да разбера как се справя. Тогава той й беше дал телефонния си номер. Той й беше благодарил за обаждането, докато мислеше, че изобщо не се нуждае от психолог. Той не е претърпял никаква вреда, не се е нуждаел от психологическа помощ, никога не се е нуждаел от него: психическите му рани, тези на нормален и обикновен човек, са били екстернализирани на сцената.
Освен това посещението при психолог би означавало анализ и той не искаше да си гледа пъпа: интересните бяха останалите. Никога досега в историята не ми е придавано толкова голямо значение: какво харесвам, приятели, какво мисля, какво чувствам. На сцената трябва да пуснете егото . Ако не, играете себе си.
Какъв е пристъпът на тревожност?
След обяд той бе поел с железниците, за да отиде в центъра на града, за работа, в театър „Ромеа“ и точно докато слизаше по Рамбла, това нещо го нападна. Силно стягане в гърдите. Сърцебиене Трудно му беше да диша. Имаше ли сърдечен удар? Умираше ли?
Никога не беше изпитвал подобно нещо. Усещането беше нереалност. Визията за това, което беше около него - пешеходците, щандовете с цветя, павилионите - всички се размазваха като мокър акварел.
Не помнеше колко минути беше седнал на земята сред тълпата. Когато се беше видяла със сила да стане, тя отиде до кабина, за да се обади на психолога, макар че е вярно, че докато й се обаждаше, си мислеше, че трябва да отиде в спешната помощ, че това не беше нещо психологическо.
След малко се бяха озовали в Каналетас. По-висока жена, отколкото си спомняше от предната вечер. Неговата беше неопитомена красавица; директни, тъмни очи. Но той като че ли искаше да компенсира това плашещо телосложение със срамежлив, загадъчен въздух. Беше й разказал за чувството за нереалност, за мокър акварел. Той беше актьор и след по-малко от два часа трябваше да действа, не можеше да напусне шоуто, беше свикнал да работи с грип, с треска, със зъбобол. В Барселона нямаше заместващи актьори.
"Не се притеснявайте", каза тя. Ще ви придружа до театър „Ромеа“. Сякаш това е лекарството, което може да го облекчи: че го придружават. Нека тя го придружава.
Докато вървяха по Рамблас, той й беше обяснил с педагогически тон, че не е претърпял инфаркт или е щял да умре. Да, беше логично, че се беше уплашил; Но пристъпът на безпокойство не беше сериозен. Важното беше, че той направи това, което планираше, че не спря да прави нищо от страх.
И точно там, на ъгъла на Хоспитал Стрийт, той разбра, че наистина се страхува. Страх от страх. Страх от страдание отново, като нищо.
Антидотът е да тече с живота и да приеме, че често има свои собствени планове. Спрете да контролирате и живейте в настоящето.
„Как така, че беше ударил толкова силно?“ - помисли си той, докато продължаваше да върви, малко по малко. Как така имаше мъже, за които пристъпите на тревожност бяха рутина? Че ги пуснаха да преминат и след това продължиха дейността, която имаха в ръка. Мъжете не говореха много за пристъпите на тревожност. По-скоро те се давеха в алкохол. Иберийският мъж, разбира се, не страда от тях. Беше жени , жени актриси, които са живели с пристъпи на тревожност, като някой, който живее с хронични заболявания.
Сега, когато се замисли, не знаеше нищо за безпокойство . Беше ли болест? Или може би това беше преамбюлът, визуализацията на болестта? Досега вярвах, че безпокойството е възелът в стомаха, когато завесата се повдигне. Останалите, хистрионните актьори, бяха неуравновесени. Сега той беше неуравновесеният. Замайваше се, може би от задух. или може би не е достигнало достатъчно кислород до мозъка.
Психологът сигурно е забелязал олюляващата му стъпка, защото тя го е хванала за ръка. По-рано беше поискала разрешение : или беше много учтива, или не искаше да го плаши. -Ще те хвана за ръката, нали? И така, те бяха влезли в Рим, хванати за ръка, сякаш той се възстановяваше и не можеше да се оправя сам. За щастие все още нямаше зрители. Отидоха до бара, той поиска вода, но не можа да отпие. Отношението му беше озадачено.
Колко лошо беше това? Колко крехък беше той? Къде беше вашата твърдост пред несгодите? Непоколебимостта на човека, който никога не е изпускал нервите си преди премиера, когато цялата компания е била в истерия?
Това е точката, от която La terapeuta (Planeta, 2022-2023), измислица на Гаспар Ернандес за силата на човешките взаимоотношения за преодоляване на нещо съвсем реално: безпокойство.
7 урока за тревожността от терапевта
Страх от икономическата ситуация, от загубата на работата си, от невъзможността да платите апартамента …
- Всички сме притеснени, в по-малка или по-голяма степен. Тревожността е добра, стига да е необходима . Благодарение на механизмите за безпокойство виждаме колата да се приближава и тя не ни прегазва.
- Проблемът възниква, когато тревожността ни изстреля и ни блокира . Така че имаме неоправдани, нереални страхове.
- Има повече жени, отколкото мъже с тревожност. Системата иска те да бъдат перфектни майки, работнички, любовници … Тревожността е гарантирана.
- Страхът от бъдещето предизвиква много безпокойство.
- Мъката е свързана с миналото, а тревогата с бъдещето. Мисленето напред, спирането на спекулациите за това води до безпокойство.
- В основата на много случаи на тревожност стои идеята, че животът трябва да бъде такъв, какъвто го искаме. Има нужда от контрол върху живота; и контролирането на хората често е тревожно.
- Какво представлява антидотът? Поток с живот. Приемете, че често има свои собствени планове. Спрете да контролирате. И се свържете с настоящия момент.
