Помислете: вашата интуиция ви пречи да бъдете щастливи

Соня любомирски

Предварителните идеи, които имаме за това, което ни носи щастие, често ни ограничават. Осъзнаването на предразсъдъците ще ни помогне да действаме по-разумно.

В своя бестселър Blink: The Power of Thinking Without Thinking, Малкълм Гладуел пропагандира идеята, че решенията, взети в миг на око (мига означава „мигане“, „мигане“) - въз основа на лоша информация, или от чисто усещане и инстинкт - те често са по-добри от тези, които са били внимателно обмислени и аргументирани.

Общата култура, подхранвана от медийни съобщения, възприема тази възнаграждаваща идея с ентусиазъм. В края на краищата идеята да разчитате на интуицията за важни решения и преценки - че изобщо не се налага да работите! - е невероятно привлекателна. Напротив, аз твърдя, че мисленето два пъти - или дори три пъти - може да е най-добрият начин за мислене.

Как вземаме решения?

Дебатът за това дали да мислиш нещата веднъж е по-добре от това да мислиш два пъти (или понякога отново) или обратно, има много дълга история. Започвайки с Платон и Аристотел, философите, писателите и през последните десетилетия когнитивните и социалните психолози очертаха разликата между двата различни пътя, по които мозъкът ни пътува, когато прави преценки и взема решения.

• В първия начин (който върви с леко затруднен името System 1; аз ще го наричаме "интуитивно") е този, който Гладуел описва в Blink. Когато се оставим да бъдем увлечени от нашите интуиции, предчувствия или емоции на момента, за да решим дали да бързаме от работата си, ние разчитаме на нашата интуитивна система. Такива решения се вземат толкова бързо и автоматично, че не сме наясно какво точно им е повлияло. Целта ми е да изчистя грешките за нашето щастие, които влияят на тези първи леко направени разсъждения.

Изчакайте, не бързайте със заключенията. Помислянето на нещата веднъж няма да ни отведе много далеч.

• В Вторият начин , по който работят нашите умове (наречена Система 2 от учените, но което ще наричаме "рационално") е много по-разумно. Когато разчитаме на разума или рационалното мислене за смяна на работата, събираме енергия и усилия, отделяме си време, анализираме ситуацията системно и критично и можем да използваме собствените си принципи или правила. Именно това бих ви помолил да направите.

Капаните на интуицията

През последния половин век огромен набор от психологическа литература документира многото грешки и предразсъдъци, които карат хората да вземат лоши решения въз основа на интуицията си. Несъмнено често правим скъпи грешки, когато избираме и това е така, защото нашата интуитивна система - на която мнозина разчитат в голяма степен - обикновено разчита на прибързани умствени преки пътища или общи правила („Чухте ли за стрелбата на кино? Предпочитам да гледам телевизия у дома "), което обикновено води до самоизмама.

Въпреки капаните, присъщи на интуитивната система, нашите първи интуитивни мисли често са много по-убедителни от нашите замислени. Всъщност, тъй като интуитивните съждения често изглеждат спонтанно, автоматично и доброволно, ние ги преживяваме почти като „приети за даденост“ или признат факт.

Първоначалните ни реакции се управляват от лъжите, в които вярваме за това, което ни прави щастливи.

Следователно, когато твърдо вярваме, че трябва да приемем работата си и да я ритаме, дори ако това е чувство, вкоренено в митове за щастието, ние придаваме на тази интуиция допълнителен смисъл и значение, защото „ни кара да се чувстваме добре“. В действителност, ние сме склонни да предпочитаме предчувствия, дори ако те са явно ирационални.

Не ми е намерението да предполагам, че обмислянето на нещата два или три пъти винаги е оптимална стратегия, особено когато нашите глави и сърца ни съветват друго. Но истината е, че нашите първоначални реакции (или първи идеи) на моменти на криза (например „Моят живот става от лош към по-лош“ или „Никога повече няма да намеря любов“) са замърсени от предразсъдъци и се управляват от лъжите, които преглъщаме за това какво трябва и какво не трябва да ни носи щастие.

Следователно целта ми е да разкрия и премахна такива предразсъдъци и заблуди. Предизвикателството, разбира се, е да трансформирате обичайните отговори на големи промени в живота или разкрития, от чисто интуитивни стратегии, вкоренени в липсата на информация за щастието, в по-рационални.

След като предположенията, управляващи реакциите, са разбрани, човек трябва да реши как да действа или дали да промени или не (и как) своята перспектива. По този начин доверието в митовете за щастие ще бъде заменено от подготвен ум , ум, оборудван да взема по-добри решения въз основа на разума и да мисли, вместо да мига.

Опитайте се да възприемете перспективата на обективен наблюдател. Ключът е да се освободите от малките детайли.

V eámoslo с пример: скука в брака.

Първата ви реакция към тази ситуация може да бъде: „Не обичам съпруга си толкова, колкото преди, така че бракът ни не трябва да работи или той вече не е правилният човек за мен“. Използвайки теоретични и емпирични доказателства, предлагам да се разкрие заблудата зад това отражение - идеята, че бракът винаги е задоволителен - и да се направят предложения как да се подходи, да се поправи или да се справи със ситуацията.

4 препоръки за вземане на по-добри решения

И така, как решавате какви следващи стъпки да предприемете при подобни обстоятелства? Психолозите предоставят практически предложения, подкрепени с доказателства.

1. Първото нещо, което трябва да направите, е да си направите мислена бележка за първите интуиции или предчувствия относно пътя, който трябва да извървите - може би дори да ги запишете - и след това да ги архивирате за известно време. След известно време системно обмисляне на ситуацията можете да преразгледате първоначалния си предчувствие в светлината на нова информация или нови идеи.
2. Второ, потърсете мнението на някой отвън (безпристрастен приятел или съветник) или просто направете усилие, за да се опитате да възприемете перспективата на обективен наблюдател. Ключът е да се освободите от подробностите на проблема си (да речем, че в този момент изпитвате загуба на страст) и да се опитате да размислите върху общата категория, към която принадлежи проблемът (да речем, еволюцията на физическото привличане в трайна връзка).
3. Третата стъпка е да разгледате „противоположното“ на това, което ви кани да правите, и да прегледате систематично последствията в ума си.
4. В крайна сметка, когато кръстопът включва вземане на множество решения (а не само на едно), трябва да претеглите всички алтернативи едновременно. Изследванията показват, че подобно „съвместно“ решение е по-добро и по-малко склонно към пристрастия, отколкото „отделни“ решения.

Избягвайте прекомерния анализ

Въпреки че тези четири препоръки не са панацея, потенциално те могат да ни насочат в правилната посока по пътя, по който трябва да тръгнем в лицето на предизвикателствата на живота и повратните точки. Трябва обаче да бъдем много внимателни, че нашият аргументиран и систематичен анализ не се превръща в дегенерация в излишък на размисъл, който ни кара да размишляваме или да обмисляме натрапчиво за всички жизненоважни избори; Руминирането е опасен навик, който вероятно ще доведе до порочен кръг от безпокойство, скръб, безнадеждност и „парализа чрез анализ“. Ако второто и третото преценяване, което правим, се повтарят или започват да се движат в кръг, тогава ние разсъждаваме, а не анализираме.

Накратко, когато се сблъскате с фундаментална житейска промяна или откровение, естествено е да искате да действате бързо и инстинктивно. Но помага да се чака и да се мисли, а не да се правят бързи изводи. Мисленето през нещата веднъж няма да ни отведе твърде далеч. Въпреки че не е лесно да се определи оптималният начин да продължим, можем да започнем с отхвърляне на първото нещо, което ни се случва, и да останем отворени за многото потенциални реакции към критичните моменти в живота.

Митовете за щастието

Не мога да посъветвам всеки човек да следва определен път; всеки от нас трябва да избере и оформи своя собствен изключителен път. В зависимост от нашите лични предшественици и мрежи за социална подкрепа, както и от нашата личност, цели и ресурси, конкретните пътища и отклонения могат да бъдат повече или по-малко подходящи, полезни или възнаграждаващи.

Изследователите са показали, че когато хората се държат според личността си, интересите и ценностите си, те се чувстват по-доволни, уверени, компетентни и ангажирани в това, което правят, и се чувстват „комфортно“ за това.

Целта е да използваме най-новите проучвания, за да разширим перспективата си за критичните моменти, с които се сблъскваме, да премахнем фалшивите убеждения за щастието, които управляват първоначалните ни реакции, и да разполагаме с инструменти за извличане на собствените си мнения и усъвършенстване на нови умения.

Обогатена с неинтуитивен здрав разум и поучително откъсване от проблемите, следващата криза ще ни намери с готов ум. Въпреки че в началото кризисните ни моменти могат да изглеждат разочароващи или объркващи, в действителност те са възможности да променим живота си или поне да придобием по-ясна визия за бъдещето .

С тази нова гледна точка ще можем по-добре да използваме основните предизвикателства, за да постигнем важен напредък. В крайна сметка всички можем да идентифицираме стъпките, които да предприемем, за да следваме собствения си път към пълноценен живот и да ни помогнем да достигнем и надхвърлим потенциала си за щастие.