Жените търпят повече стрес от мъжете (и той може да бъде отстранен)
Клаудина наваро
Проучванията показват, че жените страдат от последиците от преумора извън и в дома. Но ситуацията може да се промени.
В стереотипа за подчерта (мъжки) изпълнителната власт няма смисъл. Типичният образ на лицето, обременено с отговорности, трябва да бъде жена с кариера и семейство.
Проучванията доказват, че има повече жени в стрес, отколкото мъже . Мнозина имат работа (в тежка конкуренция с мъжете), която им осигурява заплата и се грижи за семейството си. Последицата е, че те често забравят за собствените си нужди.
Жените удвояват стреса при мъжете
Според проучване, публикувано в The Journal of Brain & Behaviour, жените са почти два пъти по-склонни да страдат от стрес и тревожност, отколкото мъжете. И тази разлика не намалява, а се увеличава с всяка изминала година.
В доклад на Организацията на обединените нации се казва, че жените работят три пъти повече работа у дома, отколкото мъжете. Това е една от причините за стреса при жените, с утежняващия фактор, че домакинската работа и грижите за децата често не се считат за „работа“, въпреки че често са по-трудни от много платени работни места.
Друг принос за претоварването на жените е, че те страдат повече от последиците от „емоционалния труд“. Жените са по-загрижени за това да показват правилните емоции по време на работа, като оптимизъм, спокойствие и съпричастност, въпреки че всъщност не ги усещат. Това допринася за стреса им и жените често дори не го осъзнават.
Как жените могат да намалят стреса си
За да избегнат тези несправедливи причини за стрес, жените могат да предприемат редица мерки:
Прекарвайте повече време в грижа за себе си
Грижата за себе си няма нищо общо с капризите . Това е достатъчно сън, хранене с питателни ястия, упражнения и почивка. Това изисква подкрепата на партньора и семейството ви.
Също така трябва да се откажете от причините за стреса . Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото умът е склонен да не се откъсва от притесненията си. За да постигнете това, е много полезно да отделите време за поредица от дейности и ритуали: изпълнение на дихателни упражнения като тази техника за отпускане за 5 минути, техники за релаксация, йога, медитация, разходки и т.н.
Разпознайте причините
Много е полезно да разберете причините за стреса. Не е достатъчно да го приведете към "работа", като цяло, като цяло. Проучете конкретните подробности, които увеличават стреса . Задоволителни ли са отношенията с колеги или шефове? Правите ли това, което наистина искате? Чувствате ли, че работата ви - също у дома - е призната?
Само като знаете тези конкретни причини, ще можете да се изправите и да ги промените.
Търсете разбиране
Вие самият не сте добър съдия. Не знаем дали преувеличаваме или грешим в преценката си за обстоятелствата, през които преминаваме. Можете да четете книги, които ви помагат да разпознаете стреса и да ви дават съвети за неговото намаляване. Или можете да споделите своя опит с приятели и колеги, които вероятно са преминали през или са минали през подобни ситуации.
Разбира се, партньорът трябва да ви разбере и да ви помогне. Но ако тази помощ не пристигне, той може да не е наясно с вашата ситуация или да не знае какво може да направи. В такъв случай трябва да говорите ясно и категорично .
По този начин можете да претендирате например за по-справедливо разпределение на домакинските задължения, ако прецените, че не е така. Разбира се, не си мислете, че той не може да го направи както вие. Винаги можете да научите.
