Настройте термостата на 18 ° C (или по-малко) и преобразете тялото си

Клаудина наваро

Намаляването на отоплителния термостат е ефективна мярка за насърчаване на трансформацията на бяла мазнина в кафява мазнина и изгаряне на калории.

Намалете приема на калории, направете добър избор на храна, правете повече физически упражнения … и останете малко по-студени. Проучване, проведено в университета в Маастрихт, показа, че намаляването на температурите на вътрешните термостати може да бъде ефективно средство за отслабване, за да спечелите здраве.

Логиката е проста: с падането на външната температура тялото трябва да увеличи изгарянето на калории, за да поддържа вътрешната температура. Физическата активност привежда мускулно-скелетната, сърдечната и дихателната системи във форма; по подобен начин, преминаването на малко по-ниски температури от обикновено е „термично обучение“ с благоприятни ефекти върху метаболизма.

На влиянието на температурата на околната среда на организма е толкова голяма, че холандските изследователи предполагат, в статия, публикувана в Тенденции в ендокринология и метаболизъм, че поддържането на вътрешните пространства - в който ние вече прекарват 90% от времето си - да Топлите температури са допринесли за планетарната епидемия от затлъстяване.

При каква температура трябва да настроим термостата да отслабва?

Предишно проучване, проведено в Япония, установи, че е имало намаляване на дела на телесните мазнини след прекарване на два часа на ден в продължение на шест седмици в стая при температура от 17 ° C.

Холандските изследователи, водени от д-р Wouter van Marken, тестваха ефекта на малко по-ниска температура (15 ° C) за по-дълго време (шест часа на ден в продължение на 10 дни). Анализите показаха, че делът на „кафявата“ мазнина - тази, която се активира за енергия при нужда и която се разпределя в тялото по практически невиждан начин - се е увеличил, а този на мазнините от бяла мазнина е намалял - този, който се натрупва в любовните дръжки или корема и е по-опасен за здравето.

Освен това участниците в проучването заявяват, че с изминаването на дните студената среда става по-малко неприятна.

За изследването е избрана температурата от 15 ° C, но изследователите вярват, че ако искаме да се възползваме от свойствата на студа в ежедневието си, не е необходимо да сваляме толкова термостата. Те смятат, че 18 ° C е поносима и препоръчителна температура. Те са само с 4 ° C по-ниски от температурата, която обикновено се счита за „комфорт“ за вътрешни пространства.

Освен това този спад на температурата в домовете и работните центрове би бил от голяма помощ за спестяване на сметки за енергия и борба с изменението на климата, тъй като емисиите на въглероден диоксид ще бъдат намалени. Още веднъж, това, което е добро за планетата, е добро и за нашето здраве.