Загрейте отвътре с тези 6 храни!
Те имат способността да внасят топлина в тялото ви, да активират метаболизма и да предпазват от настинки.
1. Овесена каша може със студа
На шотландците и други северни народи , които трябваше да се изправят много месеци на студ, намерени в овес един от любимите си храни.
Балансът между съотношенията на бавно усвояващите се въглехидрати, фибри и протеини е една от характеристиките на овеса, който предлага калории, пълни с хранителни вещества , включително минерали и витамини от група В.
Каша с орехи и банан
Съставки (за 1 порция):
- 250 мл предпочитано растително мляко
- 4 супени лъжици овесени люспи
- 4 ореха
- 1/2 банан
подготовка:
- Загрейте растително мляко.
- Когато е на път да заври, добавете овалените овесени ядки.
- Гответе 10 минути.
- Добавете нарязани орехи и нарязан банан.
2. Китайската медицина съветва манго
Според източната диетология мангото е храна, която увеличава вътрешната топлина , особено ако не е много узряла.
Оранжевата пулпа разкрива изобилието от бета-каротин, антиоксидантният пигмент, който се трансформира във витамин А (едно парче покрива 75% от дневните нужди).
Манго може да се добави към пържени картофи със зеленчуци, тестени изделия или ориз, за да им придаде екзотично и оригинално докосване. Не забравяйте, че мангото не се държи добре в хладилника .
3. Кокосовото масло "изгаря" във вас
На масло кокосово е богата на мастни киселини със средна верига , които лесно се трансформира от тялото в енергия и служи за поддържане или увеличаване на телесната температура.
Коремната мазнина, най-опасната за сърдечно-съдовото здраве, е тази, която се намалява най-много в резултат на това термогенно действие на средноверижните мастни киселини, които изграждат кокосовото масло.
Проучване, проведено в Университета Сайнс в Малайзия, показва, че приемането на 30 г кокосово масло на ден може да намали талията средно с 2,86 см при мъжете. Мастните киселини в кокосовия орех стимулират усещането за ситост . В резултат на това, ако тази храна е включена в диетата, приемът на калории се намалява през целия ден. Следователно това е подходяща мазнина при режими за отслабване.
4. Запалете огъня с чили
В чили или лют червен пипер дължи своята калоричност -obvious когато тя влиза в контакт с вашия зъбче на капсаицин.
Според изследванията на Университета в Нотингам (Великобритания) капсаицинът има противоракови свойства . Освен това е антиоксидант и болкоуспокояващ .
Използва се в кремове и лепенки за лечение на болки в гърба и други състояния.
5. Намерете силата в зърната
Пригответе супа с черен боб , кимион и чили и ще промените усещането за студ за енергия, способна да се справи с всяко обстоятелство.
Те съдържат изобилие от желязо и мед , минерали, които съответно укрепват мускулите и имунитета, което ви прави по-устойчиви на грип и настинки. Той също така подчертава съдържанието на магнезий и фосфор .
200 g плоча фасул ви дава около 18 g протеин и подобно количество фибри. Това е една от най-богатите на антиоксиданти храни .
6. Джинджифилът ви дава топлина и ви защитава
В джинджифил е термогенни (повишена телесна температура), стимулира метаболизма и насърчава кръвообращението.
Запарка от пресен джинджифил има антивирусни свойства, които са силно показани за предотвратяване и лечение на настинки и грип. За да увеличите силата му можете да добавите няколко капки лимон.
Спортистите имат чудесен съюзник в джинджифила, тъй като той е в състояние да намали мускулния дискомфорт поради усилие.
В кухнята може да се използва прясно, на прах или захаросано . Можете да го използвате, например, за ароматизиране на зехтин, преди да го използвате във всяко ястие. Добре се комбинира с канела, карамфил, черен пипер или индийско орехче.
Флипборд
