Защо да пеем повече

Клаудина наваро

Пеенето подобрява изражението, отпуска, генерира положителни емоции и увеличава защитата срещу инфекция.

Не е нужно да имате микрофон пред себе си, нито да сте професионалист или голям фен, за да пеете. Трябва да го правим, малко или много грациозно, по-често. Колко тежки са били поколенията, когато нямаше радио или телевизия и пеенето беше нормално в свободното време, по време на работа или други ежедневни дейности.

Трябва да пеем отново, защото животът е щастлив и обогатен и има много други благоприятни ефекти върху здравето и благосъстоянието. Ето защо систематичният професор по музикални науки Гунтер Кройц от Университета в Олденбург препоръчва на родителите и бабите и дядовците да пеят колкото могат с децата и внуците си. Колкото по-рано започнете да пеете и колкото повече го правите, толкова по-добре.

Психологическите и физическите ползи от пеенето

Пеенето заедно укрепва семейните връзки. Децата се успокояват и спят по-добре, ако им пеете и ако пеят. Пеенето развива гласа, подобрява изражението и комуникацията. Както казва музикалният терапевт Кристоф Сале, „тялото и психиката също имат полза“. Контролът върху излъчването на звук регулира дишането и тренира гласните струни и диафрагмата.

Ефектите достигат до психологически и емоционални. С 20 минути пеене се увеличава производството на окситоцин, хормон, свързан с емоционална връзка, съпричастност, доверие и щедрост. Вместо това намалява кортизола, един от хормоните, участващи в реакцията на стрес.

Увеличете защитата

Професор Кройц казва, че пеенето, особено в хор, когато се използва с пациенти, страдащи от безпокойство, може да намали необходимата доза лекарства.

В проучване, ръководено от Kreutz и публикувано в Journal of Behavioral Medicine, е установено, че пеенето в група по любителски начин повишава нивата на имуноглобулин А в слюнката. Това е укрепване на първата линия на защита срещу респираторни инфекции.