Глутатион, антиоксидантният супергерой

Лусия Мартинес

С възрастта произвеждаме по-малко и защитната му сила намалява. Добра идея ли е да го приемате като добавка? Ние изясняваме тези и други съмнения.

Глутатионът е една от най-модерните добавки. В безброй мрежи неговите добродетели се славят като: антиоксидант , против стареене или ефективен срещу рак.

Заедно с тези изявления обикновено има връзка, която ни насърчава да закупим бутилката с хапчето, която я съдържа. Така че нека се запитаме, наистина ли е толкова ефективно?

Изследва се медицинската употреба на този „ ендогенен антиоксидант “ (той се произвежда от нашето тяло и присъства в някои храни) при диабет, рак, хепатит и невродегенеративни заболявания.

Той се използва като помощник при патологии като синдром на човешкия имунодефицитен вирус (ХИВ), тъй като може да укрепи имунната система, която е толкова компрометирана с развитието на това заболяване.

Възможно е след кратко време да можем да говорим за по-конкретни резултати и добре документирани предложения за лечение.

Голям потенциал за повишаване на имунната система

Понастоящем знаем, че приложението на пластира е по-ефективно от пероралното повишаване на нивата на глутатион в кръвта, тъй като храносмилането частично го влошава. Поради тази причина често се дава лекарството N-ацетилцистеин (NAC), което действа като предшественик и спомага за ефективно повишаване на нивата на глутатион.

От резултатите, получени в някои проучвания, проведени с пълни гаранции, не изглежда, че допълването му предоставя предимства на здравите хора. Можем да подобрим ендогенното му производство с физически упражнения и диета, която осигурява всички нужни хранителни вещества.

Десет въпроса, за да знаете всичко необходимо за глутатиона:

1. Какво е глутатион?

Това е пептидна молекула, съставена от обединението на три аминокиселини: цистеин, глутамат и глицин. Той присъства във всички клетки на нашето тяло .

Дизайнът му позволява да неутрализира свободните радикали, които са главно отговорни за окислителните щети . Производството му намалява с възрастта и се стимулира с редовното упражняване на физическа активност.

2. За какво е?

Наричаме го „ендогенен антиоксидант“, защото се произвежда от нашето тяло и основната му функция е да предпазва клетките от окисляване . Той също така има функции в метаболизма на енергията и функционирането на защитните сили.

В допълнение, той засилва активността на други екзогенни антиоксиданти (които получаваме от храната) като витамин С и витамин Е.

3. Къде се намира?

Въпреки че нашето собствено тяло произвежда глутатион, той се съдържа и в храната. Веганите го консумират, например, със спанак, авокадо, аспержи, картофи, броколи или цитрусови плодове.

Диетичният прием не е свързан с по-високи плазмени концентрации или по-висока активност.

4. Това ли е най-важният антиоксидант?

Често се казва, но не е точно така. Това, което обикновено се отнася до това твърдение, е, че то е в състояние да реактивира други антиоксиданти, които вече са окислени , като витамини Е и витамин С, липоева киселина или коензим Q10, и да ги накара да бъдат готови отново неговата работа.

5. Полезни ли са добавките?

Добавките могат да бъдат полезни по време на силен оксидативен стрес (пушачи, рак) и при имуносупресирани, но разпределени от здравни специалисти за контрол на дозите и взаимодействията.

Продължителният прием може да повлияе на нивата на цинк.

6. Жизненоважно ли е за имунната система?

Да, глутатионът е необходим за правилното функциониране на белите кръвни клетки на имунната ни система. Помага им да се възпроизвеждат правилно и да бъдат ефективни в борбата срещу вируси, бактерии и други патогени, които представляват опасност за нашето здраве.

7. Наистина ли е защитник на мозъка?

Вярно е, че хората с невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер имат по-голям оксидативен стрес, но все още няма достатъчно доказателства, за да може да се потвърди, че добавките с глутатион действат за предотвратяване на тези заболявания.

8. Има ли детоксикиращ ефект?

Той се свързва с някои токсини в черния дроб и помага за тяхното елиминиране чрез бъбреците . Това е част от нормалната функция на тези органи при почистване на тялото. Не можем да се надяваме, че това само по себе си ще ни помогне да излекуваме болест.

9. Същото ли е като глутамин или глутамат?

Не, и не ги бъркайте. Въпреки че и трите имат сходни имена, те са различни молекули.

• На глутамин е един от трите аминокиселини прекурсори глутатион; тоест тя е необходима съставка, за да може тялото да я произведе.
• На глутамат е невротрансмитер.

10. Мога ли да повиша вашето органично ниво?

Да, можете да го направите със следните насоки:

• Контролиране на стреса .
• Избягване на токсини като тютюн или алкохол, които увеличават присъствието на свободни радикали.
• Правейки физически упражнения.
• Храненето на здравословна диета, която гарантира присъствието на всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.