7 стъпки, за да оставите сърцето след себе си
Mª Хосе Муньос
Когато живеем с мъка, е удобно да погледнем вътре, за да анализираме какво ни води до това състояние на постоянна тревожност. Това е съществена стъпка по пътя към възстановяване на спокойствието.
1. Слушайте какво ни казва тялото
Забелязването на някакво безпокойство, притеснение или нервност може да бъде нормално. Това е, което експертите наричат бдителност и ни помага да реагираме бързо на определени ситуации. Но ако тялото ни започне да показва признаци като сърцебиене, задушаване, прекомерно изпотяване, тикове или повтарящ се псориазис, тогава трябва да започнем да мислим, че тревожността ни преодолява.
2. Идентифицирайте произхода на вътрешните напрежения
Натрупаното напрежение обикновено идва от конфронтация между две сили, които като цяло са свързани с изпълнението на очакванията, в които трябва да се превърнем и да функционираме, както искаме - както от собствено търсене, така и от външно търсене - в лицето на ограничаваща реалност, която ние предотвратява постигането му или в лицето на собствения ни бунт да се подчиняваме на тези команди.
Това противопоставяне може да създаде двойственост в нас. Удобно е да се анализира какво се случва преди пристигането на колапса.
3. Намерете баланс между това да бъдете и да искате
Постигането на помирение между това, което искаме да бъдем, и това, което сме, изглежда трудно: ако се поддадем на очакванията, ние вярваме, че налагаме собствената си идентичност или момент; Но ако не се съобразим с тези искания, чувстваме, че разочароваме идеалния си имидж.
Балансът между двата начина може да дойде само от преосмисляне . Няма стандарти, които да знаем кога се прехвърля твърде много от нашата собствена идентичност, особено когато става въпрос за емоционални, работни или други взаимоотношения, в които имаме някакъв интерес. Полетата се пресичат и отговорите трябва да са диалектични.
4. Анализирайте личните ни взаимоотношения
Склонни сме да отстъпваме на чужди искания, ако част от нас се интересува от тази връзка. Трябва да виждате по всяко време дали е възможно да коригирате тези заявки. За това трябва да оставим единните образи на съвършенството и да вземем предвид други аспекти.
5. Спрете да изисквате от нас невъзможното
Не е същото да искаш децата ти да са добре, отколкото да се правиш на перфектна майка или баща. Нито е същото да си отговорен в задачите, които се борят да бъдеш идеален работник. Същото се случва и с приятели и семейство. Тези фини разлики са мястото, където се прокрадват дискомфортите, които не знаем къде да поставим. Трябва да се отбележи, ако изискваме твърде много от себе си.
6. Оспорвайте страховете и заплахите
Друга характеристика на мъката е, че в определен момент светът и другите се възприемат като нашественици. Фрази като „какво повече искаш от мен!“ Са често срещани. Но това не е въпрос, а усещането да бъдеш изцеден и експлоатиран като личност. Външността става смущаваща и опасна. Следователно тревожността може да се превърне във фобия.
В този момент човек може да се чувства третиран от другите като чист обект и да осъзнае, че собствените му нужди никога не се вземат предвид. Тя се чувства оскърбена от живота и от всички. Неволно това, което го заобикаля, става заплашително. Вие не знаете какво ще бъде поискано по-нататък или дали ще можете да отговорите.
7. Определете от какво се нуждаем
Този, който се чувства в беда, може да обърка факта, че другите имат свои собствени интереси и искат да ги задоволят, с този, който изрично иска да му навреди. Те са две различни неща .
Това, което обикновено се случва, е, че се надяваме, че другите ще осъзнаят какво искаме или имаме нужда , за да не се налага да заявяваме собствените си желания, права или заговори.
