Аналогови рецепти за дигитална диета: дозирайте екраните!

Аналогови рецепти за дигитална диета

Франческо Миралес

За да се възползваме от технологиите да не навреди на здравето ни, трябва да възстановим малко аналогов живот. Как да включите цифровите хигиенни мерки в ежедневието?

Не става въпрос да се отделим от света или да се отречем от напредъка на нашия век, а да ги дозираме. Да видим как.

1. Установете времената за изключване и се придържайте към тях

За да могат компютрите, таблетите и смартфоните да са на нашите услуги, вместо да ни правят роби, първата мярка е строго ограничаване на тяхното използване. Решете колко време от деня си искате да отделите на социалните мрежи и следвайте тази „диета“ докрай.

Когато се върнете у дома, поне два часа преди лягане, трябва да изключите всички устройства, за да затворите деня в климат на спокойствие и релакс.

2. Излезте на разходка или пазарувайте без мобилния си телефон

Ако забравянето на вашия смартфон у дома ви създава усещане за голота или безпокойство, това означава, че сте привързани към задължението да бъдете винаги на разположение. Избавете се от този навик, като умишлено го оставяте у дома, когато излизате на въздух или изпълнявате някакви поръчки.

Ходенето, без да сте наясно с нещо различно от света около вас, е изключително удоволствие. На всички обаждания или съобщения, които постъпват междувременно, може да се отговори по-късно.

3. Въвеждайте "ретро" елементи във всеки ден

Добра добавка за дигиталната диета е да възстановим нещата и процесите, които ни връщат към бавността на други времена.

Направете снимки отново с истински филм, като добре изберете темата - вместо да снимате в рима или причина, само защото е безплатна - и след това изчакайте развитието и копията с емоция. Слушане на винилови плочи на грамофон, както се правеше преди 30 години.

Писането на писма до любимите ви хора като предишните , с помощта на химикалка или химикалка и хартия, за да отнесете плика до пощенска кутия, ни връща към ритуала на чакане и е отлично упражнение за забавяне.

4. Подарете си повече аналогови уикенди

Няма нищо толкова спешно, за което да не може да се погрижи в понеделник сутринта, така че не се страхувайте да прекъснете 48-часова връзка. Ако поради семейни или служебни причини това не е възможно, поставете живота си в самолетен режим за поне един ден . Ако имате лоша съвест, представете си, че пътувате, на междуконтинентален полет и че вече ще присъствате на съобщения и обаждания, когато „кацнете“.

5. Практикувайте Шинрин-йоку

Японското изкуство на "горските бани" е пречистваща терапия за завършване на вашата дигитална диета. На първо място, защото за щастие в много природни зони няма покритие. Второ, защото ходенето из природата ни връща към естествения ритъм на живот.

За това трябва да вложим петте си сетива в това, което правим , съзнавайки всяка стъпка, формите и цветовете, които ни заобикалят, аромата на растения и дървета, звуците на горския живот.

6. Не отговаряйте на телефона само защото звъни

Това беше съвет, който Илейн Сейнт Джеймс даде в класическата си книга „Опростете живота си“. Други ще свикнат да не са на разположение 24 часа в денонощието и няма да се тревожат, ако отнеме няколко часа - или каквото ви трябва, за да довършите нещата си - за да отговорите.

Възстановяването на контрола върху времето и вниманието ви е една от най-големите цели на дигиталната диета.

7. Имайте повече истински приятели

В книгата си „Повече приятели и по-малко харесвания“ Феран Рамон-Кортес казва, че тъй като живеем „отвлечени от безполезни контакти, от хора, които не ни интересуват, чрез постоянни оса, имейли и съобщения от всякакъв вид и стил, ние пренебрегваме истинските си взаимоотношения ”.

Възстановяването на аналогични срещи с приятели, лице в лице и без бързане , още по-добре, ако заглушим мобилния телефон, това ще подобри връзките ни и ще възобновим много по-човешки ритъм.

8. Влезте в леглото с четене на хартия

Няма по-добро хапче за сън от добра книга преди лягане. За предпочитане изберете творби, които нямат нищо общо с вашата работа или предмет. Малкото литературно избягване ще ви позволи да се откажете от ежедневните стресове , с които ще си почивате по-добре, докато ще прилагате на практика изкуството да правите едно по едно нещо с цялото си внимание.

Не става въпрос да се отделим от света или да се отречем от напредъка на нашия век, а да ги дозираме. По този начин много полезните инструменти, които ни донесоха най-новите иновации в технологиите и комуникацията, ще продължат да бъдат инструменти и няма да се превърнат във вериги, които увреждат нашето здраве и социален живот.