Спортът движи и вашите неврони

Науката успя да покаже, че физическата активност действа директно върху мозъчната функция и предотвратява нейните промени.

Къртис Макнютън / Unsplash

Добре доказано е, че редовното спортуване може да намали риска от заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания. Но освен това спортът има огромни ползи за нашите неврони .

Всеки път, когато упражняваме мускулите си, изпращаме поредица от химикали в мозъка . Сред тях IGF-1, който, когато достигне мозъка, поема, така да се каже, останалото и неговата активност оказва влияние върху така наречения "мозъчен невротрофичен фактор" (BDNF).

Това е протеин, който освен като растежен фактор, действа и като невротрансмитер, тоест помага на клетките да комуникират помежду си.

BDNF се подразбира в почти всички дейности, които водят до сложно мислене . Ако блокираме BDNF, блокираме процеса на обучение и памет. Следователно, при заболявания като болестта на Алцхаймер, липсата на упражнения се счита за рисков фактор.

В недостатъка на физическа активност е свързана не само с невродегенеративните заболявания , но с афективни разстройства като депресия.

Ние не говорим за увеличаване на размера на нашите мускули, като правим тежести във фитнеса. Напротив: аеробните упражнения като бягане, плуване или игра на футбол, при които се използват координация и мислене, са най-важните за грижата за мозъка ни .

Разбира се, също така е важно да се храните здравословно с изобилие от антиоксиданти и противовъзпалителни средства , които действат върху генната експресия.