Ето как се лекува раздразненото черво с диета и добавки

Клаудина наваро

Има диетични стратегии и натурални продукти, които могат да намалят или премахнат храносмилателния дискомфорт.

Раздразнителните черва засягат един на всеки десет души в развитите страни и този дял се увеличава сред жените и между 20 и 50 години. Причините са различни. Лошата диета, непоносимостта към храна, инфекцията и стресът играят роля, но често не може да се определи конкретна причина.

На симптомите могат да бъдат леки или тежки. Най-честите са коремна болка, газове, подуване на корема, лош апетит, диария или запек (или и двете).

Конвенционалното лечение включва лекарства за лечение на симптоми като антихолинергици, антидепресанти и антибиотици. Няма специфична лечебна медикаментозна терапия.

Препоръчват се и диетични промени , като избягване на храни и напитки, които стимулират червата (като кофеин, чай или напитки от кола), ядене на малки порции и увеличаване на приема на храни, богати на фибри.

Като цяло, спазването на растителна диета с малко или никакви рафинирани въглехидрати поддържа здравословен микробиом и регенерация на храносмилателните тъкани. Правилната диета намалява чревното възпаление и други симптоми като умора или депресия, както и риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ниска FODMAPS и глутенова диета срещу чревни възпаления

Също така, когато симптомите се влошат, могат да се опитат специфични диети, като ниско съдържание на FODMAPS (съкращението означава диетични захари, известни като ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли, което може да изостри симптомите, свързани със синдрома на раздразненото черво). ).

Продукти, богати на FODMAPS, хранят определени храносмилателни бактерии, които генерират странични продукти, които причиняват болка и подуване на корема. Избягването или намаляването на тези храни често помага за контролиране на симптомите на възпаление, диария и запек.

Храните, богати на FODMAPS, са пшеница, ечемик, ръж, лук, праз, аспержи, чесън, артишок, цвекло, копър, грах, ендивия, бобови растения, млечни продукти, плодове, мед, гъби, карфиол, сладкиши …

Много от храните, които са ограничени в диетата с ниско съдържание на FODMAPS, са много здравословни за повечето хора. Ето защо тя трябва да се извършва за кратък период и под професионален контрол, само когато симптомите се изострят, тъй като няма проучвания за дългосрочния му полезен ефект.

А ниско или без глутен диета може да помогне, дори и ако не сте целиакия, защото глутен може да действа върху чревната лигавица и да променят своята бариерна функция. Може да се препоръча особено при хора, засегнати от диария.

Същото може да се каже и за млечните продукти. В диетата без млечни продукти е облекчение в много случаи.

Най-ефективните добавки

Псилиум

За хора със синдром на раздразнените черва и запек като преобладаващ симптом може да бъде полезна разтворима добавка от фибри (например тези, съдържащи псилиум). Разтворимите фибри, които трябва да се приемат с много вода, се съдържат и в храни като боб Лима, авокадо, овес и сушени сливи.

Тази добавка трябва да се приема под лекарско наблюдение, ако следвате някакво лекарствено лечение, тъй като може да повлияе на абсорбцията. Като цяло е достатъчно да приемате лекарството два часа преди добавката с високо съдържание на фибри.

Пробиотици

Неотдавнашен преглед на проучвания, включващи 1800 участващи пациенти, показа, че пробиотиците (добавки от жизнеспособни бактерии) ефективно намаляват болката и тежестта на симптомите при синдром на раздразнените черва, особено в случаите, когато преобладава диарията.

Въпреки това, като се има предвид разнообразието от различни проучени пробиотици, е трудно да се знае точно кои от тях са най-полезни или каква е най-подходящата доза.

Въпреки това, според Американската гастроентерологична асоциация, най-често използваните пробиотици са Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii и Lactobacillus plantarum.

От своя страна лекарите Mª Luisa Morales и д-р Francisca Agustín препоръчват за синдром на раздразнените черва щамовете NFC01748, NFCM
и LC1 на Lactobacillus acidophillus, както и Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum и Bifidobacterium longum.

Ментово масло

Ментовото масло има свойството да отпуска гладката мускулатура на стомашно-чревната система и може да помогне за намаляване на коремната болка, свързана със синдрома на раздразнените черва.

За да се намали възможността за киселини, се препоръчват капсули със забавено освобождаване (които обикновено съдържат 0,2 ml масло от мента). Дозата за възрастни е една до две капсули до три пъти на ден.

Специфични диети, добавки и техники за релаксация и медитация са безопасни методи, които могат да се използват и в комбинация с лекарства, ако те се изискват по лекарско предписание.