Преодолейте страха

Мирея Дардер

Страхът е основно червено знаме. В излишък обаче може да ни парализира. Приемането на присъствието му и изправянето срещу него го правят голям съюзник.

Лора беше в час по математика три месеца преди да завърши университетското си образование, когато изведнъж загуби зрението си, почувства огромна болка в гърдите и си помисли, че животът й свършва там. Беше убедена, че получава инфаркт. Ръцете му се изпотяваха, имаше сърцебиене, световъртеж … И си мислеше, че всяка минута ще загуби съзнание. Бях толкова уплашен.

Така стигна до спешната помощ. Лекарят, който я лекува, направи електрокардиограма и видя, че всичко е наред. Нищо не се обърка със сърцето му.

„Лора, имала си паническа атака “, каза й той. Мога да ви предпиша някои анксиолитици, но ви съветвам да потърсите психологическа помощ.

Така Лора дойде в офиса ми. Трябваше да преодолее страха си, за да не прелее , тъй като се страхуваше, че този епизод ще се повтори.

Страхът има своята функция

Страхът е една от четирите основни емоции, които ни съпътстват през целия живот заедно с гняв, тъга и радост . Той е един от онези, които квалифицираме като отрицателни, въпреки че всички те ни помагат да се адаптираме към средата, в която живеем.

Изглежда, че емоциите винаги ни дават информация за отношенията, които имаме с другия, или за средата, в която се намираме.

Функцията на страха е да ни предпази от опасностите, които могат да ни заобикалят, поради което той ни кара да се свиваме физически. Когато е здравословно, това ни насърчава да използваме всичките си ресурси, за да преодолеем предизвикателство.

В най-високата си степен страхът ни блокира и парализира , крайност, която има и адаптивна функция: много животни се правят на мъртви, за да оцелеят и така техните агресори спират да им обръщат внимание.

¿ Как можем да разберем кога чувстваме, че страхът отговаря на реална заплаха и кога е плод на въображението ни или е разширен по причини, несвързани с реалната ситуация, до степен на парализиране, както се случи с Лора?

Прекалено рационализиране

За да накара Лора да започне да осъзнава какво се случва с нея, аз й разказах една история:

„Веднъж една мравка попита стоножка:„ Бихте ли ми обяснили как успявате да се координирате и ходите толкова добре със стоте си крака, които ги движат едновременно? “

Стоногата започна да мисли как го е направил, в какви команди е командвал всеки от краката си и точно в този момент започва да се спъва. Не беше в състояние да направи още една крачка. Горката стоножка все още мисли и не е мръднала от мястото.

Същото се случва и с живота: понякога, когато се опитате да го контролирате и започнете да мислите за всичко лошо, което може да се случи, се сривате.

Колко пъти сте колабирали? Това пречело ли ви е да правите това, което сте искали? Колко пъти сте избягвали да правите неща, които ви се е искало да правите?

Епидемията от излишен страх: последица от илюзията за контрол

В нашата култура случаите на тревожност и панически атаки са се увеличили много, защото сме вярвали, че умът ни е бил всемогъщ, способен да предвижда всичко, което се случва и всичко, което ни се случва.

Ние сме като стоножката: функционираме, докато започнем да поемаме отговорност за всичко и изискваме да я държим под наблюдение . Тогава паниката ни атакува от страх от провал, да не стигнем там и да бъдем наказани за това.

Живеем в заблудата, че можем да контролираме всичко и в същото време сме убедени, че сме отговорни за всичко, което ни се случва. Вече не казваме „дай Бог“; повечето религии са създали образа на отмъщаващ и наказващ Бог. Научени сме да се страхуваме от това.

Обичаме да мислим, че сме способни да постигнем всичко, за което сме настроили ума си, но има много ситуации, които са извън нашия контрол.

Нашата култура не ни помага точно да не изпитваме страх. Тя се основава на нея като начин за контрол на хората. Новините, които стигат до нас, филмите, които гледаме … Всичко представлява страхотен източник на страх. Живеем в свят, който ни кара да не се доверяваме на другите : те могат да те убият, да крадат, да изневерят …

Как можем да го преодолеем?

¿ Как да преодолеем това образование, което ни накара да се страхуваме в тялото, за да определим начина, по който действаме и се чувстваме?

Страхът , като основна емоция, която е, има проявление в тялото. Когато човек се страхува, той диша с отворена уста, дрипаво, очите му се разширяват, врата и лицето му са сковани. Тези симптоми се появяват, когато страхът е на приемливо ниво; В своя пик може да доведе до парализа.

Въпреки това, тялото има свой механизъм за изразяване на страх: той започва да трепери. Ако позволим тази проява, тя ще изчезне за няколко секунди, както и останалите първични емоции, когато намерят място за изразяване. Преодоляването на страха означава, в този случай, оставяне на тялото да се изразява чрез движение, треперене.

Трябва да имаме предвид, че има основен страх и друг, който произтича от фантазията и прекомерното превъзходство на разума. Как са различни?

• Първичният се задейства от заплашителен външен стимул, който може да застраши живота; това е адаптивен страх, който ни защитава.
• Другото е породено от нашите мисли ; парализира ни и ни пречи да действаме. Това е страхът, който трябва да бъде преодолян.

Лора изпитваше вторичен страх. Беше оставил въображението си да завладее. Той беше в период на транзит и се чувстваше без ресурси да поеме промяната, която би означавало да спре да учи и да започне работа. Когато се сблъска с фантазиите си, когато можеше да ги идентифицира и да ги противопостави на реалността, страхът му започна да изчезва.

Думите на Сенека ни напомнят, че „ние не спираме да се изправяме пред несгоди, защото са трудни, но са трудни, защото не се изправяме пред тях“.