Учете се от своите „негативни“ емоции
Мирея Дардер
Те нараняват или ви карат да се чувствате неудобно, но те имат функция: да ви дадат възможност да погледнете вътре в себе си и да промените нещата. Разберете какво могат да направят за вас.
Страх
Наред с тъгата, гнева и радостта, това е основна емоция , тоест помага ни да се адаптираме към околната среда и да можем да реагираме на нея.
- Функцията на Fear е да ни предупреждава за опасност, като ни предупреждава, че напускаме зоната си на комфорт.
- Превръща се в проблем, когато вече не е адаптивна основна емоция и се задейства от фантазия . Положителна форма на страх е благоразумието и бдителността.
- Фразата, която ни свързва със страха е: "Не мога!" . Осъзнаването на това ни кара да се развиваме, тъй като най-добрият начин да преодолеем страха и да го надхвърлим е да се изправим срещу него.
- Понякога най-големият страх е и най-голямото желание : трудно ни е да приемем удоволствието и благополучието, както и да се чувстваме достойни за „доброто“.
Срам
Той възниква, когато има конфликт между това, което е като личност, и необходимостта от принадлежност към общност .
- Това се случва, когато изразявам нещо, обикновено свързано с най-първичните импулси и инстинкти, което противоречи на стандартите и ценностите на групата , така че публичната ми идентичност може да бъде поставена под въпрос.
- Има два начина да реагирате : извинете се (положителен начин за управление на тази емоция, защото предполага приемането, че това е социално правило и не ни кара да се саморазпитваме) или че тази емоция засяга човека по такъв начин, че предизвиква необходимостта да се изключите от групата и да се разпитате лично.
- От друга страна, срамът е основен в играта на съблазняването : това е танц на преподаване и изчезване, който подхранва фантазията на другия и поддържа пламъка на желанието жив.
- Друга положителна функция е да се конфигурираме като хора със социални ценности, а не като „безсрамни негодници“.
Тъга
Като основна емоция, тя има адаптивната функция да ни осигури емоционално прекъсване, за да приемем ситуации, които не можем да променим и които не зависят от нас.
- Това ни води до спомен и да фокусираме повече внимание навътре, а не навън.
- Разхлабва ни, кара ни да отпускаме и отпускаме мускулите, както и напрежението. Неговият физически израз е плач .
- Позволява ни да се откъснем или да разработим загуба на нещо или някой, свързвайки ни с нестабилност и уязвимост, понякога ни кара да търсим подкрепа.
- Днешното общество , винаги насърчаващо френетичната дейност, не гледа благосклонно на тъгата и я избягва, като я приема за депресия.
- Тъгата води до размисъл и връзка със себе си, които са много адекватни, за да разберем по- добре какви са основните ни нужди.
- Един от изходите от него е активността .
Вината
Вината обикновено е свързана с древни вярвания, свързани с нашата култура, създадена да улесни съжителството и социалния контрол.
- Когато се чувствам виновен, потвърждавам, че съм направил нещо, което не би трябвало и преценявам, че съм нарушил принципите си ; затова се считам за по-ниско човешко същество. Всъщност заявявам, че не мога да си простя и заслужавам да бъда наказан .
- Понякога обаче тя варира в зависимост от историята на всеки един и отразява наученото в детството чрез получените наказания.
- За да има положителна функция и да не се превърне в самоизтезание, трябва да се трансформира в отговорност . Става дума да си кажете: „Мога да сгреша и търся коригиращо решение на това, което направих“, вместо да се наказвате за това.
- Вината улеснява признаването на тези престъпени или нарушени убеждения, което ни позволява да запазим лична съгласуваност и да станем хора с почтеност и отговорност.
Ревност
Това е не-първична емоция, която, подобно на срама и вината, за да се появи, изисква предварителни убеждения и тип разсъждения.
- Ревността е тясно свързана с притежанието на другия и в нашето общество често погрешно се приема като символ на любовта , докато всъщност това често означава само, че ние считаме другия за нещо от нашето имущество.
- Зад тях често има голяма несигурност и подценяване.
- Ако се появят, това може да е знак, че връзката не възниква между равни и че който ги чувства, само разпознава и оценява себе си въз основа на другия.
- Ревността обозначава липса на връзка с интериора и че до голяма степен човек не се чувства завършен сам.
- Положителното е, че те изразяват изключителния интерес, който някой изпитва към човек или към кауза.
- Не става въпрос за борба или изкореняване с тях, а по-скоро за приемане, изслушване и приветствие с тях.
Ярост
Обикновено се събужда до неприятна ситуация, атака или досада, като ни дава енергия да се защитим , да поставим граници и да атакуваме, ако е необходимо.
- Има лоша преса, защото може да унищожи, но това е защитен механизъм, за да се утвърдим.
- Както обяснява историята на Хорхе Букай La tristeza y la fury, понякога тя се прикрива като тъга, когато човек не си позволява да бъде уязвим.
- Фраза, за да се свържем положително с нея, е: „Стига, до тук!“, Защото ни помага да поставим граници на другия или на ситуацията, която ни наранява.
- За разлика от това как се възприема в нашето общество, където гневът и агресивността са скрити, въпреки че винаги присъстват, функцията на тази емоция е не само насилие , но и ни дава способността да действаме, за да постигнем това, което искаме.
