Хелиотерапия или как да се излекувате с малки дози слънце

Д-р Пабло Саз

Хубавото време ви позволява да се насладите на всеобхватни слънчеви бани, здравословна практика, която повишава защитните сили и жизнеността.

Със сигурност някога сме изпитвали приятното усещане за слънчеви бани и сме го изразявали като казваме, че е приятно да го усетим. Винаги, когато отидете да си вземете слънчева баня, съветът ми е да се насладите с него и разбира се не оставайте нито за секунда, ако усещането стане дискомфортно.

От май през повечето време е много приятно да се наслаждавате на слънцето на сянка. Това изглежда неинтуитивно, но в действителност продължаваме да се къпем в светлина и отразена слънчева радиация, което също е важно за здравето.

Да уважаваме чувствата си и да се радваме да го правим е над всеки друг съвет или метод как да го приемаме. Тогава първата насока е, че слънцето трябва да е приятно ; Ето защо, ако не се наслаждавате на прякото слънце, най-добре е да останете на сянка.

Научете се да се възползвате от предимствата на слънчевите бани

Забелязването на приятното усещане за топлина, което нахлува в тялото, ни кара да се замислим за много от причините, които науката все още поражда, за количеството енергия, което слънцето може да предаде на нашето тяло и за факта, че днес има определени хора, които, Твърди се, че те могат да живеят на тази светлинна енергия с почти никаква храна, както разказва П.А. Щраубингер във филма си „Vivir de la luz“.

Нашето тяло е създадено за ежедневен контакт с природни елементи: слънце, въздух, земя и вода. Но много хора ограничават този контакт. Въпреки че се свързваме с въздух и вода, контактът със земята и слънцето не е толкова чест.

За да усетим важността на слънцето в живота ни, достатъчно е да съзерцаваме изгрева за няколко дни. Ще видим как изведнъж дълбокото синьо на нощта отстъпва място на широка гама от цветове: целият видим спектър ще окаже действие върху нас - това е естествена цветна терапия - и ние го улавяме през окото и кожата.

Растенията поемат въглероден диоксид и отделят кислород и нашите мозъчни клетки осъзнават тази промяна, предизвиквайки верижни реакции на освобождаване на невротрансмитери. Тази практика да виждате слънчевата светлина и да дишате призори се използва за лечение на депресия.

Слънцето като терапия

В слънчевата радиация действа върху тялото ни по няколко начина:

Непряка форма (най-влиятелната). Това е, което слънцето произвежда чрез модифициране на нашата среда чрез атмосферна йонизация, електрическите и магнитните полета на Земята и ефекта на електромагнитните вълни. Вариациите в слънчевата активност също влияят на тялото, като предизвикват промени в съсирването на кръвта и холестерола.
Директен (незабавен) начин . Това е, което слънцето произвежда върху ретината и кожата.

Слънцето има много положителни ефекти върху тялото , като например:

Активиране на метаболитните функции. Повишена клетка анаболизъм и калцемия phosphoremia, улеснява усвояването на калций чрез витамин D .
Стимулиране на жлезите с вътрешна секреция . По-специално за щитовидната жлеза и половите жлези.
Мускулна стимулация , дори без упражнения.

Произходът на хелиотерапията

Терапевтичният капацитет на слънцето е известен от векове и присъства в познатите ни медицински култури. В гръцката цивилизация структурирана хелиотерапия и гимнастика (гимнастика: "голи"), които практикуват слънчев удар на брега на морето или heliasterium на терасата на къщи и гол движението по стадионите.

За мнозина натуропатът Арнолд Рикли (1823-1906) е бащата на съвременната хелиотерапия . Автор на книгата „Природна медицина и слънчеви бани“, той основава през 1855 г. клиника във Волфсберг в Каринтия (Австрия), където се лекуват пациенти от цял свят.

Методът се основава на теорията, че "няма живот без въздух, а не здравето без нд . " Разликата му с факта, че приемате само слънцето, се крие в три точки:

Систематична практика
С голо тяло
За терапевтични цели

Болните във Волфсберг станаха на разсъмване и тренираха на открито . След тази въздушна баня те правиха слънчеви бани с главата надолу, между 20 и 60 минути. След това се прилагаха постепенно по-хладни вани, душове с Кнайп и масаж.

В началото на 20-ти век Огюст Роли , швейцарски лекар (1874-1954), инсталира първата клиника в Лейзин, посветена изключително на слънчевото лечение на хирургична туберкулоза .

Когато пациентът пристигна, първото нещо, което беше направено, беше да го свикне да живее постоянно на открито (от 3 до 10 дни). След като тази цел беше постигната, той беше свикнал да прави слънчеви бани , докато кожата придобие шоколадовия цвят. Тогава започна истинското лечение с хелиотерапия .

Научни доказателства

Ролиър публикува повече от 154 научни статии за хелиотерапията и беше сред първите, които използваха фотографията като доказателство за добродетелите на своята терапия. Той остави документация за лечебните му ефекти.

Многобройни проучвания разкриват здравословното въздействие на слънцето : повишена вентилация на белите дробове, червените кръвни клетки, левкоцитите, хемоглобина, антителата и плазмените защитни вещества и подобряване на периферното кръвоснабдяване .

Други, проведени сред определени групи от населението, като миньори, посочват, че след слънчеви бани те са по-малко склонни към грип и настинки .

Директна визуална хелиотерапия

Това е техника, ценена от натуропатичната медицина заради нейното общо неспецифично действие, способна да регулира ритмите на организма и да повишава жизнеността, спокойствието и способността за концентрация. Може да се практикува призори или рано сутринта.

Състои се от:

Седнете удобно на слънце , затворете очи и усетете присъствието му върху клепачите си.
Започва с 5-минутни сесии .
На всеки два дни те се увеличават с 5 минути, до максимум 20 минути .

Видове слънчева радиация

Слънцето излъчва различни видове радиация и всяка от тях има специфични ефекти върху тялото.

Инфрачервена радиация

Те предават топлина и са отговорни за зачервяването на кожата при слънчеви бани, главно поради разширяването на кръвоносните съдове.

В инфрачервеното лъчение са установени две големи групи:

Радиации, разположени между 760 и 1500 nm (нанометри) дължина на вълната. Те проникват в тъканите, но се абсорбират слабо.
Излъчвания от над 1500 nm , абсорбирани от епидермални и дермални клетки.

Начинът да разберете, че тази топлина е полезна е да я почувствате приятна.

Ултравиолетова радиация

Ултравиолетовото лъчение с дължина на вълната под 400 nm е с по-висока честота и енергия от инфрачервеното и е отговорно за най-важните биологични промени, произведени от слънчевата радиация.

Ултравиолетови лъчи тип А (UVA) . Те са способни да активират меланоцитите, които пигментират кожата.
Ултравиолетови лъчи тип B (UVB) . Те предават повече енергия и могат да причинят изгаряния, въпреки че са отговорни за синтеза на витамин D , необходим за фиксирането на калция и фосфора в костите.

Защо получаваме кафяво?

Тъй като високите нива на съдържанието на меланин действа като естествен слънцезащитен крем, тъмни кожа може да доведе до недостиг на витамин D .

Светлокожите хора улавят слънчевата радиация много добре, за да синтезират витамин D, но тъмнокожите хора се нуждаят от продължително излагане на слънце, за да проникне през кожата им и да произведе витамин D. Кожата потъмнява при излагане на светлина UV, което му дава по-голяма защита. Това е физиологичното значение на тен.

4 полезни ефекта от излагането на слънце

Под действието на слънцето има многобройни ефекти на местно и общо ниво . Местните ефекти от излагането на слънце включват:

1. Действие върху периферната циркулация

Обикновено има подобрение в кръвообращението . Но ако прекалим , възниква слънчева еритема , която се появява бързо или понякога в рамките на няколко часа и достига максималната си интензивност между дванадесет и двадесет и четири часа. Развързаният процес не е нищо повече от леко възпаление без друго последствие освен пилинг и сърбеж.

В някои случаи еволюцията е по-неблагоприятна и еритемът е последван от появата на мехури, везикули или изгаряния . Най-сериозните изгаряния се случват между обяд и два следобед.

2. Повишаване на местната температура

Определя се с радиация, по-голяма от 760 nm.

3. Изпотяване

Характерно за продължителна експозиция се дължи на директната стимулация или на освобождаването на хистамин , което причинява секрецията на потните жлези.

4. Пигментация на кожата

Интензивността му нараства прогресивно до максимум четиридесет дни след инициирането на слънчева радиация, като се намесва в ендокринната система, особено в хипофизата, щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза. Това време е за адаптация към прогресивни слънчеви бани.

Терапевтично пигментацията е феномен, който регулира действието на светлината , тъй като представлява бариера за слънчевото действие. Меланинът може да абсорбира лъчение по-малко от 300 nm, което му дава филтрираща функция за дермално-епидермална защита .

Въпреки това, някои автори (Rollier и Rosselo) му придават трансформираща функция : той ще бъде в състояние да преобразува светлината и ултравиолетовите лъчи в други с по-голяма активност и модифициране на клетките, като по този начин получава протеинотерапевтичен ефект, който би увеличил жизнеността и органичната устойчивост. Тази линия на изследване му дава действие върху имунната система.

Безопасни слънчеви бани

Повечето хора имат способността да се адаптират към слънцето , което може да се приема постепенно в умерени дози, без да се използват кремове. Има някои съображения, които трябва да се вземат предвид, за да се получи сигурност:

Околната среда има значение . На слънцето планина се характеризира с богатство в пряк и ултравиолетова радиация; в плажната слънчева радиация, отразена и дифузна, преобладават както богатите, така и бедните ултравиолетови инфрачервени лъчи.
Сезонът на годината също влияе . Неправилно е да се предполага, че хелиотерапията е изключително за лятото, тъй като е възможно да се практикува по всяко време на годината . Той е още по-ефективен през зимата, тъй като е най-възприемчивият организъм и атмосферата е най-богата на дифузна радиация.
Слънчевите лъчи трябва да се приемат директно . Трябва да се вземат директни слънчеви бани , без да се преминава през стъкло или други средства, които могат да поемат част от лъчението. Следователно ще бъде по-добре на голо тяло , с шапка за защита на главата и пушени очила, за предпочитане хомологирани, за запазване на зрението.
Продължителността на изложбата варира през годината . Като правило слънцето трябва да отнеме един час през пролетта, половин час през лятото и час и половина през есента и зимата . Започнете с малки периодични дози, без да надвишавате субективното благосъстояние на човека. Не трябва да има прекомерно усещане за топлина и кожата трябва да остане суха и без защитни кремове.
Без защитни слънцезащитни кремове . Има реакции или слънчеви алергии, които наистина са алергии към слънчеви кремове. Въпреки че използването на слънцезащитни кремове предпазва от ефекта на еритема или изгаряне , то не запазва отключващия ефект на меланома и дори когато предпазва от изгаряне, оставя първата предупредителна опция, че тялото трябва да се оплаче без отговор, тъй като вече е било слънчеви бани твърде много, което създава объркване.
Приложението трябва да бъде прогресивно . Сесиите трябва да са по-дълги всеки ден, така че организмът да свикне с него, като се вземе предвид индивидуалната реакция. В случай на приложение върху малки площи, мерките са прости: просто открийте съответната област и я изложете на слънце, за увеличаване на времето, обикновено пет минути на ден. Ако лечението е общо, трябва да се прояви по-голяма предпазливост, като се препоръчва да се започне да се покрива с леко облекло и след това да се продължат по голи участъци, които започвайки от краката ще се разширяват, докато достигнат цялото тяло.

Слънцето е добър приятел и ни дава светлина, топлина и живот. Всички ние можем да се възползваме от вашето положително действие, като се наслаждаваме на вашата компания без защита и в малки дози.