Как сърцето влияе на съвестта

Томас Алваро

Привличането на внимание към сърцето, дъха и емоцията, която се усеща, влияе върху целия организъм чрез променливостта на сърдечната честота.

Сърцето е интелигентна система , излъчващо поле на енергия и информация. Той има 50 000 неврони, които му дават способността да обработва информация и да взема решения, както и да показва обучение и памет.

Това е главният осцилатор на тялото, който бие над 100 000 пъти на ден и изпомпва над 400 литра кръв на час през съдова мрежа от хиляди километри. Електрическата му сила е 60 пъти по-мощна от тази на мозъка , а магнитната му сила, 5000 пъти по-голяма, може да бъде измерена на повече от 5 метра.

Сърдечната кохерентност улеснява функцията на съзнанието

Техниката "сърдечна съгласуваност" позволява да се регулира моделът на информация, генерирана от сърцето, и да се предаде хармоничното послание на цялата система , като се влияе върху мозъчния ствол и жизнените мозъчни автоматизми на останалите органи.

По този начин сърцето управлява потока на енергия и информация в тялото. Каним ви да приложите тази способност на практика.

Сърцето като водач

А ритмично дишане хармонизира автономната нервна система (ANS), неврофизиологични субстрат емоционални и емоционални състояния. Генезисът на приятни мисли и емоции води до баланс между двата му клона - симпатиковата и парасимпатиковата нервна система - което насърчава хармоничната сърдечна функция .

В физиологичен последователността , за насърчаване на синхрон между симпатиковата нервна система (ССК) и парасимпатиковата (SNPs), повишава нивото на енергийна ефективност на системата и емоционална стабилност и подобрява когнитивната функция.

Когато фокусираме вниманието си върху физическата структура на тялото, особено сърцето или гръдната област, сърдечната функция става по-подредена и съгласувана . Напротив, прекъсването на телесната съвест променя хармоничния баланс и поражда диссоциация на физиологичното състояние между сърцето и мозъка.

Това причинява спад в енергийната мощ, емоционална нестабилност и лоша умствена яснота , като измества ефекта си върху мозъчния ствол, емоционалния мозък и мозъчната кора. Този ефект продължава в каскада чрез хормони и невротрансмитери на всеки орган и телесна тъкан.

В последователност сърцето улеснява функцията на съзнанието. Многобройни проучвания показват как пулсът не само носи ефективност и хармония на всички органи, но също така намалява вътрешния диалог и възприемането на стреса и увеличава емоционалния контрол и интуитивното разпознаване.

Задържаните положителни емоции произвеждат психофизиологична съгласуваност и синхронизация между сърцето и мозъка. Те са свързани с по-голяма емоционална стабилност, по-голяма креативност и способност за решаване на проблеми , вътрешна хармония и чувство за връзка с други хора и цялата Вселена. Те са моменти на яснота и проницателност, проникнати от чувства на любов, благодарност, състрадание, толерантност и прошка, които са ключовете за духовност и осъзнатост.

Интервалът между ударите

В здраво сърце интервалът между два сърдечни удара не винаги е еднакъв. Както при музикалните ноти, именно тишината помежду им определя ритъма на песента му.

Разликите между последователните удари водят до промени в ритъма, които представляват модели на повторение, отличителен белег на всяко сърце, което познаваме като вариабилност на сърдечната честота (HRV). Той се дава от SNA, чрез SNS, който действа като ускорител на честотата, и SNPS, който действа като спирачка.

HRV е показател за фитнес . Той отразява способността за адаптация и гъвкавост към стимулите на околната среда и е отличен предиктор за здравето и болестите.

Има по-висока HRV при импулсивни индивиди и по-ниска при извършване на психични грижи. С остаряването или сърдечно-съдовите заболявания , наред с други, структурата става твърда и монотонна и губи способността си да се адаптира.

Под влияние на емоциите

Чрез HRV е възможно да се наблюдават различните сърдечни ритмични модели . Те съответстват на физиологичните корелати на различните емоционални и психични състояния .

Динамиката на сърдечната вариабилност е особено чувствителна към промените в емоционалното състояние, така че отрицателните и положителните емоции могат да бъдат разпознати чрез вашия специфичен модел на HRV.

• Гняв, разочарование или безпокойство. Те са придружени от нарушени сърдечни ритми, което показва лоша синхронизация в баланса на SNS / SNPS.
• Благодарност, любов или състрадание . Те са свързани с високо подредени кохерентни модели.

Повечето хора са изненадани да видят на монитор, че имат способността да променят модела на сърцето си и по този начин неговата степен на сърдечна кохерентност. От тази биологична обратна връзка се появява силен трансформиращ стимул и мотивиращ двигател на практиката.

Упражнявайте се, за да дишате със сърцето

Doc Childre, основател на HeartMath Institute, е проектирал упражнението, описано по-долу. Съветваме ви да го практикувате, преди да продължите със статията. Той служи за работа на "вътрешното спокойствие":

1. Първо, влезте в контакт с тялото си . Насочете вниманието навътре. Почувствайте краката си, контакта на стола или облеклото върху кожата си.
2. След това обърнете внимание на емоционалното състояние и признайте какви са чувствата ви в този момент.
3. Обърнете внимание на областта на гърдите над сърдечната област . Представете си, че можете да дишате директно през него.
4. Направете дишане със сърце . Всеки път, когато вдишвате, привличайте чувства на вътрешно спокойствие. И с всяко издишване, от сърце, внасяйте баланс и грижи за себе си в емоциите и мислите си.
5. След няколко минути потвърдете с жизненоважен ангажимент състоянието на спокойствие, в което се намирате в този момент.

Стълбовете на техниката

Това упражнение, предложено от Childre, обединява следните три компонента:

1) дишане

Това трябва да е диафрагмално или коремно дишане , типът дишане, способен да предизвика реакция на релаксация и спокойствие, за разлика от предимно гръдното, по-плитко и емоционално дишане. Изисква се:

• А дълго, нежно вдъхновение
• А пасивното издишване , много бавно и плавно, с пауза между тях.

2) Осъзнаване на тялото

Събуждането на телесното усещане и свързването с него повишава степента на сърдечна кохерентност, особено ако избраната зона е сърцето или гръдната зона.

3) Положителна емоция

Това може да бъде приятен спомен , емоция на радост, обич или спокойствие, или може би благодарност или любов. Сърцето е абсолютно възприемчиво към емоциите: негативните емоции незабавно променят неговия модел на функциониране, докато положителните емоции са способни ipso facto да увеличат степента на сърдечна кохерентност .

Медицински приложения

Ниската степен на сърдечна кохерентност предизвиква множество промени в тялото , включително нарушена когнитивна способност и повишен риск от деменция и болест на Алцхаймер.

Има връзка между афективните разстройства като тревожност или депресия и сърдечно-съдови заболявания. И социалната изолация не само предизвиква промени в поведението, но също така сърдечна и автономна нервна система.

Мозъчната функция, вниманието, възприятието, паметта и дори способността за решаване на проблеми варират ръка за ръка в зависимост от степента на сърдечна кохерентност. Различните модели на сърдечната дейност оказват влияние върху емоционалната и когнитивната мозъчна функция.

Когато преобладават стресът и негативните емоции , моделът на сърдечния ритъм се нарушава и заедно с това се губи степента на съгласуваност. Тогава сигналът му върху мозъка инхибира когнитивната функция: ограничава способността да мислим ясно , да запомним, научим, разсъждаваме или да решаваме, като в същото време благоприятства импулсивни и безразсъдни действия, които се предприемат под действието на стрес, тревожност или безпокойство. агресивност.

Тези и други функции са довели до клиничното приложение на техниката в множество ситуации и патологии. От дизавтономии като високо кръвно налягане , мигрена , фибромиалгия , хронична болка или депресия, до нейното обучение от ръководители и елитни спортисти.

От обезвреждане на домашното насилие или намаляване на стреса до повишаване на уменията за четене или решаване на математика в училищна възраст. От подобряване на междуличностните умения до ролята им в лечението на диабет или автоимунни заболявания.

Духовната връзка

В тези и много други ситуации стабилните и последователни сърдечни модели улесняват когнитивните функции и засилват положителните чувства и емоционалната стабилност.

По този начин моделът на сърдечния ритъм влияе върху възприятието, мисленето, чувството и повишената умствена функция. Следователно той представлява свързващ мост към съзнанието и духовността.