3 релаксиращи растителни терапии за спане
Жорди Цербриан
Освен че ги приемат като запарка, лечебните растения ви помагат по много други начини да заспите. Това са някои естествени алтернативи!

След дълъг работен ден, градски стрес , домакинска работа и задължения, може да е трудно да успокоите тялото и ума си да заспи . Какво можеш да направиш?
Има много естествени алтернативи за отпускане преди сън, например йога упражнения , дишане, медитация , както и лечебни растения, които насърчават съня и които не могат да се използват само в инфузии. Предлагаме други начини за използването им, които също се възползват максимално от техните свойства.
Три релаксиращи терапии
1. Масаж с масло от иланг иланг
От листата и цветовете на иланг иланг (Cananga odorata) чрез дестилация се получава етерично масло със сладък, балсамов и цветен аромат. Смята се за успокояващо , антидепресантно , хипотензивно и сърдечно успокоително.
Прилага се при масажи , смесени с база от бадемово масло и две-три капки етерично масло от сандалово дърво и жасмин.
2. Хидротерапия с инфузии
Растенията се отпускат в контакт с кожата. На инфузии вар, мащерка, градински чай и маточина са особено подходящи. Просто ги смесете в гореща вода във ваната или седящата вана и останете да действат , докато изстинат.
Идеален е за ситуации на стрес , нервна раздразнителност, чувство на задушаване и стягане.
3. Отглеждайте лечебни растения
Да останеш зает, да се грижиш за малка градина с лечебна билка , успокоява настроението ти.
Отглеждането на маточина , розмарин, мащерка, босилек, мента … е отправна точка, за да се насладите на натурален лекарствен шкаф със събрани от нас растения и лечебни билки.
Ако имате проблеми със съня, не забравяйте за триптофана!
Присъства в пълнозърнести храни , зеленчуци , кашу и плодове като банани , тази аминокиселина е от съществено значение за епифизната жлеза да отделя невротрансмитер: серотонин .
Наред с другите функции, серотонинът има за цел да намали меланхолията и болката , като същевременно осигурява емоционално благополучие и насърчава качествения сън.
Той може лесно да се усвои чрез подобряване на храните, които го съдържат или като добавка, за която е препоръчителен медицински контрол.