3 релаксиращи растителни терапии за спане
Жорди Цербриан
Освен че ги приемат като запарка, лечебните растения ви помагат по много други начини да заспите. Това са някои естествени алтернативи!
Челси Шапури-Unsplash
След дълъг работен ден, градски стрес , домакинска работа и задължения, може да е трудно да успокоите тялото и ума си да заспи . Какво можеш да направиш?
Има много естествени алтернативи за отпускане преди сън, например йога упражнения , дишане, медитация , както и лечебни растения, които насърчават съня и които не могат да се използват само в инфузии. Предлагаме други начини за използването им, които също се възползват максимално от техните свойства.
Три релаксиращи терапии
1. Масаж с масло от иланг иланг
От листата и цветовете на иланг иланг (Cananga odorata) чрез дестилация се получава етерично масло със сладък, балсамов и цветен аромат. Смята се за успокояващо , антидепресантно , хипотензивно и сърдечно успокоително.
Прилага се при масажи , смесени с база от бадемово масло и две-три капки етерично масло от сандалово дърво и жасмин.
2. Хидротерапия с инфузии
Растенията се отпускат в контакт с кожата. На инфузии вар, мащерка, градински чай и маточина са особено подходящи. Просто ги смесете в гореща вода във ваната или седящата вана и останете да действат , докато изстинат.
Идеален е за ситуации на стрес , нервна раздразнителност, чувство на задушаване и стягане.
3. Отглеждайте лечебни растения
Да останеш зает, да се грижиш за малка градина с лечебна билка , успокоява настроението ти.
Отглеждането на маточина , розмарин, мащерка, босилек, мента … е отправна точка, за да се насладите на натурален лекарствен шкаф със събрани от нас растения и лечебни билки.
Ако имате проблеми със съня, не забравяйте за триптофана!
Присъства в пълнозърнести храни , зеленчуци , кашу и плодове като банани , тази аминокиселина е от съществено значение за епифизната жлеза да отделя невротрансмитер: серотонин .
Наред с другите функции, серотонинът има за цел да намали меланхолията и болката , като същевременно осигурява емоционално благополучие и насърчава качествения сън.
Той може лесно да се усвои чрез подобряване на храните, които го съдържат или като добавка, за която е препоръчителен медицински контрол.
