Пристъпи на безпокойство: когато контролът излезе извън контрол

Ако се натискаме твърде силно или искаме да контролираме всичко, можем да бъдем обзети от безпокойство по всяко време. Нека се научим да го управляваме по-добре.

Пристигна денят на последния изпит за опозицията да съди София . И накрая, след няколко години учене без спиране, видях светлина в края на тунела.

Бях толкова уморен от дългия процес , от едни и същи учебни процедури за толкова много дни, седмици и месеци. Това беше изтощително и агонизиращо, парите на родителите й, инвестирани в академии, през уикендите, без да могат да излизат с приятели, цял ден да учат и учат нон-стоп.

Толкова време за посвещение и накрая беше успял да издържи първите изпити и да стигне до последния.

Точно в момента, когато тя се яви в съда, София остана празна . Младата жена започна да се паникьосва и по гърба й потече нишка студена пот.

Той не помнеше нищо, което е учил , дори не е знаел какво прави там, единственото, което е забелязал, е как тялото му е било извън контрол. Той също така забеляза как сърцето му забързва все повече и повече, беше трудно да диша и усети, че и двете му уши са запушени.

София панически си помисли, че ще умре . Усещаше, че вече не може да диша и че всичко ще свърши там за нея.

Както тя ми каза по-късно, когато дойде на консултация, насърчена от приятел, „онзи ден си помислих, че е последният в живота ми“. София беше претърпяла така наречената атака на тревожност.

Панически атаки: натискаме ли се твърде силно?

Тревожността е една от големите епидемии в нашето общество . Днес голяма част от консултациите, които психолозите и психиатрите получават, са свързани с безпокойството (както при възрастни, така и при деца).

Живеем под стрес , тичаме от вкъщи до училище, от училище на работа и от работа до вкъщи. Нямаме време за почивка. Не отделяме време, за да се погрижим за тялото или ума си. Освен това много хора, злоупотребявайки с големия капацитет на издръжливост, който има нашето тяло, удължават тази ситуация с години, десетилетия и дори десетилетия.

Рано или късно обаче нещо започва да се обърква , започваме да усещаме признаци на слабост, умора, изтощение. По-късно, ако продължим да насилваме тялото си, в крайна сметка ще претърпим тревожна криза като тази, която е преживяла София.

По време на терапия София си припомни, че не за първи път се случва нещо подобно с нея . Преди години, в гимназията, той беше страдал от подобни симптоми, макар и не с толкова силна интензивност, когато трябваше да представи произведение на класа си.

По този повод майка й трябваше да я вземе в училище, защото изведнъж се беше почувствала зле и започна да повръща в клас. София си спомни и за други ситуации, в които е станала нервна и се е разболяла .

Младата жена се определи като отговорен и внимателен човек, искаше всичко да е идеално , дори и да се наложи да губи часове сън, за да го постигне.

В продължение на години София претърпя няколко епизода на тревожност, произтичащи от нейния перфекционизъм . Изправени пред обстоятелства, при които екстремното физическо и емоционално изтощение се смесва със ситуации, в които то може да се провали (изглежда несъвършено) и / или които са извън неговия контрол (като „решението“ на членовете на опозиционния съд или това на неговите съученици).

Като първа мярка за шок научих София на няколко прости упражнения за релаксация, за да видя как тя може сама да контролира дишането и пулса си. По този начин тя се почувства по-уверена и загуби страха от страдание, всеки момент, поредната тревожна атака.

Как можем да помогнем на хората с тревожност?

Истински важната работа с хора, страдащи от тревожност обаче, се основава на превъзпитаване на начина, по който се справят със ситуациите, които животът им представя. От съществено значение е да се научите да приемате нещата по-спокойно.

Освен това те трябва да работят, за да разберат причините за това изключително търсене на тяхното тяло и неговите възможности. Откъде идва тази невъзможност за спиране въпреки изтощението? Защо този изключителен перфекционизъм (както в случая със София)?

Прегледът на детството на тези хора ще им предостави необходимите данни, за да разберат, усвоят и променят този вреден начин на отношение към тяхното тяло и ум.

Тревожността е отчаян вик от тялото, който ни моли да забавим темпото . Трябва да бъдем внимателни към това послание, да намалим скоростта и да спрем, за да се насладим на повече от малките детайли от живота.