Страхът може да бъде полезен! Научете се да се свързвате с него

Шрифт за залагане и Víctor Amat

Страхът ни защитава, но също така ни казва какво може да ни бъде полезно.

Спомняме си един следобед, прекаран в разглеждане на стари фотоалбуми с нашите деца . Беше приятно да обсъдим с тях образите на тяхното раждане или първите им дни у дома и това ни позволи да осъзнаем как е минало времето. По-късно, когато заспаха, говорихме за емоциите, които бременността породи у нас.

Преди всичко си спомняме как илюзията да бъдем родители понякога се помрачаваше от страха, който изпитвахме от такъв проект. Бременността и раждането биха ли минали добре? Бихме ли били добри родители? Чудехме се как ще образоваме децата си или какво въздействие биха имали върху живота ни, ако загубим свободата си или дори това да повлияе на отношенията ни като двойка.

Страх и желание

В тези моменти, в зависимост от нашия житейски опит , нашата увереност можеше да бъде повече или по-малко засилена, но страхът, който изпитвахме, беше осезаем , той беше там. Въпреки страха и резервите обаче, ние се радваме на раждането на нашите деца и всеки ден с тях. Днес те са прекрасна част от живота ни.

Да не изпитваме страх пред перипетиите на съществуването, неговите възходи и падения, би било безразсъдно, присъщо на заблудените, защото за хората да искат нещо и в същото време да се страхуват, че това представлява ежедневно преживяване. Нашите страхове ни помагат да ценим живота и дори да го направим по-интересен.

Но когато страхът ни обхване, блокира или забави и ни накара да страдаме, тогава трябва да се заемем да работим, за да намерим по-проходими пътища в това съществуване.

Хората са социални същества, тоест имаме нужда от други, за да вървим напред по здравословен начин. При раждането ни липсват необходимите умения, за да оцелеем , затова развиваме други, които ни позволяват да принадлежим към мрежа, която ни защитава и ни помага да израстваме.

По този начин от най-ранна детска възраст се опитваме да създадем трайни и здрави връзки, за да можем да продължим с живота си. С течение на времето и с напредването на възрастта научаваме кои са правилата, които управляват околната ни среда и се опитваме да поведем ново поведение, за да бъде прието и обичано от близките ни.

Тази връзка поддържа структурата на любовта и ние се борим да я поддържаме жива през цялото съществуване . Ако нещо ни прави уязвими, това е възможността да загубим любов и грижи. Безпокойството, което генерира тази заплаха, се превръща в един вид релационно лепило, чувство, което ни спасява от загубата на тези, които обичаме и за които се грижим.

Ето защо се стремим да бъдем достойни за привързаността и доверието, които другите ни дават и които ни карат да се чувстваме ценни по различни начини: чрез любовта на деца , родители, приятели, партньори. Тази любов, заедно с валидността и социалното признание, които собствените ни постижения могат да ни донесат, се превръща в храната, която ни подхранва емоционално и ни кара да се чувстваме добре.

Следователно болката от загубата на любов - в зависимост от нейната важност - действа като челюст, която може силно да захапе сърцата ни. Тази болка ни връща образа на страх, страх, който може да бъде парализиращ, ако се дистанцираме от себе си и желанията си.

Здравословен страх

1. Справете се: Предприемайте предпазливи и постепенни стъпки, за да извършите страховитите ситуации. Увереността ви ще бъде подсилена с чувство на удовлетворение.
2. Приемете: че не всичко е под ваш контрол, колкото повече се опитвате да контролирате всички променливи, толкова по-неконтролируеми стават те. по-практично е да узаконите чувствата си и постепенно да се помирите с тях, тъй като те са там, за да посочат кои неща са важни за вас.
3. Сам или с помощ: колкото повече другите ви помагат да разрешавате ситуации, които ви засягат лично, толкова по-неспособни се чувствате. Изправяйки се пред тях, без да търсите помощ, ще се почувствате по-способни и автономни.

Границите на предпазливостта

Друго лице на страха е това, което ни кара да живеем живот с известна предпазливост. Страхът от нещо или някой може да ни помогне да оцелеем в опасна ситуация или стресиращо преживяване. През цялата история страхът е защитно оръжие, което позволява на хората да развият необикновени способности да се адаптират към трудната среда и да се предпазят от опасности и несигурност, което е допринесло за оцеляването на вида.

Опитът ни учи, че предпазливостта, съмнението или страхът не трябва да бъдат лоша компания; условието е те да не ни парализират или да ни карат да страдаме твърде много. Понякога е важно да бъдем сдържани и да поддържаме известно подозрение, за да можем да се справяме с онова, което може да е важно за нас по всяко време.

Когато напълно избягваме това, от което се страхуваме , опитвайки се да го изтрием дори от мисълта, това е, когато подхранваме страха и можем да го превърнем в прекомерно чудовище. Страхът не изчезва само защото не мислим за това или се опитваме да се разсеем с нещо друго.

Избягването временно ни предпазва от мъките, които изпитваме , но това продължава страха ни и засяга възприятието ни за себе си.

Лоша инвестиция

Нека си признаем: за да получите нещо, трябва да го направите, харесвате или не. Рядко се научавате да шофирате, без да преминавате през страха от шофиране и е невъзможно да изпитате щастието на любовта, ако сте парализирани от страх от провал. Никой не си направи среща, без да рискува да бъде отхвърлен.

Отлагането на нуждите и нуждите, за да се избегне безпокойството или несигурността, породени от тяхното търсене, гарантира лош живот. Понякога това, което наричаме мързел, не е нищо повече от избягване на това, от което се страхуваме . Парализата на страха се поддържа в бездействие, в оправдания и в безкрайно съмнение. Но колкото повече се отдалечаваме от това, което искаме, толкова повече самочувствие се уврежда.

Ето защо е удобно да се научим да вървим напред въпреки неспокойствието . Несигурността може да се превърне в бушон на страха. Когато страхът ни обхване, ние сме склонни да мислим и мислим, обръщайки напразно това, което се опитваме да доминираме.

Светът може да бъде добро място, дори понякога да ви боли, ако сте готови да го изследвате чрез действие, вместо да се укриете в успокояване на истините предварително. За да знаете вкуса на плода, трябва да го опитате. Отказът от възможност да се избегне неприятно преживяване е неефективно управление на страха, тъй като заплахите процъфтяват в тъмнината на отричащия.

Растете и продължете напред въпреки страха

Бронята на страха не расте. Ние правим. Като деца научаваме, че страхът може да ни защити, но с течение на времето осъзнаваме, че бронята, която е служила толкова добре на нашия нежен дух, е станала малка и изключително неудобна. Това, което беше полезно в миналото, вече не е валидно, може дори да не ни е необходимо.

Изведнъж се чувстваме лишени и уязвими и се чудим как да продължим напред. Режисьорът Франсис Форд Копола заяви, че „най-добрият начин да предвидим бъдещето е да го измислим“. Ето защо визуализирането на нов начин за изграждане на цели и предизвикателства може да бъде ресурс за напредък въпреки дискомфорта.

По време на живота обикновено преминаваме през различни етапи, преди да достигнем определена зрялост на духа. Цикълът на растеж изглежда следва различни процеси: ние желаем, тръгваме да постигаме това, което искаме, ние се приспособяваме към тези постижения и с течение на времето тези постижения ни надрастват. Осъзнаваме, че имаме нужда да продължим да вървим напред.

Трудностите могат да ни преодолеят и да се поучим от всичко това; За известно време можем да бъдем инсталирани в кризи, които ни учат да се трансформираме и ни стимулират да се движим отново.

Умерени очаквания

Също така е важно да можете да намалите очакванията в такива моменти. Очакванията за успех, когато има страх, се превръщат в изисквания, които тласкат точно обратния път към мястото, където искате да отидете. Ако искаме нещо, мозъкът може да генерира вътрешен образ, в който виждаме себе си да го постигаме лесно или с пълно спокойствие; така че всеки резултат, различен от този вътрешен образ, поражда разочарование. От друга страна, тези емоции вероятно ще повлияят на представянето ни.

Какво ще кажете да се отдадете на формула като: дори да е редовна, важното е да продължите напред ? Тъй като именно справянето и опитът ще ни позволят да се подобряваме стъпка по стъпка.

Смелостта да бъдеш себе си

Няма смисъл да чакаме страхът да изчезне сам : той обикновено не просто изчезва просто така. Това е подходящо неразположение в смисъл, че ни приканва към парадоксалното предизвикателство да се научим да живеем с него, за да живеем без него. Можем да останем вкъщи, да мислим за страха си и да чакаме утре да се случи чудо и да се чувстваме добре … или да излезем и да се заемем.

С други думи, страхувайте се и живейте като ваксина срещу страха. Или както каза Quevedo: "Винаги трябва да пазите страха, но трябва да се научим да не го показваме." Правенето на нещата, от които се страхуваме, придружени от страх, ни лекува.

„Ще го, със страх, но ще го направя“, казва смелият. Опитът показва, че лъвът не е толкова свиреп, колкото го нарисуват и че след това ползите от това, от което се страхуваме, ни обогатяват и укрепват. Да бъдеш смел означава да се грижиш за любовта и страха, да се изправиш, дори със страх, на превратностите и предизвикателствата на живота.

Спрете да изисквате да бъдем други, за да намерим начин да бъдем себе си, макар и по-ефективни. Смелостта не е отсъствието на страх, а способността да бъде придружен от него при постигане на важното за себе си.