Подкрепената от науката формула против стареене
Дра Мария А. Бласко и Моника Г. Саломоне
Теломерите, структури, които защитават краищата на хромозомите, се съкращават всеки път, когато клетката се дели. Избягването на това разделение ще ни направи по-дълголетни.
Можем да променим начина на стареене на най-основното клетъчно ниво. Това са навиците, които поддържат теломерите ни здрави.
Това е единственият външен, негенетичен път, за който е установено, че удължава живота на животно в лабораторни изследвания.
Остави на масата с чувството , че или п, че все още í да може да съм като яде м до ите е залагане на живо вече с по-добро здраве.
Повишената консумация на az u автомобил е свързана с телефон или просто m to s късо и по-лошо здраве.
Биологът Синтия Кениън, която е открила молекулярния път на инсулина и връзката му с дълголетието, съветва да се избягват храни с високо съдържание на глюкоза .
Навици контролират естр é и удължават теломери около 10%, според изследвания на Elizabeth Blackburn и Elissa Epel.
Йога, медитация или п, редовни аеробни упражнения и умерено , участие в групи за подкрепа … са дейности, които инхибират стреса.
Тя е толкова мощен, че според професор Хосе Виня, той трябва да се прилага като много по-голямо значение като рецепта м é Dica.
Упражнението лекува, предотвратява или подобрява безброй заболявания . Но трябва да правите упражнения, които ни удовлетворяват лично.
Постигането на достатъчно почивка е от съществено значение за организма да изпълнява всичките си пречистващи и възстановяващи функции през нощта.
Между седем и девет часа на ден е удобно от юношеството. Тези над 65 години, между седем и осем часа.
Радването на живота е толкова важно за Нобелова награда Елизабет Блекбърн, колкото диетата, почивката или физическите упражнения. Общуването, срещите с хората , сътрудничеството, поддържането на активен социален живот е друга гаранция за дълголетие и здравословен живот.
Мария Бласко допринесе за откриването на теломераза
Mar í a Blasco е молекулярен биолог и директор на CNIO (Национален център за онкологични изследвания). Той допринесе за откриването на теломеразата , ензимът, който удължава теломерите, с изследванията си с Карол Грейдер, която в крайна сметка спечели Нобелова награда с Елизабет Блекбърн и Джак Шостак.
През 2008 г. той показа, че прилагането на теломераза може да удължи живота . Днес той продължава да бъде в челните редици на изследванията за връзката между теломерите и теломеразата с рака и стареенето.
Той е тествал действието на определени храни и растения върху теломерите. Например консумацията на орехи , богати на омега-3, може да забави съкращаването на теломерите на имунните клетки.
Друго проучване доказва, че съединение, присъстващо в Astragalus membranaceus, едно от петдесетте основни растения на традиционната китайска медицина, причинява леко удължаване на теломерите и подобряване на параметрите, свързани със стареенето.
Елизабет Блекбърн: "По-позитивното отношение удължава живота ви със 7 години"
Елизабет Блекбърн е молекулярен биолог, съоткривател на теломераза и Нобелова награда за медицина през 2009 г. Тя е написала The Telomere Solution (Ed. Aguilar), заедно с Елиса Епел, психолог и професор в Калифорнийския университет.
Промените в начина на живот могат да увеличат дължината на теломерите в рамките на три седмици до четири месеца. В този смисъл, ако вместо да се чувствате заплашени се сблъсквате със ситуации по по-позитивен начин, вие ще ги защитите. Ако мислите положително за стареенето , шансовете са, че ще живеете седем години и половина по-дълго от тези, които не го правят.
"Нашите теломери ни слушат. Те усвояват инструкциите, които им даваме, с начина ни на живот."
На психосоматични техники , като медитация и Чигун са показани за намаляване на стреса и увеличаване концентрацията на теломераза , която регенерира теломерите. А теломерите са полезни за прясна, естествена храна, обясняват в книгата си Блекбърн и Епел.
