Какво е алфа липоева киселина?

Алфа липоевата киселина, наричана още просто липоева киселина или тиоктова киселина, е мастна киселина, присъстваща в почти всички храни и от която има и нейния химичен синтез.

Често се бърка с витамин, тъй като дълго време се свързва с витамините от група В, с които споделя някои свойства, освен че изпълнява функцията за възстановяване на нивата на витамин С и витамин Е.

Той не се счита за основно хранително вещество, тъй като тялото ни има способността да го генерира автономно, но консумацията му е много полезна за правилното функциониране и за противодействие или избягване на някои заболявания, особено дегенеративни или свързани с увреждане или влошаване на клетките.

Алфа липоева киселина свойства и ползи за здравето

Видната функция на алфа липоевата киселина и едно от основните й свойства е, че тя е много важен антиоксидант .

Според проучвания от последното десетилетие киселината ще играе важна роля като антиоксидант при така наречените централни патологии на сенсибилизацията, като фибромиалгия, синдром на хронична умора и множествена химическа чувствителност, както и при различни видове рак.

Според тази много генерализирана и доказана теза, функцията на това хранително вещество е да противодейства на ефектите от разграждането на клетките и уврежданията, причинени от свободните радикали, както и да се бори със соматичните ефекти на стреса.

Също така трябва да се добави, че алфа липоевата киселина осигурява големи ползи за сърдечно-съдовата система . Което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Способността му да улавя и изолира от тялото тежки метали, често свързани с дегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер, правят алфа липоевата киселина чудесен съюзник в превенцията на този тип дегенеративни заболявания.

Хората с диабет могат да се възползват от тази киселина поради способността й да контролира сенсибилизацията и усвояването на глюкозата в организма.

Една от по-рядко използваните, но доказана като ефективна е употребата му за намаляване на нивата на телесни мазнини, отслабване или в крайна сметка отслабване .

Как да го взема

Алфа липоевата киселина може да се консумира директно в храната или може да се консумира на капсули като хранителна добавка.

Капсулите обикновено са между 25 и 600 mg и консумацията на едната или другата ще зависи от това, което искате да лекувате.

Що се отнася до препоръчителните дози, това е максимум 100 mg на ден при здрави хора, дневната доза обикновено не надвишава 600 mg на ден при хора с диабет, докато за други случаи (като дегенеративни заболявания) дневното количество може да се утрои до 1800 mg дневно, в зависимост от екстремното здравословно състояние.

Въпреки че се препоръчва капсулите в никакъв случай да не заменят храната, а по-скоро да ги допълват в най-необходимите случаи.

Храни, които съдържат алфа липоева киселина

Тази киселина присъства в много храни, като подчертава зелените листни зеленчуци като спанак, броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле, както и други храни на растителна основа, ленени семена, бирена мая, пшеничен зародиш, а в първите студено пресовани растителни масла.

Сред продуктите от животински произход киселината присъства в бъбреците, вътрешностите, черния дроб и сърцето.