6 съвета за спиране на оплакванията

Мирея Дардер

Всички се оплакваме и имаме право на това, въпреки че понякога оплакванията изглеждат като национален спорт. Проблемът е да останеш с жалбата и да не предприемеш действия.

Всички се оплакваме понякога , обикновено сами и понякога в група. Понякога трябва да насочим гнева или безпомощността, като изразим недоволството и дискомфорта си на глас.

Това не трябва да бъде отрицателно. Проблемът възниква, когато превърнем оплакването в навик , ежедневна реалност, която ни съпътства в ежедневния ни живот и ни кара да вървим през живота като сив облак.

Хора, които се оплакват от порока: имат ли решение?

Чувстваме се капризни, хората около нас бягат от наша страна и започваме да осъзнаваме, че нещо не е наред с нас. Оплакваме се, защото дълбоко в себе си не искаме да поемаме отговорност за промяна на нещата, които не ни харесват .

За да разберем дали жалбата е нещо конкретно или систематично в нашето ежедневие, трябва да си зададем следния въпрос:

Помага ли ни оплакването да се чувстваме по-добре или ни кара да се чувстваме тъжни, ядосани и унили?

Ако отговорът е последната опция, време е да се действа.

Даваме ви 6 съвета за деактивиране на жалбата и започване на действие.

1. Не ви спирайте да предприемате действия

Оплакването може да бъде начин за изразяване на болка и дискомфорт, който може да бъде от полза .

Когато обаче това оплакване се появява систематично във всички области на живота ни и се повтаря дълго време, превръщайки се в навик, струва си да попитаме какво се случва с нас.

Оплакването може да бъде начин да скрием главите си под земята като щраус, вместо да се изправим пред проблема, който ни тревожи.

Улеснява ни да не предприемаме действия и да се изправяме срещу случващото се.

2. Спрете да виждате само отрицателната част

Хората, които постоянно се оплакват, най-малко са наясно как функционират. От друга страна, тези, които никога не се оплакват, може би ще помогне да го направят повече …

Удобно е да сме смели и да предположим, че сме инсталирани в жалбата . Един от начините да направим това е да открием как казваме на някого какво ни се е случило.

Поставяме ли по-голям акцент върху отрицателната част , тоест тази, която ни липсва, и се оплакваме от нея? Поемаме ли отговорност за случилото се?

Имаме ли склонност да обвиняваме другите или обстоятелствата за това, което ни се случва?

Осъзнаването, че участвате в това поведение, е първата стъпка към това да можете да промените фактите , да излезете от жалбата и да започнете да действате.

3. Релативизирайте

Един добър начин да започнете промяната, за да излезете от жалбата, е да релативизираме малко това, което потвърждаваме.

Много ефективно упражнение е да добавите "… но не толкова!" всеки път, когато осъзнаем, че се оплакваме. Много пъти се оплакваме от собствените си партньори отново и отново.

Следващият път, когато осъзнаем, че го правим, можем да кажем „Той не ме обича, защото не помни да прави това, което ми харесва … но не толкова“; „В него никога няма любовен детайл … но не толкова много“, „Това упражнение е руло … но не толкова много“.

Вашата цел е да обезвредите оплакването и да излезете от негативното системно мислене.

Изправени пред мисълта, че искаме да променим, можем да следваме предложението, предложено от Байрън Кейти

Работата се състои от четири въпроса:

1. Вярно е?,
2. Можете ли да знаете, че е вярно с абсолютна сигурност? (Да или не)
3. Как реагирате, какво се случва, когато повярвате на тази мисъл?
4. Кой би бил без тази мисъл?

Можем да приложим тази насока към нашите жалби, които всъщност също са мисли, и да осъзнаем как сме представили погрешно реалността, за да не поемем отговорност за себе си и ситуацията.

5. Потънете в емоциите си

Работата, която предлага Байрън Кейти, може да бъде допълнена с други въпроси, които задълбават в емоциите, които упоритите мисли, които имаме, пораждат в нас.

Питате как сте:

1. Какви емоции изпитвате, когато подавате жалбата?
2. Оплакването ви носи мир или стрес?
3. Какви са образите на вашето минало или бъдеще, които служат като храна за вашите оплаквания?
4. Какви физически усещания изпитвате, когато се оплаквате?

Отговорите, ако сме честни със себе си, могат да ни помогнат да видим как се нараняваме, когато систематично се оплакваме.

Ако когато им отговорим, видим, че не си вредим, ще бъде, че жалбата ни прави добро и можем да продължим с нея.

6. Изправете се пред вашата отговорност

Както видяхме, има хора, които предпочитат да се оплакват, вместо да променят нещата. Вие ли сте от тях?

Когато не поемаме отговорност за това, което се случва с нас, ние оставаме инсталирани в неподвижност , сякаш нямаме юздите на живота си, давайки власт на другите и околната среда.

То трябва да бъде смело и да поеме отговорност за това, което можем да променим, и да отхвърли факта, че не можем да направим нищо .

Оплакването от много ни отнема енергията, изтощава ни и ни уморява, защото ни кара да останем в същия омагьосан кръг, без надежда да успеем да излезем от него.

Води ни до емоционално състояние на тъга, което ни обезкуражава да предприемем действия.

Изходът от жалбата е да платим цената, която струват нещата, тоест да направим нещо, за да променим това, което не ни харесва, да предприемем действия.