6-те ключа към терапевтичното писане
Франческо Миралес
Писането е начин да изразим най-дълбоките си желания и да можем да ги постигнем. Пишейки това, което чувстваме, ние назоваваме своите страхове, разпознаваме ги и се изправяме срещу тях; Изразяваме опасения, изразяваме противоречията си и чрез думи е по-лесно да ги изясним.
Терапевтичното писане се състои от писане за себе си. За какво? „Пишем, за да се отървем от болезнените образи. За установяване на необикновен факт. Да създаде проблем. Да приемеш разкъсването на съвършеното или това, което човек вярва, че е съвършено. Да мине през тунел. За да надхвърлим … ”, казва пионерката на този подход Силвия Адела Кохан в книгата„ Терапевтично писане ”.
Преди популяризирането на компютрите, съществуването на блогове и социални мрежи, много тийнейджъри имаха личен дневник, който беше заключен с миниатюрен ключ. Там те изляха най-неизказаните преживявания, своите чувства, размисли за живота, които не искаха да споделят с никого.
И е, че когато пишем, ние назоваваме своите страхове, което ни позволява да ги разпознаем, да ги дисектираме и да се изправим срещу тях. Ние изразяваме нашите противоречия и по този начин имаме възможност да ги изясним. Ние даваме израз на нашите най-дълбоки желания и копнежи, което ни улеснява да намерим начин да ги постигнем. Велики гении от всички дисциплини са написали на хартия или в тетрадка този проблем, който не са могли да разрешат, и този прост акт е активирал креативността, която след период на съзряване е извела отговора.
Защо писането е толкова лечебно?
Умът е центрофуга от идеи, която работи с пълна скорост. Някои изследователи са изчислили, че можем да приютим до 60 000 мисли на ден и много от тях са объркани в смесица от идеи, усещания и емоции, които бълбукат вътре в нас като роя на разярени пчели.
Когато започнем да пишем, е невъзможно да поставим всичко това на хартия или текстов файл, защото умът върви много по-бързо от ръката или ръцете, ако пишем на компютър, и в това се крие магията. Тази разлика в скоростите е това, което ни кара да изберем основната информация и да изхвърлим всички останали. „Писането е пресяване“, казва авторът и лектор Алекс Ровира.
Ако пишете за връзката си с баща си, например за безкрайните преживявания, които сте споделили, гобленът от сложни чувства, които оформят картата на връзката ви, ще трябва да изтеглите една-единствена нишка. И така, като вземете мисълта си - и сърцето си - към същественото, ще се озовете в средата на гората.
Ние не пишем всичко: ние избираме трансценденталното. Това е магията
Много хора трябва да напишат това, което чувстват, за да се разберат. И освен това алхимията на писането им позволява да асимилират тежки преживявания и дори да лекуват разстройства. Силвия Адела Кохан разказва в есето си, че като пише Funes el memorioso, Борхес преодолява безсънието си и че Изабел Алиенде облекчава болката си заради смъртта на дъщеря си, като пише Паула.
Използване на лечебната сила на писането
Хартията - или листът на текстообработващия инструмент - е излитащ път, плодородна почва за обработка, където може би нищо няма да порасне в началото, но с времето поникват най-сладките плодове. Докато практикуваме писането, този инструмент става по-мощен и трансформативен, както отбелязва фантастката романистка Джейн Йолен: „Упражнявайте мускулите си за писане всеки ден, дори ако това е само писмо, няколко отделни бележки (…) или запис във вашия дневник. Писателите са като танцьори, като спортисти. Без това упражнение мускулите се свиват. "
Ако сте решили да упражните мускулите си за писане, следните съвети ще ви помогнат да направите изживяването силно терапевтично:
- 1. Не се осъждайте, докато пишете. Не трябва да изпадате в изкушението да коригирате или пренапишете това, което улавяте. Би било спирачка да спрете да правите заключения в средата на писането. Неговата терапевтична сила е в "освобождаването" на това, което носите вътре, без цензура, отваряйки шлюзите на вътрешното блато. В бъдеще, когато го прочетете отново, вече ще можете да си направите заключенията.
- 2. Бъдете смели. Няма тема, която е табу или която трябва да бъде отделена в терапевтичното писане, тъй като ако тя чука на вратите на вашето внимание, това е точно защото трябва да й обърнете внимание. Силвия Адела Кохан казва, че: „Не можеш да бъдеш страхливец, когато пишеш“. Пишем, за да открием какво бие дълбоко в нас, да си кажем това, което не смеем да изразим по друг начин.
- 3. Намерете свой собствен глас. Това, което другите са написали, може да е вдъхновение, но не и път напред. Всеки човек има свой собствен начин на изразяване и функцията на творческото писане е да го открие. Някои хора предпочитат кратките изречения, защото им позволяват да синтезират това, което мислят. Други се изследват чрез дълго заобикаляне. Всички пътеки са валидни.
- 4. Задавайте си директни въпроси. Ако не знаете за какво да пишете, но искате да упражнявате тези мускули, задаването на преки лични въпроси може да доведе до важни открития. Някои примери: От какво се страхувам в този момент от живота си и защо? Какво е съществуването, което бих искал да живея, вместо това, което имам сега? Какви важни неща не правя, за да се грижа за спешното?
- 5. Напишете си писмо. Марио Рейес предлага упражнението да напише жизненоважно биографично резюме, сякаш вече сме умрели и външен човек си спомни най-доброто от нас. Защото това е въпросът: как бихте искали да ви запомнят? Какво ви остава да направите, за да може животът ви да бъде разказан по този начин? „Добрата новина“, коментира този треньор, роден в Уругвай в края на упражнението, „е, че сте жив: можете да го направите“.
- 6. С течение на времето препрочетете написаното. Просветляващо е да се преразгледа личен текст след известно време, тъй като разкрива какъв напредък сме постигнали и какви твърдяни проблеми са престанали да съществуват, без да се налага да правим нещо специално. Разглеждането на нашите стари писания ни дава вид на археолог, интерпретиращ миналото. Разбирането откъде идвате ви помага да осъзнаете къде се намирате сега, за да решите какво да правите с остатъка от живота си
