Как да използваме гнева, за да израстваме
Габриел Гарсия де Оро. Философ и писател
В нашето общество се счита, че има добри и лоши емоции. Яростта би била най-лошата. Трябва да се избягва. Покрий го; не го чувствам. Грешка. Както всяка емоция, гневът има значение. И поради своята сила и енергия, той крие огромна сила за личностното ни израстване.
Lacie Slezak-Unsplash
Ако бяха безполезни, ако трябваше да бъдат скрити, покрити и да не се живеят, емоциите нямаше да съществуват. Но те съществуват. Защо? Емоциите ни предоставят ценна информация, нашата среда и нас самите. И е абсолютно същото с гнева.
Това звучи ли така, сякаш същественото е невидимо за очите? Е, това. Емоциите ни предоставят тази съществена и невидима информация. Освен това, сякаш това не е достатъчно, те ни предразполагат към действие. Оттук e-movere, коренът на емоцията, което означава „откъдето се движим“. Ясно е, че ако отидем на вечеря от емоцията на страх, радост, отвращение или изненада, нашето разположение към тази вечеря и самата вечеря ще бъдат различни.
За какво ни информира, когато сме толкова ядосани, че искаме да викаме, да удряме, обиждаме … дори да наказваме тези, които смятаме за причина на гнева си? Нека започнем, като разгледаме телесността, която съпътства тази емоция.
Какво ни идва на ум, когато мислим за някой, който изпитва гняв? Някой показва юмруци, ръцете му са напрегнати, челюстта му е стисната. Има задържана сила. Има енергия, която иска да излезе. Експлозия. Искаме да се разширим, чувстваме се в капан, искаме да разширим границите, които ни затварят. Там имаме две ключови думи. Граници и затвор.
Нека започнем с ограниченията
Чувстваме се ядосани, защото смятаме, че някаква граница е премината без наше разрешение и без да можем да я избегнем. Изведнъж жизненото ни пространство е по-малко. Чувстваме се в капан в ситуацията и това е несправедливо. Втората ключова дума се появява тук. Затвор.
Ние сме невинни, жертви на това нарушение на жизненото пространство.
И ако сме жертви, това означава, че някой е виновен. Ето нашата преценка. И всеки процес носи наказание. Ето защо в гнева има толкова много агресивност, енергия и насилие. Да накаже виновните и да върне границите на място.
Гневът е емоция, която ни приканва към действие: помага ни да върнем границите на място
Гневът ни кара да се репозиционираме. Това е информацията и в това е нейната сила: ако знаем какво е важно за нас, можем да я върнем на мястото й.
Използване на гняв в наша полза
Първата стъпка е да приемем и установим, че изпитваме емоцията на гняв. Осъзнайте тази енергия и се опитайте да я живеете, без да наранявате себе си или другите. Без наказание. Можем да крещим, можем да запишем в тетрадка всичко, което минава през сърцата ни.
Можем дори да правим това, което правят ескимосите, които излизат на разходка в снега, докато гневът им отшуми (измерват гнева си с метри). Така че, като приемем гнева си, можем …
- Определете каква граница е премината. Важното е, че не успяхме да защитим или ни беше отнето без допълнителни шумове. Уважение ли е? Чувства ли се обгрижен? Оценен? За какво ни говори гневът ни?
- Преместване. Дойде ред за пренасочване на границите. Да говорим с този човек и да обясним, че не приемаме тази ситуация. Ние не го искаме. Че има някои граници, които не искаме да бъдат преминавани. И за това ще бъде важно …
- Използвайте други емоции. Защото ще отправим искане, иск. И ще бъде по-продуктивно, ако не крещим или не се подиграваме. Ще трябва да използваме смелостта да говорим, съпричастността, за да разберем защо този човек е постъпил така с нас, смирението да (защо не) приемем, че сме изтълкували погрешно … Ще трябва да вложим други емоции в игра за, в крайна сметка, може би , радостта, че границите на нашия живот са там, където ние искаме да бъдат.
