Стрес? Произходът му може да бъде потиснати емоции или травма
Ксавие Серано. Психолог, сексолог и характер-аналитичен психотерапевт.
Потиснатите емоции през детството или преживяната травматична ситуация могат да ни доведат до хроничен стрес, който ни изтощава. Въздействието върху тези фактори ще ни помогне да поемем контрола над живота си.
Издаването на потиснати емоции може да отблокира ситуации на хроничен стрес, които ни разболяват и изтощават, и ни дава възможност да управляваме живота си отново. Произходът може да е в липсата на афективна комуникация в детството или в преживяна травма.
Както обясни Ханс Селие, пионер в изследванията по тази тема, „човек е под стрес, когато натрупаната доза надвишава оптималния праг на адаптация и тялото започва да показва признаци на изтощение“.
Датата на поява на тази адаптация на умора е променлива и зависи както от психологическия профил на човека, така и от количеството и честотата на преживените адаптации.
Един и същ стресор предизвиква различен отговор при различните субекти.
За да разграничи положителното ниво на активиране, което всеки човек трябва да функционира (стрес), от това, което става патологично в зависимост от ритъма, историята и особеностите на всеки човек, той нарича последния дистрес.
Дистресът не се поражда от износване в резултат на натрупване на обстоятелства, които не могат да бъдат разрешени по хармоничен и ритмичен начин, а по-скоро от специфично травмиращо въздействие.
Например пътнотранспортно произшествие, обир или военно преживяване или от ситуация, която поражда страх и импотентност и продължава да съществува известно време, както в случаите на тормоз в училище или сексуално насилие над деца.
Невъзможността да се действа срещу тази динамика на насилието задейства "системата за инхибиране на действието", описана от френския неврофизиолог Хенри Лейбърит и провокира биосистемна реакция от такова естество, която в средносрочен или дългосрочен план според Laborit, "ако не се избягва, води до изчерпване на организма като цяло, като произвежда така наречените цивилизационни болести: депресия, язви, хипертония, автоимунни заболявания и дори рак ”.
Потиснати емоции, които ни разболяват
Марта искаше да се занимава с психотерапия, тъй като нейният лекар беше преценил, че промените в лабораторните й изследвания и емоционалните страдания, които е претърпяла, се дължат на факта, че е „стресирана“. Тя току-що беше навършила 38 години, живееше със съпруга си и двете си дъщери и няколко месеца се чувстваше все по-уморена, раздразнена, безпомощна.
Той страдаше от епизоди на учестен пулс, диария и световъртеж. Тя спеше лошо, неспокойно и с кошмари, а сексуалното й желание почти изчезна. За кратко време употребата му на тютюн се е утроила.
Струваше му се, че умът му е празен: той не беше в състояние да се концентрира и да взема решения.
По време на първоначалната оценка ние проверихме съществуването на фактори, които биха могли да повлияят на нейното положение (така наречените стресови фактори): смъртта на майка й преди четири месеца след продължително страдание; преструктурирането на неговата компания, което предвижда значително намаляване на заплатата му и може би уволнение; и да се наложи да се сблъска сама с грижите на дъщерите си на дванадесет и осем години, тъй като съпругът й често пътуваше заради новата си работа.
В случая на Марта трябва да се отбележи, че тя е имала много подчертан начин да интернализира реалността и конфликтите, определени от нейната мазохистична черта на характера. Склонността й да се оплаква, отношението й към жертва и примирение пред жизнени ситуации, които я карат да се чувства по-ниска от другите, е хронична характеристика на личността й, която се изостря до степен да повлияе на този процес на бедствие.
След извършване на анализ на тази характерна нагласа, използването на нервно-мускулни инструменти за насочване на нейните потиснати емоции - страх и гняв -, отпускане на дълбоките й мускули и модулиране на дишането, помогна на Марта да се подобри за няколко месеца. Тя се чувстваше щастлива, уверена, спокойна, мотивирана и способна отново да управлява ежедневието си.
Травмата като източник на стрес
Хуан беше на двадесет и осем години и преди да дойде в нашия център, беше подложен на различни психофармакологични и психологични лечения, за да се опита да облекчи депресията, с която бе диагностициран на четиринадесетгодишна възраст: неспособен да изпълнява каквато и да било дейност, той се затвори вкъщи, отказвайки да отивам на училище.
Този епизод утихна, но се повтори малко след като стигна до института, когато той напусна обучението си за постоянно и се върна, за да прекарва по-голямата част от времето си вкъщи, отношение, което се запазваше в по-голяма или по-малка степен до преди няколко месеца .
Въпреки че той обвинява тормоза, който е преживял под формата на закачки, обиди и маргинализация, защитните му механизми са го накарали да забрави сексуалното насилие и тормоз, на които е бил многократно подлаган от група колеги в продължение на години до един ден, най-накрая тя имаше смелостта да откаже да ходи на час.
По време на психотерапевтичния процес на Хуан използвахме психо-телесни и „депрограмиращи“ техники, които в момента се използват в така наречените травматологични терапии, както и в аналитичната за характера зеленчукова терапия, разработена от виенския психоаналитик и невросихиатър Вилхелм Райх около 1940 г.
След като клиничният процес започна, веднага щом открихме при първоначалната й оценка, че депресията и фобичните нагласи, които тя страда, може да са последица от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), тези спомени и произтичащите от тях емоции постепенно изплуват при използване на терапевтичните инструменти в среда. приемане и съпричастност.
След няколко месеца той започна да се усъвършенства и вече успя постепенно да се справи със социална и професионална дейност, като по този начин премахна призрака на обявената от него психопатологична хронификация.
Свържете се с живота, за да преодолеете бедствието
Резултатът от историята на Хуан ясно ни показва, че ако съответните мерки за превантивна и психосоциална намеса са били известни и предприети през детството и юношеството, всички тези години на страдание биха могли да бъдат избегнати.
Те също биха били много ефективни в случая на Марта, тъй като щяха да успеят да спрат прогресивното развитие на мазохистична черта на характера , черта, която винаги е свързана с натрапчивото възпитание и семейните отношения, където пряката привързаност и емоционалната комуникация са оскъдни.
Накратко, превенцията на дистрес включва възстановяване на екологични и хуманизирани отношения с бебето и детето, както в семейството, така и в образованието.
Удоволствието и радостта са основните инструменти за регулиране на стреса и преодоляване на дистрес. Две емоции, които трябва да проникнат в живота ни от първите години.
- Наслаждавайте се на пътя. Да се развиват творчески и игриви дейности от детството, където мотивацията, радостта и функционалният ритъм, с който се извършват, надделяват над целта, която трябва да се постигне.
- Запознайте се с жизнения цикъл в динамиката на всички онези ежедневни дейности, които улесняват както усвояването или натоварването (хранене, почивка, учене, привързаности, медитация), така и разширяването или освобождаването от отговорност (творческа работа, тяло и емоционално изразяване, перисталтична рутина, сексуалност).
- Сътрудничи с други. Посещаването на групи, основани на сътрудничество, солидарност и взаимна подкрепа между равни, е от голяма помощ за преодоляване на чувството за безпомощност и нагласата за жизнена примиреност, емоционалната основа на психологическите и органичните депресии.
- Погрижете се за увереност. Важно е да поддържаме отворен поток от емоционална комуникация с най-малките в климат на доверие, който ги приканва да предадат естествено своите конфликти или страхове на нас.
