Защо ни е толкова трудно да не можем да се прегърнем в тази пандемия?

Дафне Каталуня (директор и основател на IEPP, Европейски институт за позитивна психология)

Прегръщаме се постоянно, почти без да осъзнаваме. И сега, когато не можем да го направим, особено когато има случай на коронавирус у дома, много го пропускаме. Защо ни е толкова необходим?

Хиан Оливейра / Unsplash

В тези дни на задържане поради пандемията на коронавируса виждаме как семействата вземат крайни предпазни мерки и се отказват от прегръдки, особено когато има подозрения за заразяване, за да се избегне разпространението на вируса. Най-драматичните случаи са тези на тези, които губят близките си и дори не могат да се почувстват увити в погребение с обич, целувки и прегръдки. Точно в тези моменти ние най-добре осъзнаваме колко прегръдки присъстват в живота ни и колко много се нуждаем от тях.

Този жест на привързаност е толкова присъстващ в нашето ежедневие, че много пъти не го осъзнаваме. С него свикваме по такъв начин, че той губи смисъла си, превръщайки се в механизиран и автоматичен акт.

Въпреки това, в тези времена на затвореност ние осъзнаваме важността на докосването, покриването, придружаването, успокояването, приветствието … прегръдката. Когато някой ни предложи прегръдка, той ни събира отново, зарежда ни с енергия, инжектира ни топлина, дава ни обич, успокоява, утешава.

Прегръдката е от съществено значение. Прегръдката успокоява, отпуска и лекува. Прегръдката е подарък.

Дафне Каталуня, директор и основател на IEPP, Европейски институт за позитивна психология, ни обяснява всичко, което се постига с прегръдките и защо ни засяга толкова много, че трябва да се справим без тях в момента.

Наистина ли се прегръщаме толкова много?

Прегръдката се използва от първата минута на живота, защото усещането за допир и нуждата от контакт е едно от най-развитите, което бебетата имат и с което пристигаме в този свят.

В зряла възраст ни прегръщаме и прегръщаме през цялото време: прегръщаме се, за да успокоим болката и плача, прегръщаме се, за да покажем любов, прегръщаме се, за да утешим в лицето на провал или загуба, прегръщаме, за да приветстваме мъката и тъгата, прегръщаме се, когато пристигне сбогом , прегръщаме се, за да благодарим и поздравим за постигнато постижение …

Но актът на прегръдка е нещо, което всички помним от много малка. И то е, че първото, съвсем първото нещо, което майка и баща правят с бебето, когато то пристигне на света, е именно това, за да го прегърнат.

Според добре познатата и изследвана теория на привързаността на Джон Боулби, бебетата идват на света с вродено и биологично програмиране, за да създадат връзка с майката и по този начин да оцелеят и да получат защита.

Бяха проведени няколко експеримента, при които осиротели деца, лишени от привързаност и контакт с фигурата на майката, бяха установени, че по-късно тези деца претърпяха негативни и неприятни последици, които възпрепятстваха емоционалното и социалното им развитие по задоволителен начин.
Заключението, до което са стигнали, е, че е от съществено значение малките да чувстват грижата и да бъдат покрити нуждите им от привързаност, привързаност и привързаност.

Ползи от прегръдката

В наши дни много ни липсват прегръдките, защото те подобряват физическото и емоционалното ни здраве, както е доказано от множество разследвания. Ето списък с шест от най-важните предимства на прегръдката:

Прегръдката допълва нуждата ни от обич. Привързаността е една от основните потребности на човека, както и нуждите от храна или почивка например. И прегръдката е един от начините, по които привързаността ни достига.
Прегръдката добавя увереност и сигурност. Човешкото същество пристига в този девствен свят на омраза, чист от егоизъм, но също така неопитен, несигурен, беззащитен, крехък и контакт и прегръдка ни дават онази сигурност и увереност, така необходими, за да се развиваме малко по малко и за правилното емоционално функциониране. .
Прегръдката подобрява самочувствието ни и ни насърчава . Какво се случва, когато един ден имате слабо настроение и получите неочаквана прегръдка? Е, докато настроението и самочувствието ви се повишават, човек автоматично се чувства по-добре. Ако не вярвате, започнете да го практикувате.
Прегръдката поражда удоволствие. По същия начин, когато когато ядем шоколад, мозъкът ни отделя хормони, свързани с удоволствието, по-специално допамин и серотонин, когато ни прегръщаме или прегръщаме, се случва точно същото.
Прегръдката намалява стреса. Вече споменатите хормони изпълняват заедно друга функция, тази за намаляване на нивата на стрес, генерирайки спокойствие. И така, друга от ползите от прегръщането е именно това: намаляването на стреса.
Прегръдката понижава кръвното налягане. Доказано е, че хората, които имат повече физически контакт и получават редовно прегръдки, имат по-ниско кръвно налягане от тези, които не ги получават редовно.