Коронавирус и деца: как да се върнете на улицата, като се грижите за емоциите си

Рамон Солер. Психолог

След заключени седмици децата могат да излязат отново в неделя. Емоционалната подготовка на нашите деца за това пътуване в чужбина може да им помогне да направят по-плавен преход.

Момчета и момичета са прекарали близо шест седмици затворени вкъщи поради състоянието на аларма COVID-19. Тази следваща неделя с ограничения и спазване на необходимите мерки за сигурност те ще могат отново да излязат на улицата.

За много от тях тези аномални промени, които изпитват, могат да им повлияят емоционално. От Mentesana искаме да ви предложим няколко идеи, така че този преход да бъде възможно най-балансиран.

Защо трябва да направите внимателен преход?

През тези дни на уединение много деца също страдат от стреса от тази криза. Те знаят, че нормалността им се е променила, виждат родителите си разтревожени, слушат (ежедневно) новините за засегнати и починали и дори може да са загубили любим човек.

Сякаш това не беше достатъчно, много деца бяха притиснати през всичките тези дни с огромна тежест от домашни, което за повечето от тях означаваше повече от помощ увеличаване на мъките, които те вече изпитваха.

Поради тези преживявания, изолацията и липсата на подвижност, на които са били подложени, много деца започват да страдат от симптоми на стрес като тревожност, безсъние или раздразнителност. От друга страна, някои деца изпитват мъка и страх, когато излязат на улицата.

Те се страхуват от болестта, от неизвестното, от това, което може да се намери отвъд сигурното убежище, което представляват четирите стени на къщата им.

Ключове, за да запазите емоциите си

Преди да направим първата си разходка на улицата, майки, бащи, можем да помогнем на децата си, като ги подготвим емоционално да се насладят на тези излети. Така че заминаването в чужбина не се превръща в източник на страх или мъка за тях.

Тези общи съвети трябва да бъдат адаптирани към възрастта на всяко дете: осемгодишно дете ще може да разбере по-добре ограниченията, докато при по-малките деца ще трябва да подходим към ситуацията, сякаш е игра.

• Преди да си тръгне

Трябва да изясним, че тези изходи не предполагат пълно връщане към нормалността, че те са като скоба или прекъсване в ситуацията на тревога, че все още живеем. Важно е, когато ги обясняваме, да не им предаваме плашещи действия, които да им причиняват повече стрес.

Трябва да бъдем предпазливи, но е важно да се наслаждаваме на пътуването.

За да репетираме всички специални мерки, които трябва да следваме (поддържаме социална дистанция, измиваме си ръцете, оставяме обувки на входа, когато се връщаме вкъщи и т.н.), можем да измислим семейна пиеса, ролева игра, в която тренираме с нашите деца мерките за безопасност и различните ситуации, които могат да възникнат, когато излезем (среща с приятели, преминаване пред детската площадка, виждане на хора с маски и т.н.).

• Първият излет

Този първи ден трябва да бъде като вид тренировка. Не е задължително да изчерпвате целия час на разрешеното пътуване. От време на време, наблюдавайки изражението на нашите деца и знаейки, че могат да се върнат у дома по всяко време, можем да ги попитаме какво мислят за това да бъдат отново на улицата.

Не забравяйте, че приоритет трябва да бъде емоционалното благополучие на децата и че ако не им е удобно, не трябва да ги насилваме.

Децата не могат да бъдат извинението на възрастните да излизат навън.

• Как да управлявате тревожността си

От 5 или 6-годишна възраст децата могат да изразят загрижеността си за излизане навън . Излизането навън може да предизвика безпокойство, те са прекарали 6 седмици, чувайки колко опасен е външният свят и че сме останали вкъщи, за да предпазим себе си и другите от болести.

Виждането на хора с маски и ръкавици или пресичане на улицата, за да се държат на разстояние, може да увеличи страха ви от опасност.

Трябва да обясним на децата си, че като се погрижим за мерките за сигурност, е много малко вероятно те да заразят болестта. Също така е важно родителите да са първите, които им дават увереност, без да проектират нашите страхове или притеснения към тях.

• Запазете дистанционните си игри

Най-вероятно при тези разходки те ще се срещнат с приятели или съученици и ще искат да играят с тях. Нека използваме креативност, за да измислим игри, в които те да си взаимодействат, но запазвайки социална дистанция.

Например, те могат да научат някои букви на езика на жестовете или да измислят вид морзова азбука с приятелите си със стиснати юмруци (точки) и длани (ивици).

• Наслаждавай се на момента

Това завръщане на улицата може да бъде възможност да се поучим от нашите деца. Те могат да ни научат да оценяваме момента, да се наслаждаваме на малките неща, които преди това сме пренебрегвали поради бързане и навик.

Те знаят как да се наслаждават на слънчевата светлина, с цвета на растенията, с ароматите на пролетта, с движението на бъговете, с надбягване на открито.

• При завръщането си у дома

Говорете за това как се чувствахте, когато си тръгнахте, какво ви хареса, какво ви се стори странно, вашите чувства и емоции.

Това, че нашите деца ни предават своите впечатления и че те могат да говорят открито за своите тревоги, желания и чувства, е много важно за тяхното емоционално здраве.

Ние сме вашата подкрепа, доверените хора, които винаги са там, за да ви подкрепят и подслонят. В наши дни те се нуждаят от нас повече от всякога.