Ако отидете на плаж, наслаждавайте се и укрепвайте здравето си

Cecilia nova

Таласотерапията или лечението през морето съчетава свойствата на водата, чистия въздух, водораслите и дори пясъка. Като цяло това е формула, която ви стимулира и обновява. Открийте как да се възползвате максимално от свойствата на морето.

Ако отидете на плаж, наслаждавайте се и укрепвайте здравето си

Ние сме деца на морето . Тази неизчислима маса жива вода ни хипнотизира, кой знае дали, защото се чувстваме притиснати от нейната ритмична приспивна песен като новородено с ритъма на майчиното сърце.

Това не е просто поетичен образ. Морето е част от нашата собствена физиология, тъй като около 70 процента от човешкото тяло е съставено от вода и, както някои интелигентни учени са интуитирали преди повече от век, то е изключително подобно по състав на морето.

Таласотерапия: морето ви лекува

Може да си помислим, че морето е скорошен лечебен ресурс, защото го свързваме с великолепието на спа центровете в края на 19-ти и началото на 20-ти век, но истината е, че то е познато и използвано от древни времена.

На Платон се приписва фразата „морето измива неразположенията на хората“, изразена след претърпяване на бани по препоръка на египетски лекари. Финикийците, гърците и римляните са знаели нейната благотворна сила.

През 1869 г. френският лекар Жозеф Ла Бонардиер назовава този нов лечебен метод: таласотерапия, неологизъм, създаден от думата "thalassa", което означава море, и "therapeia", лечение.

В момента и още повече на Иберийския полуостров е лесно да се насладите на няколко дни здраве край морето. Природата осигурява истински терапевтични агенти: вода, налягане, движение на вълните, слънце, въздух, пясък, тиня, водорасли и дори камъни. Всичко това стимулира органичните функции, както и укрепва мускулите и успокоява ума.

Здравословните морски дарове

Морето може да коригира дефицита на минерали, тъй като ги съдържа в изобилие и бионалични, и в правилната пропорция и комбинация за нашето тяло. Благодарение на ваните и таласотерапията, минералите се абсорбират през кожата.

Освен натрий, който алкализира хуморалната среда и е от съществено значение за много органични процеси, той осигурява и другите основни елементи за организма - магнезий, калий, сяра, хлор - и в допълнение микроелементи, които са необходими в много малки количества, но които необходими за оптималното функциониране на организма.

Ако вземем предвид, че най-често срещаните недостатъци сред населението обикновено са йод, желязо, хром, мед, цинк и селен, ще разберем значението на вземането на морски бани при хубаво време.

По принцип таласотерапията работи с възстановяващото действие на минералите и с термичната смяна на морската вода и нейното налягане, което упражнява непрекъснат масаж.

Фактът, че морската температура е по-студена от тази на тялото позволява вазоконстрикторният ефект да се осъществи върху малките кръвоносни съдове. В същото време вътрешните вени и артерии се разширяват поради повишеното налягане, упражнявано от обема на кръвта. В резултат на това сърцето бие по-рядко и почива , дихателната честота се намалява и кръвното налягане се увеличава.

Веднъж попаднал във водата, тялото свиква и кръвоносната система реагира, позволявайки на вените в кожата да се разширят отново, докато дълбоките кръвоносни съдове и органи се свиват. По този начин се постига много стимулиращ вътрешен масаж на кръвоносната система и органите.

Морски масаж, психическа релаксация и кислород

Водата изтласква тялото нагоре. Тази тяга компенсира теглото на тялото по такъв начин, че във водата сякаш тежи с 90% по-малко: това отделяне насърчава подвижността на ставите. Кръвообращението и лимфната система също са от полза.

Предимството да сме край морето, а не в затворен център е, че можем да дишаме морския въздух, натоварен с отрицателни йони . Йоните са частици, които изграждат атома и чийто електрически заряд може да бъде отрицателен или положителен. Отрицателните йони се генерират в естествена среда с водни течения: море, реки, водопади и др.

Те имат много здравословен ефект върху хората, тъй като те се отпускат и насърчават производството на серотонин, мозъчен невротрансмитер, необходим за добър сън и поддържане на добро настроение. Доказано е, че само на сто метра от морето количеството отрицателни йони е 50 000 на кубичен метър, сто пъти повече, отколкото в замърсена околна среда.

Морският въздух е натоварен с кислород, но освен това е богат на озон и различни минерални вещества, които абсорбираме чрез дишане.

Кислородно дихателно упражнение на плажа

Добрата оксигенация помага да се поддържа емоционално и психическо равновесие, тъй като забавя дихателната честота и благоприятства възстановяването на тъканите. На плажа можете да изпълнявате дихателни упражнения по следния начин, много прости:

  • Вие вдишвате чрез попълване на белите дробове като дърпате главата си назад и да си лопатките заедно, отваряйки гърдите.
  • При пълни дробове въздухът се задържа за между две и пет секунди.
  • Главата отново е спусната надолу и лопатките са отпуснати, докато бавно издишвате, за да изпразните напълно белите дробове. Издишването трябва да продължи пет до десет секунди.
  • По 20 вдишвания могат да се правят поне два пъти на ден.

Обновяване на кръвта

Сесиите за таласотерапия имат положителен ефект върху кръвта. Доказано е, че при дълъг престой, след поне няколко месеца, съставът на кръвта се подобрява и се постига, че червените кръвни клетки - основните носители на кислород към клетките и тъканите на тялото - се увеличават, което позволява по-голямо клетъчно хранене и подобряване на имунната система.

Поради тази причина морето винаги се е препоръчвало на хора с анемия, които са виждали как, освен че подобрява състава на кръвта си, има и укрепване на имунната им система.

Как да си направя добра морска баня

Най-добрият начин да се насладите на ползите от морето е да следвате някои насоки, за да се възползвате максимално от престоя си:

  • Препоръчително е първите дни да започват с много къси вани. В идеалния случай не трябва да оставате на плажа повече от четири часа.
  • Преди къпане е препоръчително да направите леко упражнение и да вземете малко слънце.
  • Входът в морето трябва да бъде бърз и решителен, а не да се мисли за това с вмъкнато половин тяло. В идеалния случай стъпвайте и потъвайте няколко пъти.
  • Продължителност на банята. Колкото по-студено и по-бурно е морето, толкова по-къса ще бъде банята. В топла вода, със слънце и топъл въздух, можете да останете във водата до 15-20 минути. А през летните сесии, дори повече. През лятото са достатъчни една до три морски бани на ден за укрепване на здравето.
  • Когато напускате морето, препоръчително е да упражните отново някакви упражнения , като разходка или някои енергични движения. Важно е да изсъхне на въздух. По този начин минералните соли, отложени върху кожата под формата на малки кристали, се абсорбират и стимулират нервната система.

Влезте във водата

Освен плуване, във водата могат да се изпълняват упражнения, които активират почти всички мускули.

  • Честа практика на нашите плажове е да се разхождате дълго време по морския бряг, оставяйки водата да се счупи до глезените. Като терапевтично лечение обаче е най-добре да го правите в морето, като влизате във водата и след това се връщате на брега.
  • Можем да останем вътре, докато водата достигне гърдите или дори шията, което особено ще активира абдуктора, коремните и задните мускули. Можете да ходите във водата на тази височина, да правите малки скокове, когато удари вълна, и като цяло да останете във водата около 10 минути. След това излизате и се слънчеви бани за още 10 минути. Разходките могат да се повторят три пъти.
  • Ставите и венозната система се възползват от тези разходки, тъй като хидростатичното налягане на водата благоприятства венозното връщане и се бори с тежестта на краката, нещо често през лятото и при жените. По същия начин се засилва чувството за баланс, мускулите на краката и глезените се засилват, а подметката нежно се масажира. Освен това се изпитва приятно усещане, което благоприятства енергийния баланс на тялото.

Балсам за кожата

Таласотерапията е полезна за намаляване на болката и подобряване на голямо разнообразие от състояния, но преди всичко е превантивно лекарство. Това е ресурс с голяма стойност при проблеми с умората поради големия му принос на магнезий, който увеличава защитните сили на организма. Също така, акнето, лупусът, екземата и преди всичко псориазисът се подобряват особено с морски бани.

Те са силно показани при хора, които страдат от стрес, тъй като изчерпването на определени запаси от микроелементи е отговорно за отношението на постоянно напрежение в живота. И преди всичко, таласотерапията е много ценна при остеоартрит и артрит, тъй като действа върху съединителната тъкан.

Ефектът от пясък

Пясъкът на плажа е съставен от частици с диаметър под 3 мм и е натоварен с химическите елементи на морската вода и дори въздуха, тъй като е силно порест.

Температурата, която пясъкът може да достигне в резултат на честотата на слънчевите лъчи, варира между 40 и 60 ºC. Покриването на кожата с пясък (слой от 12 до 16 инча) се счита за препоръчителна терапия при ревматични заболявания и други заболявания на костите и ставите.

Лечения в центрове за таласотерапия

Центровете, специализирани в таласотерапията, разполагат със съоръжения за извършване на специфични и по-дълбоки лечения. Душовете са съществен елемент.

  • Общият душ с морска вода. Ако душът е горещ, между 38 и 40 ºC, периферните кръвоносни съдове се разширяват. Над 35 ºC е успокояващо. Когато е студено, той стимулира и тонизира. Редуващите се топли и студени душове са енергизиращо лечение.
  • Струи, насочени към определени области. Те се използват за регулиране на кръвообращението, деконгестиране, успокояване и намаляване на болката. Използва се и маркуч, който освобождава водата при високо налягане, препоръчва се при лечение на контрактури и липса на мускулен тонус.
  • Подводни душове. Те извършват масаж, който подобрява мускулния тонус и стимулира усвояването на хранителните вещества от храната. За подводния струен душ е необходимо да влезете в басейн. Струя с високо налягане е фокусирана и извършва интензивен масаж на мускулите и ставите.
  • Бани. Те могат да бъдат направени с морска вода, загрята до около 37-40 ºC, което подобрява циркулацията, насърчава елиминирането на токсините през кожата и облекчава ревматизма.
  • Приложения за водорасли. Под формата на прах те запазват всичките си активни съставки и позволяват на обвивките, ваните и маските да се грижат за кожата на лицето и да я тонизират. Водораслите са пречистващи, антиоксидантни и антивирусни и осигуряват голямо количество йод и микроелементи. Те са много подходящи при кожни проблеми (отпуснатост, стрии, бръчки и целулит), като изключителна естествена козметика, тъй като регенерират тъканите.
  • Покрития с тиня или морска кал. Това е класическо лечение на места като Мъртво море и включва смесване на морска вода, водорасли и глинести утайки и пясък. С тази смес калта е много богата на калций и магнезий, както и на други минерали. Покривайки тялото с тази кал, проникването на тези вещества е много ефективно и се постига детоксикиращ ефект на тялото.

Популярни Публикации