8-те ключа към успеха като двойка

Бегоня Одриозола (психолог)

Да живееш с партньора си може да бъде голямо предизвикателство. Така че стъпката на съвместния живот ни отваря за нови възможности и не ни ограничава, любовта и знанието трябва да вървят ръка за ръка.

Пабло Хаймплац-неусплеск

Идеята, че бракът е за цял живот, дори ако оставим здравето или собствения си живот в опит, за щастие е загубила голяма част от своята сила. Днес е възможно да избегнете износването на празната връзка и спокойно да изберете да живеете сами, вместо в лоша компания. Освен това сте по-наясно, че една удовлетворяваща връзка е изграждане на екип, което изисква да продължите ден за ден в подножието на каньона , метафорично казано!

Защото всъщност хората продължават да искат да живеят като двойка и да се наслаждават на многото си медове. Според Националния статистически институт през 2022-2023 г. двойките, които са се разделили в Испания, са живели средно 16,2 години в случай на разведени лица и 22,7 години в случай на разделени лица. Какво имат двойките, които надвишават този брой? Или без да стигнете толкова далеч, как успявате да живеете щастливи или поне доволни като двойка?

Предишните поколения са били тясно свързани брака с оцеляването и материалното и психологическото благосъстояние. Полезно е да се възползвате от това преживяване. Но преди всичко, съюзът трябва да бъде спечелен, защото днес никой имплицитен или изричен закон не подтиква да поддържа отношения по инерция.

Всяка двойка е различна . Някои аспекти обаче допринасят много за успеха му. Да ги видим.

1. Изберете добър партньор, без да бързате

Митовете за романтичната любов предизвикаха забележителни опустошения. Сред тях вярата, че има само един човек на планетата, предопределен да се впише в един .

Всеки човек трябва да намери своето място между здравия стремеж, реалността и митичния идеал. Ако интензивната емоция ни завладее, добре е да й се насладите, но тогава ще е необходимо да избирате между преминаване към връзка или просто оставане като любовници.

От връзка човек очаква много важни неща. Когато взима прибързани решения, той забравя, че не всички хора са съвместими, въпреки че между тях има влечение.

Въпросът е: харесваме се, но … съвместими ли сме? Отделянето на време, за да се опознаете, да видите дали личностите, очакванията и начинът на виждане на живота се вписват, спестява много енергия и лоши времена.

2. Степен на участие и взаимопомощ

Нито един съюз не трае, ако не се поддържа от добри отношения на взаимопомощ. Като двойка се случва същото като на индивидуално ниво: не можете да стигнете много далеч, без да се съобразите с основните нужди (храна, сън и почивка, здравеопазване …) на всеки един и на двамата.

Добре ще е да се смеем заедно и да си прекарваме добре, но ако и двамата членове не се включат по отношение на издръжката, ежедневната логистика и поддръжка на ресурсите, не само ще бъде „набодено“ преди това, но едва ли ще генерира усещането, че сте екип или повече от двама души, живеещи заедно .

Терапевт на двойки чува фрази като тази всеки ден: „Тотално дърпам колата“. „Той казва„ да “на всичко, но мисля, че не му пука, какво има.“ „Цялата организация на къщата, на семейството пада върху мен и преди всичко сега трябва да обърна внимание на здравето на баба ми и дядо ми; пристигам на работа и не стоя на топката“ … Тези ситуации представляват бомба със закъснител за усещане за откъснатост и самота, които те пораждат.

3. Активен ангажимент

В отношенията нищо не е много по-различно от това, което се случва в света на бизнеса, където човекът е помолен да се присъедини към усилията на другите, докато са в екипа, и прави това, за да допринесе за общите цели с лоялност и ентусиазъм .

Това е ангажиментът: обещание, повече или по-малко изрично, да работим за благото на цялото , да решаваме с другите възникващите проблеми и да продължаваме да подхранваме илюзията, желанието и любовта. Всички дълголетни двойки са участвали в общ проект , независимо дали е свързан с по-глобалната идея за семейството, родителството или общите професионални цели.

Но това предполага и неща, които на пръв поглед са прости, като изразяване на собствените нужди , предупреждение, когато човек се чувства наранен, решаване да не следва винаги импулса да прави това, което иска, зачитайки нуждите - и хобитата! - на другия …

Колко пъти сме забелязали какво трябва да направи двойката, за да се чувстваме добре? Нормално е, когато възникне допълнителен въпрос: Какво бих могъл да направя за другия, което може би не правя?

4. Култивирайте приятелство и изразявайте обич

Защо понякога изглежда толкова лесно да се разбирате с приятел и толкова сложно с партньор? В приятелски отношения очакването, че другият ще се промени или ще реагира в зависимост от това как някой желае, не се поражда толкова много . Очаква се приятел да запази личността си и точките на сглобяване, а не споровете, се търсят по-активно.

Двойката може да допринесе за много повече неща, но тези други неща, толкова основни, не винаги се приемат. Двойки, които за последно са създали много интимни приятелски отношения и се грижат за това пространство.

Приятелството и привързаността трябва да се изразяват всеки ден и колкото повече пъти, толкова по-добре. Питаме ли двойката как са, когато пристигнат? Разказваме ли си как е преминал денят или оставяме телевизията да изключи съучастие?

Изглежда трудно, но не е така. По същество се състои в това да гледаме другия, да слушаме много и активно , да задаваме въпроси, да проявяваме интерес, да изразяваме чувството чрез физически контакт, ласки, прегръдки, извършвани с внимание, а също и в разговори и споделяне на опит, не само на притеснения!

И разбира се, в похвалата на другия по искрен начин , в изразяването и оценяването на добрите неща, които партньорът носи на единия и които те чувстват до себе си. Вярно е, че можете да преминете през моменти, когато други проблеми претендират за приоритет, без двойката да се разклаща от него. Но това положение не може да се поддържа вечно .

В същото време изящното уважение към нуждата от лично пространство допринася за богатството и поддържането на двойката.

Тя каза Халил Гибран : „пийте от същото вино, но не от една и съща чаша“. Добре е всеки член да има своите интереси, които не са споделени и да взаимодейства с други хора по различен начин.

5. Не пренебрегвайте страстта и интимността

В sexua поверителност л е на плюс, който определя марка самоличността на двойката. Този проблясък на страст, типичен за ранните дни, в крайна сметка се трансформира, а не изчезва. Щастливите двойки поддържат известна степен на възхищение един към друг , желанието да бъдат заедно - по-близо един до друг, ако е възможно - и да възпитават и поддържат сексуално желание и интимност.

В живота като двойка се оценява вътрешната стабилност, която носи и тази точка на комфорт. Но прекаленото удобство е един от най-големите рискове . Има аспекти, които не трябва да се забравят:

Продължавайте да се грижите за здравето, външния вид и личната хигиена.
Поддържайте нагласата на ежедневното завоевание.
Погрижете се за детайлите, които другите ценят.
Изразявайте любовта по различни начини.
Дайте си пространство и време за любовна игра.
Направете всичко възможно да се смеете заедно.

6. Управление на конфликти

Вписването като двойка изисква толкова много неща днес, че изглежда чудо, че има хора, които го постигат. Когато живеят заедно, трябва да се постигнат споразумения в толкова разнообразни области като ежедневната логистика, икономическото управление, личните и споделените пространства, сексуалността, отдадеността на работата, желанието за бащинство или неговото отсъствие, връзката със семействата, да разберем живота, етичните ценности, духовността …

С оглед на това, може би голямото умение за живота като двойка е доброто управление на емоциите и конфликтите. Да се научиш да управляваш собствените си емоции , особено гняв, ярост и импулсивност, ще направи повече за себе си и връзката, отколкото голяма разточителна изненада „бягства“.

Добре е да се уговорите предварително как ще обсъждате, какво ще се случи, когато единият бъде залят от разочарование или гняв, какво може да направи единият, другият или и двамата, така че проблемите дори да не стигнат до кацането на стълбите.

7. Имате съвместими визии и споделяйте ценности

Човешките същества търсят „смисъла“ и се движат по велики идеи, принципи и високи стремежи. Поради тази причина при избора на партньор е важно да преценим дали можем да споделяме нашите ценности. Когато житейските приоритети са много разнопосочни, колкото и страстни да сте, това може да не е достатъчно .

Много религиозен човек и друг атеист могат да се разберат само ако всеки уважава другия. Но ако нечий приоритет например е споделеното упражняване на родителството, опитите за изграждане на връзка с някой, посветен на кариера, може да е твърде труден.

Ценностите и принципите ръководят саморефлексията и вземането на решения. Всичко останало накрая излиза от тях. Ако няма разбиране или близост от тази база, ще бъде трудно да постигнете удовлетворение като двойка.

8. Уважение и грижа за себе си

Зрелостта на една двойка е тясно свързана със зрелостта и силата на всеки от нейните членове. Усилието да се изрази с последователност какво е чувството , да се познаваме по-добре и да израстваме като човек е, парадоксално, ключът към семейното щастие.

Работата в екип предполага, че всеки един изпълнява работата си с усърдие, любов и мъдрост.

Изкуството на двойката ще бъде именно това, че и двете задачи са свързани като в пъзел от неравномерни парчета и по този начин ще открият, че в процеса на свързване заедно е ключът към индивидуалното усъвършенстване. Така че двойката, далеч от това да бъде ограничение, се превръща в мощен стимул, който ни позволява да стигнем много по-далеч .

Други нагласи, които помагат на двойката да работи

Отвъд способностите им да преговарят или разрешават конфликти, двойките, които успяват да живеят щастливо в продължение на години, споделят убеждението, че благосъстоянието на другия е толкова важно, колкото и тяхното собствено .

Развиването на следните качества допринася за силата на връзката.

Смирение. Подходящо е да искате да се поучите от другия човек; слушайте я и искрено се грижете за нея. Изправянето пред всяко разногласие или конфликт като възможност за растеж и усъвършенстване .
Търпение. Запазете спокойствие в трудни ситуации. Поддържайте способността да не се увлечете от първия импулс . Отговорете по полезен начин и въз основа на собственото си отражение.
Благодарност. Разпознайте какво носи двойката и предоставената помощ и се включете във възвръщането по някакъв начин . Оценете положителните аспекти на другия. Активно изразявайте признателност.
Щастлив. Насладете се на малките детайли и ежедневните радости. Оценяване и оценяване на това, което човек има, с реалистични критерии и съдържащо тенденцията да копнее за онова, което не може да бъде достигнато.
Доброта. Свържете се с другия от сърдечността, като се грижите за лечението и формите. Стремете се да разберете партньора си, без да го съдите.
Честност. Действайте ясно, с почтеност и конгруентност по отношение на двойката. Бъдете правдиви и изпълнете поетите ангажименти.
Погрижете се как се казват нещата . Използвайте думите ясно, чувствително и без да наранявате. Помислете, преди да говорите; отидете на това, което е от съществено значение и кое може най-много да допринесе за решаване на трудности или да помогнете.
Уважение. Отнасяйте се към партньора със същата учтивост и деликатност, с която човек би искал да се отнася. Признавайте, ценете и зачитайте правата, нуждите, чувствата и идеите на другия.

Умението да преодолеете егоцентричната перспектива и да видите отвъд собствените си нужди и интереси е друга от нагласите, които допринасят най-много за дълголетието на двойката. Но също така е полезно:

Разберете двойката като екип, в който цялото е повече от сумата на частите.
Не забравяйте, че всички сме еднакви по същество и че всеки човек прави най-доброто, което може и знае.
Приемете, че всеки е различен и признайте, че членовете на двойката се нуждаят един от друг.