Бавен живот: 7 стъпки, за да се забавите и да живеете щастливо
Франческо Миралес
Срещу културата на бързина и непосредственост, корейски монах предлага да спре, за да види какво можем да оценим само когато не бягаме.
Гети изображения
В книгата си от 2004 г. „В похвала на бавността“ Карл Оноре обяснява, че е осъзнал пристрастяването си към скоростта, докато се е качвал на опашка. Въпреки че самолетът нямаше да тръгне по-рано, колкото и нетърпелив да беше, той беше разтревожен и прокле, че портата за качване все още не се беше отворила. Осъзнал състоянието си, той започна да си задава въпроси: Защо винаги толкова бързаме? Възможно ли е да забавим нещата?
В книгата си, която поставя тенденция в много страни, той цитира лекаря Лари Доси, който през 1982 г. вече говори за „болестта на времето“, за да опише ирационалната вяра, че „времето се отдалечава, няма достатъчно от него и трябва да въртите педала по-бързо и по-бързо, за да сте в крак с него. "
„Болестта на времето“ вече е описана през 1982г.
Оттогава са изминали четири десетилетия и с напрежението в дигиталната ера ускорението, с което живеем, само се е увеличило. Под непрекъснатата бомбардировка, която идва при нас чрез социалните мрежи, ние бързаме да харесваме и споделяме, докато вървим по улицата като зомбита, не гледаме накъде отиваме, бягаме сякаш светът е свършил днес.
И въпросът, който трябва да си зададем, е: Този начин на живот направи ли ни по-свободни, щастливи или може би по-ефективни?Отговорът е не ". Както Карл Оноре предупреди още тогава: „Да не забравяме кой е спечелил състезанието между костенурката и заека. Докато се втурваме през живота, носейки повече неща час след час, ние се протягаме като ластик към точката на счупване. " Изберете да водите „бавен живот“, за бавния живот това ще ни донесе само ползи.
Неща, които можете да видите само когато забавите темпото
Една от най-продаваните книги в последно време в Съединените щати изследва предимствата на по-спокойния и грижовен живот, две качества, които корейският будистки монах Хемин Суним вярва, че вървят заедно.
На испански е преведено като Това, което виждате само когато спрете и първата глава има много съществено заглавие: Защо съм толкова зает? Отваря се с цитат от самия автор, който завършва с ключов въпрос: „Когато всичко около мен се движи толкова бързо, спирам и се питам: моят свят ли е неистов или моят ум?“
Това е много уместен въпрос, тъй като скоростта, спешността, бързината са изключително човешки възприятия. Светът около нас не е бавен или бърз, не е зает или почива; животът просто тече и ние сме тези, които решаваме да бягаме или да приемем по-спокойно темпо.
Погълнат от спешни случаи и ангажименти, Хемин Суним посочва, че много пъти не сме наясно, че тези външни мандати всъщност идват от нас самите:
„Когато погледна дълбоко в себе си, за да разбера защо водя толкова зает живот, откривам, че в известен смисъл обичам да живея толкова зает. Ако наистина искате да си починете, можете да откажете някои покани за тренировки. Но приемам тези молби, защото ми е приятно да се срещам с тези, които искат моя съвет. "
Следователно онова извънредно положение, в което често живеем, много пъти без удоволствието на корейския монах, ние се активираме.
Следователно добрата новина е, че и ние можем да превключим този превключвател и да спрем състезанието.
Животът отчаяно зает ни държи в постоянна нервна възбуда, което улеснява умовете ни да се запълнят с тревожни мисли от типа: Ще го направя ли навреме? Забравих ли нещо важно? Грешил ли съм за това или за другото? Какво трябва да мислят за мен? Какви са тези мъки в сърцето? Болен ли съм
Изправен пред този вир на мисли, Хемин Суним препоръчва да спрем за момент, за да съсредоточим вниманието си върху настоящето и да поемем дълбоко въздух. По собствените му думи:
„Само като спрем, можем ясно да видим нашите взаимоотношения, нашите мисли, нашата болка. Спирайки, спираме да се заплитаме в тях. Можем да се абстрахираме и да ги оценим такива, каквито са всъщност. "
Истинската тайна на успеха
По време на последното ми пътуване до Индия, където прекарах две седмици, за да изнасям лекции, споделих сцената с различни оратори. Един от тях, успешен бомбейски бизнесмен, разказа преживяване, което ме впечатли.
Той обясни, че от известно време е бил обезумял да развива бизнеса си и че, преди да замине за пътуване до Ню Йорк, където ще затвори един от най-големите договори в живота си, майка му му е дала плик.
-Какво е това, майко? - попита го тя.
"Не го отваряйте още", каза тя. Това е подарък за това важно пътуване, което ще направите.
Заинтригуван, той пъхна плика в портфейла си и щом кацна в Ню Йорк, когато слезе от самолета, той го запомни и го извади, за да го отвори. Вътре имаше лист хартия, написан на ръка от майка й с една-единствена дума : ДОСТАТЪЧНО.
Объркан, той веднага се обади на майка си, за да обясни какво означава подаръкът.
- Леко, синко - каза тя. Ако не го разберете по пътя, ще го разберете по обратния път.
Два дни по-късно, когато отлетя обратно за Бомбай, той беше напълно изтощен. И това не беше само физическо и психическо. След вълнението от договора, с който се прибираше вкъщи, го беше обзел огромен екзистенциален умора.
Докато се издигаше в небето от първокласната си седалка, той осъзна, че видът живот, който някога е харесвал, сега го смазва и дори го отегчава.
Точно тогава той си спомни плика на майка си и нейното предсказание: „Ако не го разберете на излизане, ще го разберете на връщане“. Като отново имаше думата ДОСТАТ пред очите му, тя придоби ново значение.
Той осъзна, че с напредването на възрастта не иска да продължи по този път на бързане, стрес и многозадачност през всички часове. Можеше да удвои богатството си, да го умножи дори по десет, но това нямаше да му върне щастието.
Веднъж в Бомбай, той взе радикално решение.
Би оставил бизнеса си в други ръце, за да живее по-бавно и да се посвети на мисия, която дълго време чукаше на вратите на съвестта му, дори и да не искаше да го чуе: да осигури качествено образование на най-необлагодетелстваните класове.
И не само възвърна спокойствието си, но докато забави и промени приоритетите си, тя почувства, че младежката енергия отново кипи в тялото й.
От това спокойствие той започва да използва ресурсите си, за да обучава професори и учители, които да преподават своите класове на групи, които нямат достъп до това образование.
Бизнесменът завърши обяснението си, в което всички бяхме в напрежение, с тези думи:
-Сега мога да кажа, че съм щастлив. Чувствам се в мир със себе си и съм полезен на обществото. И ще ви кажа една последна тайна. Днес хората искат да бъдат навсякъде, да общуват с всички, да умножават присъствието си. Има илюзията, че това е успех, но ви казвам, че е абсолютно невярно. Успехът се постига точно по обратния начин: затваряне на врати.
Само като затворите вратата за всичко, което не е от съществено значение, можете да се съсредоточите върху това, което е наистина важно, и да бъдете успешни като човек.
Суним споменава три стъпки към цялост:
- "Спрете да се сравнявате с другите, защото винаги ще намерите някой по-богат, по-умен или по-красив."
- „Спри да бързаш да вземеш нещо или да стигнеш някъде, защото няма да се радваш на нищо, ако бързаш.“
- "Успокойте безумния си ум, защото когато умът ви се успокои, светът ще изглежда спокоен и радостен."
7 стъпки за забавяне
В допълнение към тези преки пътища има седем упражнения, които можем да направим, за да забавим и възвърнем спокойствието:
- 1. Поставете под въпрос спешността си
Ако живеете в постоянно състояние на готовност, започнете с дисекция на тези извънредни ситуации и разпит на всеки един от тях. Наистина ли е толкова важно? За мен ли е или за някой друг? Трябва ли този въпрос да бягам толкова много или мога да го направя по-спокоен и здравословен начин?
- 2. Погледнете небето
Това упражнение е толкова просто, колкото и ефективно. Ако усещате, че ускорявате, с пулсации с пълна газ, вдигнете глава, ако сте на улицата или отидете до прозорец, ако сте в сграда. Помислете за небесното парче, което прилича на някой, който цени произведение на изкуството. Как изглежда? Как бихте определили цвета му? Какви чувства поражда?
- 3. Откажете се от съвършенството
Много пъти бягаме, защото не искаме да се провалим в нищо, което се очаква от нас, сякаш имаме суперсили. С това обаче, което постигаме, е да превърнем живота си в изтощително бойно поле. Нищо не се случва, ако не стигнете до всичко, нищо не се случва, като казвате: „Не мога“.
- 4. Практикувайте “dolce far niente”
Спирането на машините може да изглежда като отклонение, ако смятате, че сте прекалено заети, но точно когато сте под натиск, почивката може да бъде най-продуктивна. Както Овидио каза преди две хилядолетия: „Починете си; полето, което е отпочинало, дава по-обилна реколта ”.
- 5. Избягвайте вземането на горещи решения
Ендемичната бързина често ви кара да се ангажирате с повече неща, отколкото всъщност можете да направите. Преди да дадете да, което предполага увеличаване на натоварването, което вече имате, не бързайте, спирайте и първо се консултирайте с д-р Tiempo. Неотговарянето веднага, като по този начин улеснява размишлението, е отлична мярка за задействане на спирачките.
- 6. Разходете се на чист въздух
Древните гърци вече са знаели, че няма по-добър начин за забавяне. Когато излезете да разтегнете краката си, мозъкът ви отделя серотонин и умът ви веднага се отпуска. Изключете мобилния телефон за известно време и се фокусирайте само върху всяка стъпка, усещайки тежестта си на земята.
- 7. Не крадете часове от сън
Най-лошият бизнес, който можете да направите, е да спите по-малко, за да спестите време за чакащи задачи, тъй като освен че застрашавате здравето си, ефективността ви ще бъде по-ниска и в крайна сметка не се отплаща. Както казва Ралф Уолдо Емерсън през 19 век: „Прекратете деня си и го оставете веднъж завинаги. Направихте каквото можете. "
