9 съвета да кажете „да“ на живота и себе си
Мирея Дардер и Силвия Диес
Животът не е това, което се случва в нашия ум, а това, което е. За да живеете истински, трябва да бъдете смели да приемете това, което се случва, да почувствате какво ни движи, дори ако това означава да се противопоставим на текущите социални норми и табута.
Гети изображения
Нашите обстоятелства могат да варират в различно време от живота и може да е трудно да ги приемем. Казването на да без преценка или упрек към това, което ни носи животът, ще ни позволи да се приспособим към новите си нужди. Тези 9 съвета ще ви помогнат.
1. Погледнете се без преценка
Обществото ни кара да отразяваме и преценяваме всичко, което правим и какво се случва с нас, да го етикетираме като добро или лошо. Тези преценки са ограничаващи убеждения, които ни карат да повтаряме едни и същи модели на поведение. Те представляват начин за свързване с автентичната същност и с нашите нужди.
Идентифицирането на „трябва“, които си налагаме, е първата стъпка в разширяването на нашето виждане за себе си.
Отърваването от добро / лошо манихейство ще позволи на това, което чувствате, да се появи без вътрешни битки и ще улесни даването на отговори, адаптирани към всяка ситуация, да кажете „да“ без преценка.
2. Дайте глас на повредената страна
Раните, които ще претърпим в живота си, ни карат да развиваме защитни механизми, за да избегнем болката. В детството те ни помагаха да оцелеем, но по-късно те увековечиха един остарял и ограничаващ начин на функциониране.
Възможността да дадем глас на тази повредена част, която се опитваме да запазим скрита, да я гледаме с любов и без преценка, сякаш сме безпристрастен свидетел, ще ни помогне да излезем от конфликта.
Медитацията е чудесен съюзник в този процес, тъй като ни помага да изградим вътрешен свидетел, който съзерцава раната със състрадание, нещо основно за изцеление.
3. Приемете болката без отричане
Когато ни се случи нещо неочаквано, което не е приятно и това ни разочарова, е нормално да има период на отричане, болка и гняв. Следователно изразяването на всички тези чувства е фаза, която улеснява приемането на случилото се.
Докато не останем закотвени в ролята на жертви и обсебени от защо, оттогава естествената болка ще завърши със страдание, хранено от нашите мисли.
Като последна фаза е необходимо да прегърнем тъгата за приемане, но без да се пристрастяваме към страданието. Необходимо е да се приеме болката и да се види отвъд.
4. Подобряване на уменията
Живеем в общество, което ни кара да вярваме, че „ако искаш, можеш“ и че можем да бъдем каквито искаме да бъдем. Но това, за което става въпрос, е да приемем качествата, които притежаваме, и да развием тези, които ни правят уникални, вместо да се стремим да постигаме непостижими цели с усилия, което е загуба на енергия и източник на страдание.
Как да познаем онези качества, които ви правят уникални? Те са онези неща, които са по-лесни и по-естествени за вас.
5. Излезте отвъд себе си
Отделянето на време за връзка с природата може да ни помогне да почувстваме, че сме част от нещо, което надхвърля самите нас.
Това ще ни помогне да се почувстваме сякаш сме само едно парче в по-голям пъзел.
Човек може да се почувства по-сит, когато благодари на своите предци за пътя, който са изминали и са ни довели тук. И това, което постигаме, ще улесни еволюцията на човечеството. Този начин на виждане противоречи на култа към индивидуализма и е по-освобождаващ.
6. Благодарете и се научете
Юдейско-християнската култура ни кара да мислим, че небето се печели с усилия и страдания. Задължението е преди удоволствието. Този тип подход ни кара да възприемаме реалността като постоянна борба, която ни стресира и изтощава.
Приближаването на съществуването като чиракуване и благодарността за преживяванията може да отвори нова лечебна и по-игрива перспектива за живота, която ни позволява да виждаме нови лица на себе си и просто да дишаме, да ходим и да живеем в момента.
7. Доверете се, за да растете
За да растеме и се развиваме, имаме нужда от увереност в себе си и в живота, да вярваме, че това ще ни донесе това, от което се нуждаем. Това доверие може да се развие, ако се откажем от контрола.
Истината е, че никога не можем да сме сигурни какво ще донесе бъдещето и имаме само едно тук и сега.
Страхът и мъката възникват, когато се отдалечим от настоящето и искаме да очакваме бъдещето. Изправени пред трудност, можете да се запитате: Какво мога да науча от това?
8. Откажете се от егото и властта
Писателят Гавор Мате уверява, че и Буда, и Исус са се отказали от властта, защото вече са се радвали на вътрешната си сила и това е било достатъчно за тях. За да „бъдеш“, за да кажеш „да“ на живота с главни букви, става дума и за отказване от власт и надминаване на егото ни.
Егото е онзи набор от механизми и защити, които изграждаме в детството си, за да оцелеем в семейната си среда и да ги накараме да ни обичат. Големият парадокс е, че колкото по-малко сте, толкова повече сте.
9. Има безкрайни начини
Както каза поетът: „проходилка няма пътека, пътеката се прави с ходене“. Техниките и методите, които помагат за постигането на безусловна любов към живота и към себе си, са различни и никой не е по-добър от друг, защото ни предстои особено лично пътуване, в което всеки трябва да намери това, което му помага най-много. да култивира - и да работи - отвореност на сърцето и приемане. Маршрутите до там могат да бъдат толкова разнообразни, колкото и хората.
