Настроение или емоции: какво ни влияе най-много?
Chistophe André. Психиатър
Гордост, състрадание, завист, меланхолия … Какво чувство ви напада днес? Настроенията са по-фини от емоциите, но могат да ни повлияят значително. Можем да ги репресираме, да ги скрием или да ги отхвърлим, но ще отхвърлим нашата човечност. Познаването на тях ще ни помогне да бъдем в равновесие.
Настроенията, за разлика от първичните емоции, са по-малко интензивни, но по-трайни и влиятелни; Може да изглеждат слаби, дискретни, лесни за забравяне, но ние подценяваме тяхната сила и влияние, способни да съсипят деня ни …
Животът ни е оцветен от малките нюанси на душата. Настроения като меланхолия или добър хумор ни влияят повече от страхотни емоции. Всички те ни учат на нещо, затова е важно да ги приемаме и обичаме, защото в крайна сметка те са това, което ни прави хора.
Разлики между емоциите и настроенията
Гордост, състрадание, завист, меланхолия … Бихме могли да дефинираме душевните състояния като психични съдържания - съзнателни или несъзнателни - в които се смесват състояния на тялото, фини емоции и автоматични мисли. Ролята, която играят и влиянието им върху това кои сме и какво правим, е огромна и въпреки това не им обръщаме малко внимание. Но ние можем да се обърнем към тях, тъй като те ни предлагат много ценна информация; Необходимо е само да спрете: спрете да работите, да бягате, да псувате света …
Настроенията не имат непременно точен обект като емоции, което не означава, че им липсва причина, но че това не е толкова очевидно. По принцип емоциите са „отговор“ на нещо, което „ни идва“ отвън; настроенията, от друга страна, също могат да достигнат до нас отвътре, да бъдат произведени от себе си. Емоциите радикализират и опростяват възприемането ни на събитията; настроенията го усложняват, но го правят по-фин.
Емоциите са "социални агитатори", които модифицират отношенията ни с другите и със света; По-скоро настроенията са „вътрешни агитатори“, които модифицират връзката ни със себе си и визията ни за света - което може да ни накара да променим много неща, но по-бавно. Емоциите ни карат към външни действия, а настроенията, преди всичко, към вътрешно отражение.
Настроенията могат да издържат вследствие на силни емоции (състоянието, в което се намираме след голяма радост или голямо разочарование), а също така могат да представят и терена, който ги улеснява: закъсняло плащане, което благоприятства ударите на тъга и на меланхолия; негодуванието, което вълните на гняв подготвят; паника, избухваща на фона на тревожност. Първо идват сивите облаци и след това бурята се прекъсва … Но същността на нашата умствена метеорология се основава повече на настроенията: в края на краищата, ние прекарваме малко време под въздействието на гняв и много повече под влиянието на нашите емоции. раздразнения. По-дълго с носталгия, отколкото с истинско отчаяние. Повече време със загриженост, отколкото с голяма криза на мъка …
Как да разберем какво настроение ни напада
Настроенията ни винаги са там, като фонов шум, но за да ги възприеме, е необходимо да спрем и да се вслушаме; сякаш ходехме през гората и спряхме да слушаме: тогава щяхме да възприемем шума на вятъра, шума на движещите се дървета, чуруликането на птиците …
Спирането, за да слушаме мърморенето в нас , в началото обикновено е достатъчно; Ако искаме да отидем по-далеч, ще е необходимо да се научим да слушаме и да наблюдаваме по-добре настроенията си, използвайки например медитация.
В Дзен медитация точно ни дава една красива метафора. Можем да наблюдаваме настроенията си, като стоим близо до тях, като проходилка, която влиза във водопад и остава закътана, между скалата и водата, която пада силно, треперейки малко, нещо мокро също, но защитено и на привилегировано място .
Една от целите на медитацията, наречена „внимателност“, е именно да останете за момент встрани и да наблюдавате как настроенията преминават, да ги разбиват , да ги разбират … но без да се опитвате да спрете потока им. Може ли някой да спре водата от водопад? След като вече знаем какво е настроението, можем да се запитаме какво ги отличава от емоцията. Отговорът може да бъде, че състоянието на ума е един вид еволюирал и цивилизован братовчед на емоциите, които са остарели; те са, така да се каже, фини емоции.
