6 техники за автошиацу за постигане на здраве и уелнес

Жерар Арландес и Сибил Карш

Облекчаването на болката в шийката на матката и придобиването на здраве е толкова лесно, колкото натискането на пръстите на правилното място и усещането за ползите.

Цялата ви кожа е орган , орган, който можете да докоснете, за да получите достъп до най-дълбоките си енергийни вериги и да възстановите баланса, винаги застрашен от физическо или психическо изтощение.

Докосването е най-лесният начин да опознаете. Докосването се движи и се движи. Добрата прегръдка може да ни излекува. Докоснете се и ние.

След тежък работен ден, по време на напрежение поради неочаквани промени или стресът, който произвежда животът, ние можем да се облекчим, да се отпуснем и да върнем здравето си на правилния път със самомасажа на шиацу .

Какво е шиацу?

Това е древна форма на лечение, разработена в Япония, която действа чрез кожата и облекчи тялото и ума. Произхожда от традиционната китайска медицина и използва предимно ръце и допир .

В действителност, шиацу обхваща широк спектър от стилове на лечение . Едно от тях е автошиацу или do-in, техника, която също има дълга история и която ви позволява да познавате и да се грижите за себе си.

Всички техники на шиацу се основават на действие върху енергийните пътища, които преминават през тялото : те са като океанските течения на тялото и в крайна сметка те формират енергийна карта в човешкото същество.

От експерименталната практика китайците се ориентираха по тези енергийни пътища. Те открили 12 основни пътеки, които се движат по двойки , по една от всяка страна на тялото и които те наричали меридиани.

По тези пътища те откриха точки, които подобно на врати позволяват влизане в меридианните мрежи. Те са акупунктурните точки или акупунктури, които автошиацу използва.

Как да го практикувате

В Шиацу напълно може да се облече, или гол, разположен върху футон или седи на един стол. Във всяка позиция за получаване или прилагане на ръчен контакт.

Шиацу масажът заема истинската природа на китайската медицина благодарение на използването на ръцете. Те са най-сложните инструменти, които хората имат, и въпреки това те са най-смирените и най-малко признатите. Всички ние сме изпитали успокояващото усещане на ръката на приятел, опряна на рамото ни, предлагаща ни подкрепа.

Ръцете ни, тясно свързани с мозъка, имат терапевтични качества . Тяхното обучение като лечебни инструменти трябва да се извършва с внимание и любов. Придобиването на необходимата чувствителност за игра изисква време, търпение, уважение и самоконтрол.

Начинът на съществуване, концепцията, която човек има за себе си и за другите, начинът, по който се живее живот … всичко влияе върху качеството на допир.

За нас самите

Започването на контакта на ръцете със себе си е добър начин да ги овластим, да ги направим полезни инструменти, които ще ни позволят да живеем по-добре и да започнем практика, която може да бъде разширена и за нашите близки.

Нека започнем. Ще изпитаме как се чувстваме сега, тук. Как дишаме, ако ни е горещо или студено, гладно или жадно, ако стискаме челюст или пръсти, ако сме нервни, уморени …

Също така ще разпознаем опората на земята и центъра на тежестта , пространството и времето на деня, в което се намираме. Тази отправна точка отваря вратата към знанието за сегашното, което е най-важният момент в живота ни, в и от който се практикува автошиацу.

Изчистете и отпуснете главата си

Донесете върховете на показалеца, средния и безименния пръст до горната част на челюстта, пред отвора на ухото. Ако отворите и затворите челюстта, ще забележите, че се отварят три входа, в които се вписват пръстите.
Останете на точките за десет вдишвания. Поставете на пауза и повторете.

Премахнете напрежението на врата

Точката е в горната част на трапеца близо до шията. Сведете палците си над тази точка и освободете тежестта на ръката си.
Глава подравнена с раменете и палците хоризонтално.
Направете три вдишвания, спуснете ръцете и ръцете си отстрани и усетете тежестта им. Повторете два пъти.

Облекчава назад

Повдигнете бедрата, докато можете да плъзнете ръцете си под гърба и да поставите кокалчетата на пръстите си отляво и отдясно на гръбначния стълб, под мускулите.
В това положение постепенно сваляйте тежестта на багажника към земята. Направете три вдишвания в това положение.

Помогнете на тялото да смила

Седнете като на снимката. Дясната ръка опира в десния крак, а лявата върху него, в обратна посока.
Спуснете тежестта върху ръцете си, без да повдигате раменете и да разтягате гръбнака. Не натискайте, просто поддържайте теглото на тялото си с ръце.
Прокарайте ръце нагоре по бедрото. Повторете три пъти и сменете страните.

Вие сте в меридиана на далака, този, който поддържа транспортни, храносмилателни и трансформационни функции.

Подобрете общото си благосъстояние

Седнете на пода с едно свито коляно, както е на снимката, и подпрете лявата си предмишница на този крак, на бедрото. Можете също така да седнете пред маса и да се опрете на нея.
Желаната точка се намира на разстояние от три пръста под гънката на левия лакът.
Внимателно поставете десния лакът върху тази точка, като изведете торса си напред. В зависимост от това колко чувствителна е зоната, оставете телесното си тегло да спадне повече или по-малко постепенно.

Вие действате по въпроса, който се занимава с общото физическо, емоционално и психическо благосъстояние.

Поемете по-жизнено дъх

Поставете върховете на пръстите, с изключение на палеца, над вдлъбнатините, които образуват пресичането на гръдната кост и ребрата в центъра на гърдите. Вземете контакт внимателно.
След това приведете гърдите си леко напред с вдъхновение и в същото време постепенно доближете пръстите си до гърдите.
От тези точки бавно плъзнете върховете на пръстите си навън по ребрата, докато стигнете до превъзходните междуребрени вдлъбнатини. Поставете там върховете на пръстите си.
Повторете, починете и оставете прозявката да дойде.

Тук циркулира белодробният меридиан, който дава жизненост и е отговорен за обмена в живота.

Флипборд