Укрепете и повдигнете гърдите с еластичната лента
Gerard arlandes
Тези упражнения структурират тялото, балансират го и предотвратяват контрактурите. И те помагат да се приеме правилна стойка на тялото
Нуждаем се от тялото си, за да има определена сила за изпълнение на ежедневните задачи. Осигурявайки безопасност и ефективност в движенията, той също така осигурява самочувствие. Ставането от леглото, изкачването на стълби, носенето на пазарска чанта, почистването на къщата, излизането на поход … това са ежедневни движения, които изискват сила, но изискват и изправяне и защита на гърба, коленете или краката. цервикален.
Всяка физическа активност укрепва , но традиционно тренировките за мускулна сила са свързани с тежести и фитнес машини. Има обаче и други начини за отглеждането му.
Мек ресурс
Еластичните ленти или ленти ви позволяват да упражнявате най-важните мускулни групи нежно и без да напускате дома си. Удобно е да извършвате поредица от упражнения на ден, по-добре сутрин и на открито или пред прозорец. С течение на времето можете да увеличите броя на повторенията и упражняваната сила, като увиете лентата около маншетите, което увеличава съпротивлението.
- Кръстосайте ръцете си със свити лакти и след това ги изпънете.
- В зависимост от височината, на която поставяте лентата (под гърдите, над или на височината на раменете), ще упражнявате различни мускули в областта.
- Вариант се състои в започване с ръце, удължени отпред, за да се отворят в кръст.
- По този начин трябва да приложите малко повече сила.
- С течение на времето можете да увеличите броя на повторенията и упражняваната сила, като увиете лентата около маншетите, което увеличава съпротивлението.
Освен укрепване на гърдите , това упражнение тонизира и раменете и ръцете . Резултатът е по-правилна и подравнена стойка на тялото.
