4 растения, които се борят с депресията

Жорди Цебриан

Хиперикум, елеутерокок, гуарана и есенция от бергамот са вашите четири големи съюзника, за да ви повдигнат настроението

Фитотерапията може да помогне при депресивни огнища, когато те са в много ранна фаза и дори може да облекчи леките депресии, които пречат на нормалния живот. Но предлага и добра подкрепа, ако просто трябва да подобрите настроението си.

1. Жълт кантарион

Защо е полезно: Една от активните му съставки, хиперицинът, повишава нивата на серотонин, което подобрява настроението и емоционалния баланс. Също така се бори с леко безпокойство, безсъние и апатия.

Опитайте така: в обикновена инфузия или с растения, които го подсилват, като корейски женшен и гуарана. Но той е по-ефективен при сух екстракт, капсули или таблетки (от 0,5 до 1 mg хиперицин дневно), при лечение от поне 8 седмици.

2. Елеутерококи

Защо е полезно: Той стимулира централната нервна система, помага да се адаптира към стреса и облекчава умората.

Опитайте така: 2 капсули от 300 mg на ден или 15-30 капки течен екстракт на ден, в две дози.

3. Гуарана

Защо е полезно: като вълнуващо, подобрява астенията и демотивацията.

Опитайте така: на прах, до 2 g дневно, смесено със соево кисело мляко или сок. Избягвайте през нощта.

4. Бергамотова есенция

Защо е полезно: Тонизиращият му ефект се бори с тъгата и раздразнителността.

Опитайте така: във ваната или с нежен масаж на челото, слепоочията, шията, гърдите и ръцете. Достатъчни са няколко капки, които трябва да прилагате всеки ден.