Открийте 4-те молекули на щастието
Ана Мария Олива
Яденето на балансирана диета, упражненията редовно сред природата и приятният сън са ключовете за подхранване на благосъстоянието на мозъка ви.
Знаете ли, че сте идеално проектирани да бъдете щастливи? Вашият мозък разполага със сложен набор от природни ресурси, за да генерира щастие.
Молекулите (или хормоните), които ни предразполагат да бъдем по-щастливи
Казваме ви 4-те определящи молекули за вашето благосъстояние и как да ги подобрите естествено. Ще започваме ли?
1. Ендорфини
Те са малки вериги от аминокиселини, които са известни като „естествени опиати“ и имат много важна роля както за здравето, така и за щастието. Те насърчават спокойствието, подобряват настроението, повишават имунната система, противодействат на безпокойството, балансират кръвното налягане, забавят стареенето, карат ни да се чувстваме способни на всичко, което сме се заели … И те са до 20 пъти по-ефективни за облекчаване на болката, отколкото изкуствени болкоуспокояващи! Има до 20 различни вида и те обикновено се съхраняват в хипоталамуса.
- Как да ги подобрите: Слушане на музика, ходене, танци, практикуване на йога, смях, оргазъм …
2. Допамин
Това е молекулата, която отговаря за удовлетворението и удоволствието. Позволява ни да се чувстваме любопитни, мотивирани и уверени в себе си. Нарича се още молекула на пристрастяването, защото тя ни насърчава да търсим приятни и приятни дейности. Някои дори го наричат молекулата на любовта, тъй като в началото на връзката увеличаването на нивата на тази молекула генерира високи дози енергия и еуфория . Тази молекула също е свързана с мускулната координация, продължителността на вниманието, паметта, творчеството и учебните процеси, както и привързаностите, пристрастяванията и някои психични патологии.
- Как да го подобрим: С храната, секса и като цяло с всички неща, които ни доставят удоволствие.
3. Окситоцин
Това е молекулата на връзките или любовта. Той е особено известен като хормон на раждането и кърменето и със своята функция за укрепване на връзките между майките и техните бебета. Той участва във всички човешки взаимоотношения и мъжете също го разделят. Улеснява изграждането на стабилни взаимоотношения, въпреки че се намесва и в социалните отношения. Помага ни да изпитваме по-малко страх в определени ситуации, да се освободим от безпокойството, да повишим увереността и да подобрим съпричастността.
- Как да го подобрим: Появява се естествено, когато разговаряме с приятели или хора, които ни обичат, когато ни галят или когато гледаме бебе.
4. Серотонин
Това е молекулата на хумора, на благосъстоянието. Ниските нива на серотонин са свързани с депресивни състояния, тревожност, мигрена, безсъние и дори агресия. Той е отговорен за регулирането на апетита чрез ситост, балансиране на сексуалния импулс и други функции, свързани с движението и ученето. Когато е балансиран, той създава усещане за благополучие, релаксация, самочувствие и фокус.
- Как да го подобрите: Упражнение сред природата, практикуване на техники за релаксация и медитация и предприемане на нови проекти. Нашето тяло не произвежда триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонин, така че трябва да се опитаме да го набавим чрез диетата си. Ще го намерите в банани, ананас, авокадо, сливи, какао … Тук имате повече информация за това как да увеличите нивата на серотонин.
