5 предимства на музиката за вашия мозък
Jordi A. Jauset
Музиката не само служи за отпускане или концентрация: тя помага за подобряване при депресивни състояния и при хора с болестта на Алцхаймер. И най-новото нещо, може също да модулира експресията на нашите гени.
Преди няколко години прочетох, че „ 21 век ще бъде векът на медицината на светлината и звука “. Цитат, който отначало може да изглежда като езотерично твърдение, но ако размислим за момент, ще осъзнаем неговата достоверност.
Неотдавнашна дисциплина, оптогенетика, изследва как светлината може да контролира и насочва конкретни събития в клетките или тъканите . Едно от приложенията му, което вече е имало опит при мишки, би било да "изключи" или да инхибира определени области на мозъка, например тези, които се превъзбуждат в случай на епилептичен припадък. И от десетилетия светлината под формата на лазери е често срещана в много медицински приложения.
Простият акт на слушане на музика причинява биохимични промени в мозъка, които засягат невротрансмитерите и взаимовръзката между различни области на мозъка.
Също така музиката , независимо дали като обикновена музикална интервенция или управлявана на живо от професионален музикален терапевт, престава да бъде заблуда и е въведена в болниците, подкрепена с научни доказателства, които потвърждават нейните ползи в различни области, от неонатология към гериатрията, с множество приложения, които улесняват и подобряват качеството на живот.
Как мозъкът слуша
Звукът е резултат от възприятието на мозъка за промени в атмосферното налягане на въздуха , в рамките на теоретичния диапазон на вариационен ритъм от 20 Hz до 20 000 Hz. Ултразвукът е вибрация от същото естество, но с честоти по-високи от тези, които се чуват . Не можем да ги чуем, тъй като тъпанчето не е в състояние да вибрира с тази скорост.
Те се използват широко в медицината : разтваряне на камъни, ултразвук, рехабилитация и др. Най-новите, базирани на технологията за фокален ултразвук с висока интензивност (HIFU), включват, с добри резултати, лечението на тумори.
Произвежда биохимични промени
Простият акт на слушане на музика вече причинява биохимични промени в мозъка, които засягат нивата на невротрансмитерите и взаимосвързаността между различни области на мозъка.
Въпреки че може да изглежда по друг начин, ние не измисляме нищо. Във всеки случай преоткриваме, докато ние прогонваме определени митове благодарение на възможностите, предлагани от напредъка в техниките за изследване на мозъка, които ни позволяват да наблюдаваме какво се случва и как мозъкът реагира на музикални стимули.
Но не забравяйте, че чудодейното средство не съществува. Музиката е алтернатива, още една възможност, с огромни предимства, но, както всяка друга терапия или наркотик, също със своите ограничения.
Както често казвам, „музиката не е магия, но има магия и неврологията ни помага да я открием“.
Помага за фокусиране на вниманието
Има хора, които смятат, че е невъзможно да се концентрираме с музика, а от друга страна, много родители са забелязали, че нашите тийнейджъри не могат да се концентрират без музиката, взривявана в слушалките им. Възможно е?
По принцип, с по-малко външни дразнители, мозъкът ще може да отдели повече енергия и концентрация за разглежданата задача. Но какво, ако не сме мотивирани да започнем такава задача? Музиката, за предпочитане инструментална, така че да включва по-малко области на мозъка, може да осигури тази мотивация да започне нещо, което изисква усилия.
Нека следваме нашата интуиция. Може би блус или джаз ще ме стимулират да започна и след няколко минути предпочитам саундтрака на любимия си филм, произведение на Моцарт или друг класически автор. Въпреки това, защо не и няколко минути мълчание?
В зависимост от нашето когнитивно състояние, една или друга музика (или тишината) може да е най-подходящата . Спомням си отговора на физика от квантовата механика, Maciej Lewenwstein, когато го попитаха: „Как се фокусирате върху вашите изследвания?“ На което той отговори: „Музика. Мога да се концентрирам перфектно, като слушам безплатен джаз или рок ”.
Отпуснете се и намалете дишането си
Можем да се придружаваме с музика, за да се изключим от ежедневния стрес или да достигнем други състояния на съзнанието .
- Единият вариант е да се възпроизведе естествена звукова среда , като залеза в гората или потока на река.
- Ако избера музикално произведение, за предпочитане е то да бъде инструментално, хармонично и предсказуемо, което не предполага никакви интелектуални усилия, с прост ритъм и темпо, по-ниско от сърдечната честота . С това намалява дихателната честота и помага да се отпуснете.
Намалете тревожността и стреса
При медицинското използване на музиката трябва да правим разлика между музикална интервенция (обикновено слушане, запис) и такава, която се изпълнява на живо от професионален музикален терапевт. Чрез специфични техники е възможно да се действа върху определени дисфункции, независимо дали са мобилност, когнитивни (памет, внимание), език (главно афазии на Broca), в допълнение към намаляване на тревожността, стреса, подобряване на депресията (особено чрез пеене) и дори осигуряват необходимия духовен мир през последните мигове от живота (палиативно).
Изследванията върху ефектите на музиката сочат нейното влияние върху гените, свързани с производството на допамин, невротрансмисията и пластичността.
Най- основните предимства на използването на музика, правилно приложени, е, че почти няма странични ефекти и да го улеснява обществените отношения при работа в група, която е от голямо значение в деменции. Хората, които следват тази терапия, обикновено намаляват предписаните лекарства, винаги в съгласие с техния лекар и дори дните на клиничен престой.
Обстоятелство, което вече беше доказано в началото на 20-ти век, когато д-р Кейн наблюдава подобрението, преживяно от ранените от Първата световна война, в полевата болница, когато те бяха оживени от музиката, изсвирена на старите фонографи.
Ефективност, подкрепена от науката
Положителните ползи от музикалната терапия се признават от международните Cochrane отзиви . Тези проучвания се състоят от систематични прегледи с мета-анализи, проведени от групи изследователи, медицински персонал и потребители от над 100 страни, които идентифицират, оценяват и синтезират доказателства, основани на изследвания.
Резултатите придават полезност на музикалната терапия при мозъчни наранявания, безсъние, тревожност, болка и депресия , наред с други. Това научно признание улеснява прилагането му като неинвазивна терапевтична възможност и без странични ефекти в болниците.
Модифицирайте експресията на гени
В проучване, проведено от екип по генетична медицина от университета в Хелзинки , е избран концерт за цигулка на Моцарт, който да бъде изслушан изцяло (22 минути) от 3 групи: една от професионални музиканти, друга група, която е проявила склонност музикална и трета, без музикални склонности. Резултатите показват промени, особено в групите музиканти и тези с музикални наклонности.
Наблюдава се положителна регулация на гените, свързани с производството на допамин, невротрансмисията и пластичността . На свой ред е открита отрицателна регулация в тези гени, свързани с клетъчната смърт . Екипът от учени продължава да се задълбочава в изследванията, за да установи трайността на тези ефекти.
Проучването, проведено в Университета в Киото от екипа на д-р Кумета, също показва как звукът влияе върху експресията на гени в клетъчни култури на мишки, чрез различни честоти, мощности и форми на вълната. Резултатите показват модификация на експресията на определени гени за минимално време от 4 часа. Остава да видим как тези резултати се екстраполират в случая с хората.
