Умът ви ви дава (или отнема) здраве

Алваро Билбао

Психологически трикове за подобряване на настроението, а също и на физическото здраве

Положителните емоции ви предпазват от някои заболявания . А негативите не само намаляват щастието ви, но и защитата ви

В деня, в който се почувствате позитивен и оптимистичен, няма нищо, което да ви спре. Може да пеете под дъжда с часове и да се прибирате вкъщи напоени, но изпълнени с жизненост. Със сигурност сте успели да го проверите неведнъж.

От друга страна, в деня, когато се чувствам тъжен и духа ви са на земята, върху няколко прости капки дъжд може да причини да се окажете, страдащ от грип или настинка.

Нашият ум като основен фактор за добро здраве

Те не са ваше въображение, нито са плод на случайност. Безброй изследвания показват въздействието, което психичното здраве оказва върху тялото.

Когато психологически не сме добре, възниква верижна реакция, която засяга здравето ни . Мозъкът реагира по различен начин на стрес, безпокойство или апатия, отколкото на релаксация или мотивация.

Как това, че си добър (или лош) ти влияе психически?

Тези състояния причиняват различни физиологични реакции в организма, които се превръщат в по-голяма или по-малка устойчивост на болести. Благодарение на тези открития можете да сте сигурни, че положителното състояние на ума е чудесно лекарство.

Какво ви прави повече или по-малко уязвими за страдание от този тип заболявания и болести?

Нашето тяло се напоява от лимфната система, сложна мрежа от много фини кръвоносни съдове, чиято основна функция е да създава и разпределя лимфоцити в тялото.

Вие сте по-защитени . Лимфоцитите (вид левкоцити или бели кръвни клетки) са кръвни клетки, специализирани в борбата с инфекциите и токсичните вещества. Повечето положителни настроения стимулират производството на лимфоцити.
Не си прави лесна мишена . Отрицателните емоции, от друга страна, потискат или намаляват тази лимфна активност и ви оставят по-изложени на външни атаки (вируси, бактерии) или вътрешни такива (рак, коронарна болест на сърцето). Отслабвайки защитните си сили, имате по-голям риск да се разболеете.

Мислете позитивно, добра практика за вашето здраве

В този момент може би си мислите, че всеки е такъв, какъвто е и че има по-оптимистични хора, които в крайна сметка винаги намират положителната страна на нещата, и други, които са по-песимисти и лесно се сриват.

Какво можем да направим, за да имаме положителен ум и по този начин да подобрим физическото си здраве?

Всеки от тях има свои личностни черти, но да си в една или друга група не е нещо напълно чуждо за теб и ти е наложено за цял живот. Можете да изберете в кой отбор да играете. И някои техники като тези, които обясняваме, могат да ви помогнат.

Инструменти за промяна на отношението ви

През последните години има много изследвания, които показват, че практикуването на медитация, внимателност (внимателност), йога или Тай Чи може да има мощен ефект върху нашия ум, а оттам и върху тялото ни.

Така че ви е от полза психологически . След сесия на медитация или релаксация сме по-отпочинали, което ни помага да излезем от порочния кръг на негативните мисли и да видим проблемите в перспектива.
И физически . Освен това медитацията понижава кръвното налягане, като улеснява притока на кръв, активира имунната система и насърчава мозъка да започне процес на пречистване, за да елиминира токсините, натрупани в тялото ви.
Поддържа ви по-млади . През 2012 г. Нобеловата награда за медицина Елизабет Блекбърн демонстрира как медитацията може да забави скоростта на стареене в тялото ви, докато стресът го ускорява.

Знаеше ли… ?

Хората, които страдат от хроничен стрес, са по-склонни да страдат от заболявания като рак или болест на Алцхаймер. Знанието как да се управлява е от съществено значение да ги предотвратите.

Смехът също ви защитава

Лимфна система

Добрият смях или сеансът на терапия за смях улеснява активирането на лимфната система , увеличавайки броя на лимфоцитите, разпределени в тялото ви. По този начин, освен че се чувствате невероятно добре, смехът кара имунната ви система да работи и да възстановява увредените клетки.

Нервна система

В мозъка това има две предимства . На първо място се елиминират токсичните вещества, присъстващи в замърсяването, оцветителите и консервантите. И второ, помага да се запази възпалението на мозъка, което е свързано с лошо настроение и заболявания като болестта на Алцхаймер.