Говоренето със себе си, знак за добро психологическо здраве
Кристина Лопес Конеса
Често свързана с лудост, самонасочената реч би имала своите предимства.
Да говорим сам е нещо, което погрешно сме свързвали с лудост и ненормалност. Имаме идеята, че езикът се използва за общуване с другите и че когато речта не е насочена към никого, това е признак на страдание от психично разстройство.
Почти всички обаче го правим, поне когато сме сами и наоколо няма други хора, които да ни чуят.
Да говориш сам е нормално
В психологията само говоренето се нарича самонасочена реч, частна реч или егоцентрична реч при децата.
Според Лев Виготски (1962), специалист по психология на развитието, този тип реч е част от естествен процес. Един от аспектите, които може би отличават децата и възрастните, не е наличието или отсъствието на този тип реч, а че с течение на времето частната реч обикновено намалява и се интернализира, за да представлява вътрешна реч или словесна мисъл. което има тенденция да включва шепот и шепот, а не силна реч.
Частната реч подобрява нашето разбиране
Един от положителните ефекти на самото говорене е, че действието на говоренето изисква трансформиране на информацията и организирането й под формата на монолог или диалог и следователно вътрешният език е инструмент, който ни позволява да обработваме информацията по начин, който ние го правим по-осезаем и управляем за себе си.
Поставяйки информацията в нашия контекст и нашите мисли на ниво, достъпно за нашите възможности, това ни позволява по-голямо разбиране и по-добър контрол и ефективност в нашите действия.
Помага ни да организираме нашето мислене
Александър Лурия (1980), влиятелен лекар и невропсихолог, аргументира важната роля на езика извън неговата социална функция. Според него той изпълнява и функцията да насочва когнитивната ни обработка , тоест да контролира и следи мислите ни и да ръководи поведението ни.
Виготски посочи, че при по-малките деца това се случва чрез придружаване на действията, които се извършват, така че има доста описателна роля. Но с течение на годините езикът предвижда действие, казва какво да прави, преди да го направи, а също така придобива способността да планира.
Увеличете нашата информираност
Този процес на директивна реч започва, когато сме на около две години, но тогава сме способни да реагираме само на езика на другите, които са тези, които ръководят нашите действия. Малко по малко тя продължава да се развива, докато когато сме на пет години, ние също сме в състояние да реагираме на собствените си вербализации, като сме в състояние да започнем да се саморегулираме.
Поради тази роля, която тя играе в нашата способност за саморегулация, тя е, че влияе на друго ниво: това на съзнанието . Чрез по-добро разбиране на информацията, която обработваме психически, и като имаме по-голям контрол върху това как планираме поведението си, ние осъзнаваме по-добре какви са мислите ни. Всъщност една техника в терапията е използването на самоинструкции, която се състои в повтаряне на различни послания към себе си вътрешно, за да се саморегулираме в поведението си, намалявайки тревожността или мотивирайки ни.
Подобрете нашето внимание
Следователно тези вербализации, които правим за себе си, ни помагат да насочваме съзнателно поведението си и да подобряваме вниманието и ефективността на работната памет. Този тип памет е краткосрочна и е такава, която ни помага да изпълняваме задачи и да запазваме необходимата информация по време на този процес.
Това се основава на директивната роля на езика върху познанието и поведението и неговата функция като външно укрепване, което ни помага да поддържаме инхибиторен контрол, т.е. Следователно, когато трябва да запомним телефонен номер, ние сме склонни да го повтаряме на глас няколко пъти , като по този начин задържаме вниманието си върху това, което се опитваме да научим.
Улеснява ученето
Освен това фактът, че вербализираме това, което искаме да научим, улеснява запомнянето му, като предоставя на мозъка ни нов сензорен път, който се добавя към паметта. Например четем фраза и я казваме на глас, по-вероятно е да я запомним.
Всъщност се казва, че няма по-добър начин да научим нещо, освен като се опитваме да го обясним на някой друг, а в този случай това е като си го обясним. Това е така, защото благоприятства разбирането и паметта, а също така ни позволява да открием какви стратегии изпълняваме успешно и какви трудности откриваме при решаването на определени проблеми.
Помощ при отстраняване на неизправности
Понякога се хващаме да говорим на глас, когато изпълняваме сложна задача или когато срещаме трудности в това, което правим. Всъщност няколко проучвания показват, че колкото повече трудности откриваме в това, което трябва да решим, толкова повече прибягваме до използването на езика като стратегия за улесняване на неговото разрешаване.
Това е така, защото говореният дискурс е инструмент за планиране, насочване и насочване на дейност за решаване на проблеми и той има способността да организира, изпълнява и оценява нашето поведение и когнитивно функциониране.
Когато проблемите, с които се сблъскваме, са лични , можем да се възползваме от самонасочена реч, по-специално в тези случаи това може да ни помогне да говорим от трето лице, за да възприемем друга перспектива и да намалим чувството за блокиране.
И така, кога е лошо да говориш сам?
Когато това, което вербализирате за себе си, не служи като ресурс за подобряване на ежедневните ви задачи, колко непрекъснато предавате негативни съобщения на себе си, когато вашата вътрешна реч пречи на социалната реч в комуникацията с другите и това ви изолира или когато сте неспособни да го контролира, независимо дали в присъствието на други или не.
Възможно е в определени случаи да смятате, че речта има по-негативно влияние върху живота ви, вместо положителните ефекти, споменати по-горе , и че това може да е свързано с други видове проблеми. В този случай би било необходимо да се проучи с професионалист защо е така. Но най-общо казано сам е напълно нормален и дори здравословен.
Библиографски справки:
- Frauenglass, MH и Díaz, RM (1987). Функцията за саморегулиране на частната реч на децата: критичен анализ на последните дискусии на теорията на Виготски. Детство и учене, 37, 103-114.
- Ramos, C., Pérez, C. и Lepe, N. (2021). Инхибиращ контрол, наблюдение и самонасочена реч при разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност. Wimblu, 11 (1), 73-97.
- San Martín, C. и Torres, E. (2004). Изследване на възникването на личната реч в комуникативната игрова ситуация на детето и връзките му с комуникативния конфликт. Годишник по психология, 35 (1), 71-85.
