Какво е завистта? 6 идеи за разбиране и преоткриване
Мирея Дардер
Завистта е чувство, което може да породи безпокойство и омраза. Но колкото и странно да изглежда, възможно е да го превърнем в нещо положително.
Независимо дали ви притеснява да изпитвате завист или ако го позволите, обръщането му може да го превърне в лоста на промяна, която ви помага да постигнете това, което искате .
6 идеи, за да трансформирате завистта и да я накарате да работи във ваша полза
Ако развием определени психологически умения, ще можем да облекчим лошите чувства и усещания, породени от завистта, и да го накараме да работи в наша полза.
1. Приемете това, което имате
Завистта може да се определи като болката от желанието за нещо, което другите имат, а ние не ; или също от желанието за нещо, което не е притежавано. Човешко е да го усещаш и преживяваш. Кой никога не е забелязвал малкото ужилване на завистта?
Както е обичайно за всички хора, ако го приемем, това може да ни помогне да разберем какво искаме . И ако е в съответствие с него, той може да се превърне в двигател на живота, тъй като може да ни помогне да поставим лични предизвикателства, за да подражаваме на това, което някой има или прави, да постигнем това, което някой е постигнал.
Проблемът възниква, когато попаднем в него и ние вярваме, че виновни за завистта, която изпитваме, са другите.
2. Избягвайте сравнение
Когато изпитваш завист, се сравняваш с друг … и губиш. Има хора, които постоянно се сравняват, изпадайки в жертва и систематично оплакване, защото виждат само това, което нямат. Те не носят отговорност за това, което им се случва, или за отношенията, които поддържат.
Всичко е по вина на другите . Основата на конфликта на завистливите хора се крие в ниското им самочувствие: кара ги да изглеждат като губещи и нещастни през цялото време. Те вярват, че не са получили това, от което са се нуждаели, когато са били малки и че светът ги дължи на тях, защото другите го правят.
Те не осъзнават, че обмислят само част от живота на другия и техния собствен. Едно от предложенията за избягване на попадането в този капан е да използвате сравнението в обратната посока и да се сравните с тези, които имат по-малко или са имали по-малък късмет в живота.
3. Погледнете отвъд жалбата
Завистта ни кара да се оплакваме почти автоматично . И когато се установим в него и се върнем към тази визия за нещата, започваме да губим енергия. Обезсърчаваме се, като не можем да достигнем нова перспектива.
След това се поставяме в ситуация, в която чакаме само решение, което идва отвън, в което другите ни спасяват. И ние вземаме от себе си силата да променяме нещата. Оплакването осигурява комфорт, който ни отдалечава от другите, защото по-трудно приемаме помощта и решенията.
Първата стъпка за излизане от жалбата би била да осъзнаем колко време отделяме за нея и как това ни отнема енергия, която ни е необходима, за да постигнем това, което искаме . Втората стъпка е да поемете отговорност и да не чакате решението да дойде отвън.
4. Оценявайте всичко, което вече имате
В завист ние през цялото време виждаме това, което ни липсва . Погледът ни е насочен към другия, на когото завиждаме, вместо към себе си; по-скоро навън, отколкото навътре.
Първата стъпка за преодоляване на завист е да се вгледате в себе си и оценявам това, което вече имате . Може да ни помогне да направим списък на всички добри неща, които имаме в живота си, да видим какви възможности имаме и какво ни позволяват да правим. И тогава помислете дали има нещо друго, от което се нуждаем.
Ако погледнем отвътре, можем да намерим способността да се задоволим и да си дадем любов , което е може би едно от нещата, на които завиждаме.
Тази промяна в перспективата може да ни помогне да се държим отговорни и да предприемаме действия . Става въпрос за промяна на погледа и виждане на бутилката наполовина пълна, когато обикновено я виждаме само наполовина празна.
5. Готови ли сте да платите цената?
Според философа и психотерапевт Берт Хелингер, завист не се иска да плати цената, че нещата са на стойност . Следователно, добро противоотрова е да предприемем действия, за да постигнем това, което другите имат, а ние желаем, приемайки, че трябва да се стремим към това.
В този момент можем да преценим дали наистина искаме това, на което завиждаме . Често не виждаме - или не искаме да видим - цената на това, което искаме, особено когато сме хванати да се оплакваме.
Моя пациентка се оплака, че е по-тежка от сестра си. Когато я попитах какво направи сестра й, за да бъде по-слаба, тя ми каза, че спортува и следи диетата си. След това я попитах дали е готова да направи същото, а тя отговори: „Какво казваш? Аз? ".
6. Бъдете благодарни за нещо всеки ден
Друго противоотрова за завист и оплакване е да се научим да бъдем благодарни за това, което имаме в живота си . Благодарността ни свързва с това, което е, с реалността, а не с това, което не е.
Добро предложение да практикувате всеки ден преди лягане е да потърсите три неща, за които можете да благодарите в живота, които са ви се случили през този ден, и в същото време да благодарите на себе си за три неща, които сте направили за себе си този ден.
Ако успеете да практикувате това предложение редовно в продължение на петнадесет дни, ще видите как се променя визията ви за себе си и света. В списъка с благодарности имайте предвид да благодарите за прости неща, които са част от ежедневието и ви доставят удовлетворение , като например душ с гореща вода сутрин, чаша чай в компанията на приятел …
