Biodanza, танцът на живота

Лурд забай

Тази терапия, която ни кани да танцуваме, без да изчисляваме движенията си, може да промени живота ни: премахва блокажите и осигурява вътрешна сила

Опитващите ще ви кажат, че са спечелили вътрешна сила и самочувствие . Това е основната сила на biodanza: да улесни развитието на потенциала на всеки човек. Оставяйки се да се увлечете от музиката и изпълнявайки определени движения със свобода, ще се почувствате жизнени, креативни, уравновесени, силни …

Музиката и танците промениха живота ми

Като дете обичах да танцувам пред огледало, което заемаше цяла стена. Повтаряше хореографии, които виждаше в предавания, и след това ги модифицираше, както чувстваше. Танците пред огледалото ме караха да се чувствам добре, специална и голяма отвътре.

Не съм имал лесно детство, майка ми почина, когато бях само на единадесет години, и въпреки че останалата част от семейството ми беше много привързана към мен, аз се затворих в себе си. Беше ми трудно да кажа какво чувствам и винаги накрая правех това, което другите искаха, търсех моменти на изолация, за да съм сам и да играя с въображението си.

Израснах и продължих да слушам музика, оставяйки се да се увличам от звука, особено когато се чувствах наситен от учене или работа или просто защото имах нужда от него. Бях запален по невербалната комуникация и книгите за творческо изразяване, четох всичко свързано с изцелението по естествен начин и с това открих, че тялото чрез жестове, позиции или начини на ходене изразява начина на съществуване на човекът .

Открих биоданза. Не можех да повярвам! Движенията, изучавани с различна музика, спомогнаха за изразяване на емоции и много повече. Инструмент, който бях използвал от дете по напълно интуитивен начин, без да осъзнавам ползата, която ми донесе, имаше име, биоданза, дисциплина, при която всяко движение се изучава и ориентира. Не се поколебах, реших да тренирам за монитор.

Biodanza ми отне бронята, която ме застоя в личния ми живот, даде ми сили да направя промените, от които се нуждаех, за да постигна целите си, отне страховете, които вече мислех, че са преодолени, върна ми радостта, която никога няма да загубим, върна ми моята самоличност.

И най-хубавото от всичко, днес съм сигурен, че biodanza ще върне на всички мои ученици това, което са загубили по време на техния жизнен цикъл, също и тяхната същност.

Какво е биоданза?

Biodanza е техника, създадена през 60-те години от чилиеца Роландо Торо , педагог и по-късно психолог. По време на учителското си време той винаги прави експериментални предложения за художествено образование, изследва рисунките на деца - а също и тези на психично болните - и организира акции в търсене на подобряване на условията на живот на най-малките.

След този период на психопедагогически изследвания, Роландо Торо решава да завърши психология, той се запознава с Клаудио Наранхо и поради голямото приятелство, което те установяват, започва да работи в Медицинския факултет на Чилийския университет. Той имаше една цел: да подобри качеството на живот на психично болните и да хуманизира техните взаимоотношения; За да направи това, той репетира терапевтични системи с танци. Торо каза:

„Психодансните игри са набор от експерименти за изразяване на тялото. Те намекват за музикалната сила да лекува болести , призовава силите на природата, събужда любовта или желанието, хармонизира обществата … За да постигне това, трябва да се пробуди изгубената вътрешна музикалност у човека и да се възстанови неговата животинска жизненост ”.

Ползите от biodanza

Роландо Торо продължи да изследва и споделя опит с други психолози - Карл Юнг, Фриц Перлс и Рене Шпиц сред тях - и започна да разработва набор от терапевтични упражнения, които той нарече Системата Biodanza.

Biodanza работи с пет преживявания, които вървят в синергия:

1. жизненост: радостта от живота
2. креативност: способността за изразяване
3. афективност: способността за социализация
4. сексуалност: способността да правиш неща с любов и удоволствие
5. трансцендентност: сливане тяло-ум

В сеансите на биоданза ние комбинираме, активираме и подобряваме тези преживявания, затова това се нарича танцът на живота.

Предимствата му са много:

• Дава ви жизнена сила.
• Кара те да бъдеш тук и сега.
• Това ви напомня, че умът и тялото са едно цяло.
• Подобрете имунната си система.
• Помага ви да постигнете собствените си цели.
• Той премахва модели, които влачите от родителите или предците си.
• Той ви обновява отвътре и отвън, защото ви връща радостта от живота, вашата идентичност.

Отворете се за ново изживяване

В biodanza движението е безплатно . Показано е упражнението и се казва за какво служи; Но тогава всеки човек го прави така, както се чувства в този момент, със своите ограничения.

Едно упражнение може да създаде впечатление, че е скучно, дълго, уморително. В biodanza това ни говори за дефицит, но също така, че когато го интегрирате, ще се отворите за промяна в ежедневието си. Когато усетите движението на това упражнение по друг начин, то ще ви се струва различно, няма да имате думи, които да изразят това, което ви кара да чувствате, ще ви хареса всеки жест, всяка еволюция.

Има упражнения за постигане на определени цели:

• За откъсване.
• Да бъдете тук и сега, вместо постоянно да мислите за миналото или бъдещето.
• Да достигнем отвъд границите, които си поставяме.
• Да ни напомня за вътрешната сила, която имаме.
• Да се ​​изразяваме ясно.
• За да не бягате цял ден и по всяко време.
• За себепознание.
• За да има повече чувствителност.
• За да има повече ред в материала или в живота ни.
• Да знаем как да ръководим собствения си живот според нашите желания, а не както другите искат.
• За да балансираме живота си.
• За да се свържем с нашия интериор.
• Да има повече креативност.
• Да знаем как да кажем „не“, когато искаме да кажем „не“.
• Да знаеш как да течеш …

5 упражнения за биоданза

Някои примери ще ви помогнат да добиете представа за това какви са упражненията за биоданза и какво ви предлагат.

1. Получете сигурност

Ходене с редуване на ръка и противоположен крак, с твърди стъпки и сила във всяка стъпка, която правим, докосвайки земята с целия крак. Това е упражнение за развиване на синергизъм, координация и сила, защото ходенето без тази твърда стъпка е все едно, че сме начело и ходим в живота си със страх.

2. Отидете за цел

Танцът с твърди движения, насочващи очите ни към точка, в която ще завърши с решителен жест, като удар с ръка или ритник, е упражнение, което ни позволява да си поставим собствени граници, без да ги преувеличаваме, да си поставим цел и да се заемем с нея.

Когато изпълняваме упражнението, ние не мислим за целта, ние се концентрираме само върху движението, което трябва да бъде изпълнено, ние гледаме на една точка с очи и завършваме с твърд жест, без да мислим за нищо друго.

3. Адаптирайте се към промените

Упражнение за запомняне, че сме тук и сега , в този момент, се състои от ритмично и непрекъснато движение с краката и ходилата за свързване със земята. Много по-добре е да го направите, като поставите целия си крак на земята, докосвайки земята.

С тези непрекъснати и повтарящи се движения, с цялото тяло едновременно, ще бъдете готови да се адаптирате към промените, например към откъсване. Животът непрекъснато се променя и ние трябва да се променяме с него, но много пъти, без да осъзнаваме това, ние се закотвяме в миналото.

4. Отворете се за получаване

Има и упражнения с удари. Те са ласки, които даваме на себе си или на партньор . С тези движения можем да видим съпротивлението, което имаме.

Има хора, които не позволяват да се грижат за тях и тези движения на биоданза им помагат също да се отворим за получаване, защото в живота знанието как да получаваме е толкова важно, колкото и да знаем как да даваме.

Да ни галят е удоволствие, което често не си позволяваме. В нашето общество повечето от нас, особено жените, свикват да дават, дават и дават … и забравяме да получаваме. Несъзнателно ние осъзнаваме само другите, но не и себе си.

Често трябва да възстановим баланса между даването и получаването.

5. Освободете емоциите

Разходката с отключване на таза е друго упражнение, което препоръчвам. Много малко хора движат таза си при ходене ; обикновено ходим прави и сковани, сякаш сме ствол на дърво. Трябва да вървим, движейки таза, за да отключим емоциите, които са заклещени в тази област.

Ако го опитате, в началото може да ви струва, може дори да ви нарани бедрата, но ако го правите по малко всеки ден, ще ходите, като движите таза си, без да мислите и ще се чувствате много по-добре и по-уверени.

Когато емоциите са блокирани, мускулите се свиват и ние заемаме пози, които не са анатомични. След това свикваме да мислят, че са правилните.

Мобилизирайки всички тези мускули, ние освобождаваме контрактурите и заедно с тях всички емоции, които остават в капан в тялото и които не ни носят никаква полза.

Честит танц на живота.