Ние, жените, стресирани ли сме повече?
Carme Valls-Llobet
Отговорности, семейство, работа … ние преглеждаме най-честите причини за стрес и анализираме дали той засяга жените по друг специфичен начин.
Стресът се крие зад много заболявания, от които страдат жените, като хронична болка или сърдечно-съдови заболявания . Физическата и емоционална тежест от работата у дома и в чужбина е основната причина за стрес, а трудностите при почивка са един от първите симптоми.
Болката и умората на жените често се отдават на стреса, използвайки това прилагателно почти като хвърлящо оръжие , сякаш жените не знаят как да организират и използват времето си рационално.
В повечето случаи думата стрес се използва като синоним за много работа или изпълнение на задачи, които предизвикват нервно напрежение, като напълно забравяме биологичното му значение. За да го разберете, е необходимо да знаете как се произвеждат хормоните, които се мобилизират в стресови ситуации .
Стресът при жените: откъде идва?
Кортизолът , хормон, произведен в надбъбречната кора, адреналин и норепинефрин , които се произвеждат в костния мозък, следват циркаден ритъм - нивата им варират 24 часа на ден - и тяхното производство може да бъде стимулирано в ситуации където хората се чувстват притиснати да работят по-интензивно или непрекъснато.
В случай на кортизол, секрецията му намалява вечер и само с това намаление можете да получите спокоен сън. При стресиран човек нивото остава високо късно през нощта. Но реагират ли всички хора еднакво на работа или емоционални стимули?
И дори повече, има ли различни начини за преживяване на стрес според пола? Има ли различна форма на стрес при жените и при мъжете? Не можахме да отговорим на този въпрос без изследването, което д-р Мариан Франкенхаузер от Института Каролинска в Стокхолм (Швеция) започна през 1975 г. върху невроендокринните последици от стресови ситуации, диференцирани по пол.
Различия между половете
Стресовите ситуации, които включват загуба на контрол, безпомощност, безнадеждност, болка …, ситуации, при които външното или вътрешното налягане е много голямо, водят до повишаване на кортизола.
От друга страна, секрецията на адреналин и норепинефрин зависи от вида на стимула , от това как той влияе върху емоциите на човека и от начина, по който той или тя преживява определена ситуация въз основа на неговата биография, собствена история и желания.
Учените са изследвали дали учениците от двата пола реагират по различен начин в стресови ситуации .
- Те открили, че когато правят аритметични тестове или тестове за интелигентност, по принцип момчетата отделят повече адреналин от момичетата.
- Следващият етап от изследването се фокусира върху 16-годишни ученици, които започват гимназия или гимназия: покачването на адреналина все още е по-високо при момчетата, но момичетата запълват разликата.
- Нивата бяха изравнени, когато бяха анализирани реакциите на група ученици от двата пола, започващи инженерни изследвания.
Първият извод беше, че нивата на адреналин зависят от очакванията, които момчетата и момичетата имат във всеки един момент, а не от биологичната разлика в надбъбречните жлези.
Когато се сравнява повишаването на адреналина при бащите и майките, които са довели детето си в болницата, се наблюдава по-голямо увеличение на този хормон при майките, въпреки че бащите също са претърпели увеличение от изходните нива. Може би те се страхуваха повече или страдаха.
Във всеки случай експериментите показват, че хормоналната секреция зависи главно от емоционалното преживяване на стреса.
В последващи проучвания на Frankenhauser и Lundberg, нивата на кръвното налягане и хормоните на надбъбречните жлези са сравнени при шведски мъже и жени, които са имали еднакви условия на работа на работното място и у дома.
- През работния ден кръвното налягане при мъжете се повишава, а при жените спада. Хормоналните повишения са предимно мъжки.
- Но следобед, когато се прибраха, кръвното налягане се повиши сред жените и намали сред мъжете.
- По същия начин се наблюдава явно повишаване на адреналина и норепинефрина сред ръководителите на жени, които надвишават най-високата точка на хормоналните нива с три пъти през работното време.
Излишъкът от хормони, които причиняват невроендокринен стрес през следобеда и през нощта, предотвратява пълноценната почивка през нощта.
Физически заболявания
Ако си легнем с високи нива на адреналин, ще имаме безсъние или ще спим с прекъсвания , а не възстановяващо. На следващата сутрин ще има болка в областта на трапеца (в горната част на гърба и врата), тъй като мускулът е свит.
Хроничният стрес е придружен от тахикардия (бие по-бързо от обичайното) и може да се прояви с коремна болка или така наречения синдром на раздразненото черво , при който всяка сутрин се произвеждат два или три изпражнения всяка сутрин, придружени от лека болка.
Неволни мускулни контракции или многократни движения на мускулите около очите или устните също могат да се появят по различно време на деня.
Всички тези симптоми са вторични последици от хроничния стрес, било то поради прекомерен стрес на работното място или поради двойната смяна, която засега повечето жени в света споделят.
Въпреки това, ролята на стрес от болка на жените не е оценена като причина за фибромиалгия, когато при това заболяване всички жени имат голям контрактура на мускулите на гърба.
Нито се взема предвид при оценката на полиартикуларна болка , нито като непряка причина за сърдечно-съдови заболявания.
Накратко, думата стрес се използва за вина, но не и за да се опита да разбере причините за болката и условията на живот и труд на жените, които трябва да се променят.
Животът на жените включва двойни усилия
Грижата е задача, която застрашава здравето на тези, които я практикуват както поради физически, така и от емоционални усилия: доказано е, че това е една от дейностите, която причинява повече физически и психически стрес.
Грижата за децата е претоварване, но грижата за възрастните хора, особено ако са болни, нарушава жизненото равновесие и се превръща в една от основните причини за хронична болка при жените.
По-голямата част от болногледачите са жени и, предвид по-голямата дълголетие на населението, мнозина спират да работят извън дома, за да могат да се предоставят на своите най-близки роднини, доброволно или поради липса на ресурси, но в всеки случай, страдание.
Могат ли обществото и социалните служби да останат извън тази дълга верига на страдания, безкрайни дни, влошаване на психичното здраве на болногледачите без социална подкрепа, без помощ и без ресурси?
По-дълбока и по-невидима дискриминация пада на гърба на жените. Загубата на стойност, на социален престиж, съпътства всички тези задачи, които стават видими само когато не се изпълняват .
Тази липса на признание за личния живот, за необходимостта някой да поеме децата си, когато се приберат вкъщи следобед, че е от съществено значение някой да поеме тази емоционална роля в семействата, че работата по възпроизвеждането се дължи правенето на всеки ден е един от големите провали на обществото, което наричаме развито .
Въпреки че законите се застъпват за съгласуване на семейния и професионалния живот , изглежда, че това е проблем, който засяга само женския пол.
Двойната смяна, както видяхме, е един от факторите, които допринасят най-много за стреса при жените, подложени на условия на живот, които те понякога несъзнателно са приемали , тъй като майките и бабите им са го правили по тяхно време.
Това приемане и фактът, че домакинската работа не се споделя, им пречи да се освободят от нея, ограничавайки часовете за сън и развитието на професионалния им живот.
Можем ли да го избегнем? Ключове за превенция
Първо, важно е всеки човек да разпознае дали някои от симптомите му са свързани с тези, описани в резултат на стрес . Ако хроничният стрес се потвърди, жизненоважно е да предприемете действия в личния си живот и в семейството и работата си, основно:
- Погрижете се за почивка . Часовете преди сън трябва да са път към релаксация: няма нужда да проверявате имейли или да се занимавате с работа, която изисква физически или емоционален стрес.
- Маркирайте условията на работа . Необходимо е да оставят време за личен живот.
- Разпределете задачите . Съвместната отговорност на цялото семейство е в полза на всички негови членове. Изпълнението на всички задачи за издръжка е несправедливо и болезнено бреме за жените.
- Имайте лично време . Хората, които се грижат за болни или възрастни хора, се нуждаят от няколко часа свободно време всеки ден и седмица. На почивка би било идеално да комбинирате тази отговорност с други членове на семейството, така че основният болногледач да има период на истинско изключване.
