Оптимизмът, науката подкрепя това невидимо лекарство
Алберт Фигерас
Науката намира все повече доказателства за връзката между оптимизма и здравето. Положителното отношение не само предотвратява заболяването, но помага за възстановяване и излекуване.
На остров Гваделупа се казва, че Fè bon san pou ou viv lontan (за да живеете дълго, трябва да имате добра кръв) или, което е същото, не трябва да се ядосвате.
В съседна Мартиника казват Sa ki an ranmak pa konnet londjè lawout (тези, които остават да лежат в хамака, не знаят дължината на пътя); С други думи, необходимо е да се включите в живота. И двете поговорки се намират в компилация от популярни фрази от Антилите .
Смехът и оптимизмът са нашите съюзници
И популярният език, и интуицията сочат положителните ефекти от смеха, улесняването на живота или оптимизма. Но можем ли да докажем това популярно вярване, като следваме научния метод? Отговорът е убедено „да“ .
Далеч от декартовата двойственост, която напълно разделя тялото и ума, многобройни текущи проучвания в областта на кардиологията, онкологията или хирургията включват личността на пациентите като още една променлива при анализ на резултатите в развитието на болест и направете изводи. И оптимизмът е един от ключовите фактори в това изследване.
Оптимизмът често се определя като склонност на човек да вярва, че в живота ще има повече добри резултати, отколкото лоши . Ако използваме добре познатия образ на чашата с вода, оптимистът има предразположението да види чашата наполовина пълна. Или, ако предпочитаме спортната прилика, оптимистът е уверен, че в крайна сметка ще обърне първоначално неблагоприятното табло.
Разликата между оптимизма и песимизма
Ще добавим още съществена концепция в определението за оптимизъм. Оптимистите са склонни да очакват най-доброто във всяка ситуация, но това не означава, че те показват постоянна, глупава усмивка и че са слепи за суровостта на някои ситуации, в които живеят. Това, което отличава оптимиста от песимиста, е начинът, по който той обяснява тази неблагоприятна ситуация, как се опитва да се адаптира към нея и как реагира, за да я преодолее .
Това е черта, която се е доказала като доста стабилна през целия живот. Но това не означава, че е невъзможно негативният човек да се опита да види нещата от положителната страна; Мартин Селигман, пионер на позитивната психология, беше натоварен да демонстрира това чрез изследвания и практики, събрани в неговата книга Научете оптимизма (Ed. Grijalbo).
Има различни тестове за измерване на нагласата към оптимизъм. За да има обаче методологично качество на изследването, то трябва да използва надлежно утвърдени тестове. Най-известният е Тестът за ориентация към живота (LOT), първоначално описан от Scheier и Carver през 1985 г. Обновената версия на испански, от Ferrando, Chico и Tous, се състои от десет изречения като: "В трудни времена обикновено се надявам на най-доброто" ; "Лесно ми е да се отпусна"; „Ако трябва да ми се случи нещо лошо, сигурен съм, че ще ми се случи“; „Рядко очаквам нещата да се развият по моя начин“; „Не се разстройвам лесно“ … Имайки предвид тези параметри, има много изследвания, които показват, че оптимизмът е здравословен.
Науката зад оптимизма
Ще започнем, като цитираме например скорошно проучване, публикувано от д-р Сузане Педерсен и нейните сътрудници от университета в Тилбург (Холандия) върху пациенти с коронарни проблеми. Някои от тези пациенти се възползват от хирургична техника, наречена ангиопластика, ефективна процедура, която значително намалява риска от рецидив. Кардиолозите обаче са забелязали, че някои пациенти не реагират толкова добре на лечението, колкото други.
Педерсен и неговият екип идентифицираха 692 наскоро оперирани пациенти и ги придружаваха в продължение на една година, за да проверят напредъка им. Техните заключения хвърлят светлина върху разглеждания въпрос: пациентите със склонност към тревожност (тип D личност) реагират значително по-зле .
През 70-те години хората започнаха да говорят за личност тип А, за да опишат силно конкурентоспособни индивиди. Скоро се предполага, че тези хора от тип А имат по-висок риск от сърдечни заболявания, но това не е доказано, тъй като винаги е имало много конкурентна група хора, които нямат сърдечно заболяване. По-прецизни проучвания установиха съществуването на личност от тип D (чрез страдание, страдание).
Те са много конкурентоспособни хора, но те също изпитват хроничен стрес по негативен и враждебен начин и възпрепятстват емоциите си в социални ситуации. Проучването на екипа на Педерсен ни позволява да заключим, че хората, които реагират на околната среда по враждебен и негативен начин, се справят по-зле от другите, след като са претърпели сърдечна хирургия.
Здраве, начин на живот и оптимизъм
Но това не е единственото изследване, което установява връзка между личността и кръвоносната система. През 1960 г. започва проследяването на поредица от хора, родени в Холандия между 1900 и 1920 г., известно като „кохорта Zutphen“. Оттогава с оцелелите се свързват по различно време, за да се получат данни за тяхното здравословно състояние, начин на живот и някои психологически черти. Наред с други, беше измерена нагласата към оптимизъм, дефинирана като привързаност към живота и като цяло положителни очаквания за бъдещето.
Изследователят Ерик Дж. Гилтай от Института за психично здраве в холандския град Делфт и няколко сътрудници от различни холандски университети са автори на един от многобройните анализи в тази кохорта. По-конкретно, те избраха 545 мъже на възраст между 64 и 84 години, които през 1985 г. не са имали сърдечно-съдови заболявания и са изследвали какво се е случило с тях между 1985 г. и 2000 г. През тези петнадесет години почти 70% от пациентите са починали, половината от тях тях за сърдечно-съдови причини.
Като анализират статистически всички налични данни, те стигат до две релевантни заключения. От една страна, хората, които проявяват оптимистична нагласа, намаляват наполовина риска от смърт от сърдечно-съдови причини в сравнение с песимистичните хора . От друга страна, при сравняване на данните от 1985 г. с тези от 2000 г., те наблюдават, че макар оценките по скалата на оптимизма да са намалели през петнадесетте години, оптимизмът може да се счита за относително малка личностна черта. стабилен във времето.
Други заболявания, които се предотвратяват с позитивност
Но научните доказателства за ползите от оптимизма надхвърлят сърдечно-съдовите състояния. Има многобройни изследвания, които анализират ефектите на оптимизма върху еволюцията на някои сериозни заболявания. Екип от университетската болница в Улевал, Норвегия, изследва качеството на живот на 161 жени с неотдавнашна диагноза рак на гърдата. Освен важни фактори като възможността за запазване на гърдата, изследователите установяват, че оптимизмът не само предсказва по-добър емоционален и социален отговор една година след диагностициране и лечение на рак, но също така и по-добро качество на живот и по-малко симптоми след поставяне на диагнозата.
Списъкът с разследваните ситуации е дълъг. За да не се разширяваме, ще цитираме само проучване, проведено от Университета в Маями (САЩ) при 177 души, заразени с вируса на ХИВ в продължение на две години. Оптимистите, освен че демонстрираха по-малко депресия, имаха по-активно поведение и развитието на болестта беше по-бавно .
Любопитен факт е, че тези благоприятни ефекти от предразположението да виждаме живота по позитивен начин не се ограничават само до човека, който проявява тази черта. Неотдавнашно разследване на екип от университета в Питсбърг (САЩ) проследи 111 пациенти, подложени на байпас за коронарни проблеми в продължение на 18 месеца; Освен това - и има новост - те също са проучили своите партньори. Сред заключенията си авторите предполагат, че степента на депресия и тревожност преди намесата на болногледача се предава на пациента и обратно, депресията на пациента допринася за увеличаване на психологическата тежест, носена от болногледача.
Превенция на пристрастяването
Каква тайна крие оптимизмът? Защо да бъдеш оптимист има благоприятни ефекти върху здравето? Въпреки че несигурността продължава, се предлагат няколко обяснения. Например, че оптимизмът е свързан с по-голяма физическа активност, по-ниска склонност към пушене и сред жените по-ниска консумация на алкохол.
Освен това, в случай че страда от заболяване, оптимистичният човек вероятно ще поддържа навици, които ще допринесат за процеса на възстановяване, като например по-добро спазване на предписаното лечение и спазване на диетичните препоръки, противно на това, което се случва с песимистичните хора.
Естествено, оптимизмът сам по себе си нито лекува, нито увеличава дълголетието; всичко обаче подсказва, че това е много положителен фактор за здравето . Виждането на живота по положителен начин, освен че ни позволява да се възползваме по-добре от нашето съществуване, допринася за благосъстоянието на хората около нас и за генерирането на добър климат, който е заразен и съживяващ.
Поемането по пътя на оптимизма е по-лесно, отколкото може да изглежда. Например, нека започнем с пеене. Изследване на педагози и психолози от университета „Йохан Волфганг Гьоте” във Франкфурт предполага, че пеенето в хор повишава позитивното настроение и имунитета на хората. И ако не смеем да правим толкова много, ще бъде достатъчно да слушаме този тип музика; концентрациите на кортизол са намалени, което благоприятства известно психологическо дезактивиране, релаксация и намаляване на стреса.
Всяко голямо пътуване започва с малка стъпка. Целта може да е като тази, описана от Пол Остър в неговия роман „Бруклински безумия“: „Чувствам се невероятно щастлив само заради факта, че съм там, където съм, в собственото си тяло, гледам нещата на масата, вдишвам и издишвам въздуха от моето белите дробове и наслаждавайки се на простия факт да си жив ”.
