Сбогом безпокойство! Разберете го, за да го деактивирате
Александър Наполитано
Когато се появи, е дошло времето за промяна, за да се освободи място за дълбоки привързаности и да се създадат условия за спокойствие да се върне в живота ни
Понякога изпитваме сърцераздирателното чувство, че животът ни губи смисъл .
Оглеждаме се около себе си и това, което откриваме, са задължения и изисквания, по-малко време за интимност или осъзнаване, че нашите ценности и нашите действия са пъзел, който не се побира. Тогава изпитваме безпокойство.
Кармен може да се похвали, че е точна и перфекционист, но лесно изпада в отчаяние, когато иска да контролира всичко и се плъзга, подобно на пързалка, към импотентност и липса на контрол.
Хулиан винаги зависи от одобрението на другите и, преследвайки успеха като единствената си храна, той се отклонява толкова далеч от собствената си природа, че става неспособен да тълкува мъдрите и очевидни сигнали, които идват от тялото му.
Магдалена се сравнява със средния свят и винаги губи; дисквалифицира това, което е и какво прави, и инхибира автентичната му изразителност, изпълвайки се със симптоми и физически заболявания.
Списъкът, който може да бъде безкраен, може да ни помогне да осъзнаем, че когато са налице симптоми на тревожност, те ни сигнализират, че е дошъл моментът да прегледаме какво правя с живота си и да започнем да обмисляме дали някои неща няма да се налага да се променят.
Какво точно представлява тревожността?
От няколко години думата „безпокойство“ заема все повече пространства в медиите. Това е термин, който излезе от полето на клиничната психология и идва при нас като буквален превод на английската дума безпокойство, въпреки че на испански вече имахме термина „мъка“.
Научихме за екзистенциалните мъки през 40-те години на миналия век благодарение на философите екзистенциалисти като Киркегор и по-късно Сартр, които го свързваха със страха ни от смъртта, края на живота.
Много пъти също изпитваме мъки като общество, когато сме изправени пред природни катастрофи, войни или кризисни ситуации.
Въпреки това мъката, която се е превърнала в проблем за общественото здраве в съвременните ни общества, не е нито тази, назована от екзистенциалистите и която е свързана със страха ни от смъртта, нито тази, която идва от ужаса на трагедиите. Не.
Съвременната мъка е свързана с дълбока раздяла с всичко, което винаги е представлявало източника на радост и смисъла на живота: нашите привързаности, любящото култивиране на интимни връзки, връзката с природата и грижата за живите.
Това отчуждение поражда много интензивно потисничество и безсмислие. И опитът да избягаме от него ни води към живот, измъчван от свръх искания, спешност и непрестанни нагони.
От стрес към спокойствие
Толкова е обхватът на феномена на тревожност в наши дни, че сме го кръстили с конкретно име: стрес.
Тази дума, която първоначално обозначава биологичните промени , открити от учените в организъм, който преживява някаква неотложна ситуация, оставя лабораториите да се установят в средата на семейните разговори.
Това, което учените наричат „общ адаптационен синдром“ или стрес, се отнася до корекциите, необходими за излизане от рискова ситуация. Разбира се, приема се, че след като битката или бягството позволят да се отървем от опасността, въпросният организъм се връща в предишното си състояние на спокойствие или равновесие.
Но какво се случва, ако тази рискова ситуация продължи дълго време или за неопределено време?
Органично сме подготвени да се изправим пред сериозни или опасни моменти , но се влошаваме значително, ако състоянието на пренапрежение се удължи по прекомерен начин. Преживяването на заплаха, чувството за опасност поражда това, което е известно като „сигнална мъка“ или просто страх.
Страхът насърчава каскада от нервни и хормонални устройства, които подготвят тялото да избяга или да се бие.
Тези устройства са много точни и ефективни в специфични и относително кратки ситуации, но стават особено вредни, ако се удължават за твърде дълги периоди от време.
Какво се случва в тялото ни?
През първите моменти на опасност ние произвеждаме големи количества адреналин, което повишава кръвното ни налягане, сърцето ни бие много по-бързо, зениците ни се разширяват и много други физиологични настройки от голямо значение също се променят.
По-късно друг хормон от надбъбречната жлеза, кортизол, започва да се секретира в големи количества, което засилва и задълбочава предишното състояние.
Ако ситуацията продължи и влезем в състояние на хроничен стрес , тялото ни започва да страда и става по-уязвимо. Високите нива на кортизол в кръвта ни правят склонни към това състояние, което започна със стрес и продължи с тревожност, сега в депресия.
Депресията често е резултат от хроничен стрес и тревожност, поддържани за дълги периоди от време
Излишъкът от кортизол също ни отслабва, понижава защитните сили и първото и най-фундаментално следствие е, че ни прави по-податливи на инфекциозни заболявания. Достатъчно е да знаем, че тези защитни сили са същите, които ни предпазват от растежа на туморни клетки, така че това би могло например да увеличи предразположението към рак.
Прекомерните състояния на тревожност проследяват път, по който се влиза лесно, но трудно се излиза.
Съвпадащите статистически данни в много страни гарантират, че почти 50% от градското население ще страда от някаква форма на тревожно разстройство в даден момент от живота си и че в 10% от случаите това ще бъде паническа атака .
Едновременното наличие на симптоми на тревожност и депресия се среща при 58% от пациентите с тревожни разстройства
Симптоми и признаци
Тревожността почти винаги се представя като разстройство на тялото . И всеки от тези симптоми се появява
- Следва замаяност
- Или усещането за интензивно възприемане на сърдечния ритъм;
- Зрението е замъглено,
- Появява се известно задух
- Или неопределимо стомашно усещане, което ни пречи да се наслаждаваме на храната.
Тялото и неговите усещания стават заплашителни. Те обявяват бездната. Някои мисли могат да съпътстват бедствието: „Полудявам“, „Страхувам се, че това ще се повтори, вече не мога да издържам“, „нещо ужасно ще се случи“, „това излиза извън контрол, страхувам се да не загубя контрол ”.
Съюзник, наречен страх
Но внимавайте, нито безпокойството, нито страхът са нашите врагове. Напротив, страхът ни предпазва от рискове и опасности, казва ни какво може да ни навреди, какво може да ни навреди или да ни нарани по сериозен или болезнен начин.
Тревожността е резултат от това да не сме невежи или глупави: знаем, че болката, страданието и смъртта съществуват, че те са част от нашия живот.
Но това не са истинските опасности.
Истинските ни врагове са обзети от безпокойство и дисфункционален страх , както резултат от психологически конфликти, които ни избягват, така и от замърсяващи взаимоотношения, в които се включваме, или от прекалеността, с която водим живота си. Трябва да действаме по тях.
Лечение: действайте върху причините
В психиатрията анксиолитиците са лекарствата, използвани за борба със симптомите на тревожност и са сред най- широко използваните в западния свят. Но освен тяхната ефективност при контролиране на симптомите на тревожност, злоупотребата или злоупотребата с анксиолитици причинява сериозни физически и психологически разстройства.
А ко противодепресивни забави или да откажете от симптоми на тревожност очевидно не променя психологическото конфликта, което продължава зад видимите симптоми . Сякаш лекарят лекува инфекция само с лекарства за намаляване на температурата. Това би премахнало симптома, но не и причините за треската.
Свържете се отново с илюзията
Преодоляването на безпокойството включва възстановяване на връзката с истинския източник на благосъстояние, който е привързаността. Придобийте отново този начин да бъдете истински, силни и топли, резултат от поддържането на автентични отношения. Тогава животът се превръща в обещаващо пространство за открития, а не в заплашителна пустош.
Психотерапията може да ни помогне да определим кои аспекти от настоящия ни живот ни отделят от този път.
- Какво искам от живота
- Какво ми пречи да го получа
- Къде отивам днес?
Има някои много ефективни лечения, които позволяват реален подход към причините за тревожност. Сред основните можем да споменем гещалт терапия, когнитивно-поведенческа терапия или психотерапия, ориентирана към клиента.
Техниките за релаксация и медитация като йога също са полезни.
Но отвъд училищата, най-важното е да изберем връзка с терапевта, която ни помага да подхождаме с доверие към нашите конфликти и да вярваме във възможността за тяхното разрешаване.
