Соматизации: как да слушаме тялото и ума

Нури Хумет

Различните заболявания са резултат от това как тялото ни реагира на ежедневния дискомфорт.

Имаше време, когато цялото ми тяло крещеше от болка, всичките ми стави, мускули, сухожилия, вътрешности … всичко ме боли адски . Няма нито една област, която да не се оплаква; Тази "фибромиалгия" достигна такова ниво, че дори когато станах, трябваше да се държа за стената, защото коленете ми не ме държаха поради толкова много болка и слабост … за щастие и поради цял процес на личностно израстване, на смяна на вярванията и пускайки негативните житейски ситуации за мен, тази фаза е част от миналото и е само спомен.

Винаги съм имал чудесно съоръжение да усещам в тялото си какво ми се случва, както доброто, лошото или стресиращото, да соматизирам събитията, които ми се случват. Лошото под формата на контрактури, главоболие, болки в кръста, храносмилателни проблеми …; и доброто в по-голям дихателен капацитет, разширяване, релаксация и благополучие … (D. Saphiro 2002).

Връзката между тялото, ума и емоциите

Връзката между тялото, ума и емоциите вече е общоприета . Съобщенията от нашия емоционален свят са вградени в тялото, ние соматизираме това, което чувстваме (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Всъщност има многобройни разследвания, които разкриват връзката между стресовите ситуации и връзката му с негативните психологически състояния и последващото му влияние върху имунната и проприоцептивната реакция (Dr. Levine 1997, 2010).

Думата психо-соматичен се отнася до психиката, ума, засягащ Сома, тялото ; С други думи, психическото напрежение влияе върху състоянието на телесните тъкани, мускулите, органите, кожата, фасциалната тъкан…. генериране на болка, възпаление, наранявания, заболявания …

Говоренето за психосоматични заболявания НЕ означава, че това, което страда, не е реално, нито че е измислено, всъщност житейският опит генерира такова напрежение, че с течение на времето те в крайна сметка причиняват физическа болка или органични лезии: стомашни язви, киселини в стомаха , главоболие, болки в кръста, чревни разстройства, кожни нарушения, фибромиалгия … (Tobón, Vinaccia and Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Всички те нараняват, за които трябва да се полагат правилни грижи и да се лекуват, но също така става необходимо да се намеси психологически, така че напрежението, стресът да не продължи да засяга или уврежда тялото или да отключи болест.

Как става това? Защо напрежението отива към тялото?

Като бебета, преди да можем да вербализираме какво се случва с нас, преди да можем да овладеем езика, ние използваме цялото си тяло, за да изразим болка, гняв, мъка и също радост, изненада, страх …. Майките (и бащите) четат тези емоции и определят с думи какво се случва с бебето им. Соматизацията е първата форма на комуникация, която се появява в началото на живота ни.

Тъй като емоциите все още не могат да бъдат психически разработени, те се прехвърлят в тялото под формата на плач, промени в дишането и сърдечния ритъм, гърчове, безпокойство …; Езикът постепенно ще ограничи тази мъка и ще изгради психиката ни, обогатявайки основния ни емоционален репертоар .

Как можем да спрем да соматизираме?

Да бъдеш гъвкав пред промените и непредвидените събития предполага определено ниво на творчество, адаптация и приемане. Осъзнаването, че не можем да контролираме всичко, ни позволява да преодолеем житейските проблеми с по-голяма сила и цялост, без да генерираме тази вътрешна борба, която завършва с физическа болка и дискомфорт.

Тъй като това, което не можем да предположим, се проявява в тялото , е необходимо да изразим с думи всички онези емоции, които изпитваме, всички онези преживявания, които живеем.

Думата ни позволява да осъзнаем какво се случва с нас , да осъзнаем реакциите си и това е първата стъпка, за да можем да се разположим в лицето на болезнени или стресови ситуации, пораждащи напрежение.

Слушането на тялото ни е от съществено значение, за да разберем как ситуациите, които живеем, ни влияят, какво чувстваме и как да се разположим пред тях.

През 60-те години Юджийн Гендлинг, ученик на Карл Роджърс, психотерапевтът и д-р по психология и философия от Университета в Чикаго, разследва каква е причината, която обяснява успеха на терапията, и установява, че хората, които са се спрели на наблюдавайки и обяснявайки от вътрешно усещане какво физически са усетили, когато са изправени пред ситуация или индикация, те са постигнали значителни промени в терапията и са успели да се адаптират адекватно към непредвидените събития от живота.

Гендлинг нарича това вътрешно усещане " усещане за усещане" и то е цялостно, дифузно и неясно усещане, обикновено усещано в стомаха, гърлото или дори в цялото тяло, с определени емоционални компоненти, което, като му обръщаме внимание, ни позволява да изясним какво се случва с нас преди факт, събитие или възможност.

Тази техника, наречена Фокусиране, е ефективна за намаляване на стреса, вземане на решения или дори като начин за постигане на здравословни промени в поведението, усещайки това, което човек е способен да приема по всяко време, което ще ни позволи по-голяма степен на ангажираност към себе си. себе си …

"Промяната настъпва, когато можем да почувстваме в тялото си повече, отколкото можем да разберем само чрез рационално познание."

(E.Gendling)

Препоръчани книги

САФИРО, ДЕБИ: „Връзката ум-тяло”, Ed. Robinbook, 2002.
GENDLING, EUGENE: "Фокусиране", Messenger, 2008 г.
Дра. МАТВЕЙКОВА, ИРИНА: „Храносмилателна интелигентност“, 2011.
Д-р DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: "Психосоматична теория: Какво е това? Как се произвежда? Каква е ролята на личността?", Autoediciones Tagus, 2022-2023.