Паника: когато страхът ни срине
Gema Lendoiro
Тревогата се усеща в дълбините на нашето същество и ние не можем да се съобразим с логиката или причините. Защо се случва и как можем да предотвратим пристъпите на паника ???
Умирам да мисля, че ще се удавя в средата на морето. Живея го така и не мога да се сдържа. Страхът руши емоциите ми и мозъкът не се вслушва в причините. Всички аларми са активирани и чувствам, че само с бягство ще си възвърна контрола.
История на паника
Преди няколко месеца съпругът ми ми каза дали искам да прекарам четири дни на лодка на приятел. Платноходка. Предложение, което звучеше много добре, преживяване при пълен контакт с природата, което да споделите с момичетата на възраст 3 и 5 години. Щяхме да спим на самата ветроходна лодка, дълга 14 метра и с 3 каюти. Планът беше да си починем и да се насладим на морето.
Израснах в град с плаж и като младо момиче, в колеж, ходих на уроци по ветроходство. Така че морето не ми е чуждо. Не знаех обаче, че онези дни ще отприщят толкова мъчителни моменти в съзнанието ми.
Понякога, когато лягам да спя, особено в по-стресиращи дни, ми идва на ум повтарящо се изображение, което ме кара да стана от леглото, за да отида до дивана и да се опитам да се успокоя. Това не е сън, а неволно предизвикване на мозъка ми:
Намираме се на кораб в открито море, в някакъв океански кораб и аз падам, посред нощ, във водата, без никой да забележи . Понякога дъщерите ми също са в тези мисли. Никога не мога да си представя смъртта, но си представям онези моменти на паника и мъка, които ме карат да не мога да заспя. И не знам защо ми се случва …
Предистория (причини) за страх
Тази история би била непълна, ако не ви кажа, че както всичко в живота, миналото се брои.
Когато бях на 13, моят 11-годишен брат почина в плувен басейн . След смъртта му мога да си спомня определени резерви към басейните (а не морето), но никога да не се паникьосвам. Не парализираща паника, паника, която ви кара да изглеждате ирационално в очите на тези, които никога не са страдали от нея.
Тази паника, която според мен е напълно реална опасност, мисля, че съществува в мен от няколко години: три, четири … може би пет. Може би откакто бях майка. Не знам. Просто знам, че всеки ден е по-силен.
Има още един факт, който е интересно да се вземе предвид. Преди време майка ми ми каза с косми и подписва моето раждане и това беше, както много други, история за акушерско насилие. Няма да се спирам на подробностите, а на резултата.
Роден съм, докато майка ми е спала под обща анестезия и без цезарово сечение , което означава, че всичко е направено от лекарите и резултатът е: счупената опашка на майка ми, 18 точки на епизиотомия и пристигането ми в света цианотично и с проблеми с задавяне поради фетален дистрес.
Може да изглежда малко разкриващи данни, но истината е, че е така. Всичко, което ни се случва по време на раждането, се записва в мозъка ни и, въпреки че съзнателната ни памет не го помни, другата, тази в най-лимбичната част на мозъка, го прави.
страхът от смъртта
Доскоро не мислех, че раждането ми е свързано с моята удавяща се паника . Съвсем вероятно е тя дори да е свързана повече със смъртта на брат ми, тъй като това е истински спомен и вместо това смъртта на брат ми, за щастие, не го видях.
Но да се върнем към пътуването . Първата нощ спахме в пристанището, което означаваше, че сигурността беше максимална. Нищо не може да се случи, освен цунами, нещо, което, както вече знаем, е практически невъзможно.
Когато казвам, че нищо не може да се случи, имам предвид ирационалните си страхове: беше невъзможно корабът да потъне. Освен това беше само 3 метра под водата. Тази мисъл обаче ме държеше безсънен до пет сутринта. Всеки път, когато сънят ме надвиваше, падах, само за да се събудя от страх, ужас.
Вече знаем, че за да спи бозайник, трябва да сме сигурни, че нищо няма да му се случи (следователно защо децата плачат, ако не са придружени от възрастни). Това е основен принцип на човешката биология.
Корабът беше в безопасност, но мозъкът ми не го разбра. Тялото ми беше залито с кортизол, хормонът на стреса. Не успях да се отпусна, колкото и психически да си повтарях: „спокойно, спокойно, нищо няма да се случи“. Безполезна задача.
Той беше напълно нащрек, чист инстинкт за оцеляване. Около пет и нещо сутринта започна да светва, което облекчи състоянието ми на стрес и изпаднах изтощен. Въпреки че какъвто и да е звук, независимо колко лек, ме събуди и на док, тоталното спокойствие е практически невъзможно.
На следващия ден разказах на съпруга си за лошия опит и той се опита да ме успокои, докато закусвахме на палубата. След това отплаваме. Любопитното е, че по време на пътуването нямах паника, дори страх. Морето беше спокойно, лодката едва се накланяше, слънцето беше ярко, момичетата бяха перфектно защитени със спасителни жилетки, свиреше музика и плавахме, което наистина ме очарова. Имахме страхотен ден.
Пристигнахме на остров за през нощта, но се закотвихме в морето, а не в пристанището. И там демоните се върнаха отново. Санта Тереза нарича ума „лудата жена от къщата“. Колкото и съпругът ми и неговият приятел, експерт по навигация, да се опитваха да ме убедят, аз не можех да го понеса, бях победен и отказах да спя на лодката. Резервирах хотелска стая на сушата. Но най-лошото все още липсваше: слизането през нощта на плажа с мини скутер.
Тогава в мен избухна паника . Очевидно взех момичетата със себе си и тогава ми хрумнаха изображенията на жени с бебета, пресичащи Средиземно море с лодки, удавящи се. Бяха само 15 минути, но умът ми беше много разстроен. Спомням си го с ужас.
Спах с момичетата на сушата и на следващия ден се върнахме към лодката и плавахме с повече вълни, отколкото на излизане, но, странно, мозъкът ми успя да се успокои. Възползвайки се от факта, че момичетата спяха в кабината, легнах да ги прегърна. И знам, че при този жест се отделя много окситоцин, който е хормонът, който може да накара кортизола и адреналина да изчезнат, тези на стреса. Мъките ми толкова ме намалиха, че онази нощ спах безпроблемно в каютата на пристанището .
Науката говори
Цялото това преживяване има за мен впечатляващ интерес да видя как работи мозъкът. Няма реална опасност при фобия, но тя съществува за мозъка на човека, който страда от нея и момче го прави! Ето защо никога не трябва да пренебрегваме човек, който страда от това, колкото и страшен да ни изглежда страхът от него.
Откъде идва тази фобия? Мисля, че има много фактори, но раждането ми има много общо с това и смъртта на брат ми също. Защо всичко това не излезе по-рано? Не знам и се страхувам, че никога няма да разбера. Как се лекува? Представям си, че с добра терапия и много търпение, глезотия и любов.
Какво казва науката за всичко това? Въпреки че все още има какво да се открие за мозъка, има доста отговори за това, което минава през ума ни и как той се защитава от споменатата фобия. В момента, в който очите ви видят опасност, мозъкът незабавно активира амигдалата, която е центърът на страха. И първото нещо, което прави, е да деактивира префронталната кора, което е логика.
Следователно няма начин да се разсъждава, невъзможно е. Автоматично жлезите започват да отделят хормони на стреса (адреналин и кортизол), вие започвате да се потите (за поддържане на телесната температура), дишането и пулсът ви са по-развълнувани и зениците ви са разширени, за да видят по-добре обекта на вашата заплаха.
Продължителността на целия този процес е променлива. Понякога при много мощни пристъпи на паника или пристъпи на безпокойство „уплахата“ може да се задържи няколко дни по-късно.
