7 естествени съюзници за по-добър сън

Жорди Цебриан

Има лечебни растения и други природни ресурси, които много помагат за борба с безсънието и за дългоочаквания спокоен сън. Открийте някои от най-ефективните.

Това, че е време да си легнем, че човек се чувства изтощен и при изключена светлина минутите и часовете минават, с раздразнителна бавност и не е възможно да заспим, е ситуация, която всички сме преживявали от време на време.

Специалистите разграничават различните видове безсъние :

Временно или преходно безсъние.
Периодично безсъние , което е едно от тези, които се събуждат от време на време.
Забавено безсъние , когато човек е напълно буден много преди будилникът да звъни
Тежко безсъние , когато има невъзможност да заспите поне три дни подред.

Съществуват различни видове лекарства за борба с безсънието и, въпреки че те могат да бъдат повече или по-малко ефективни, няма съмнение, че те могат да доведат до пристрастяване. Билкарите обаче ни предлагат естествени успокоителни .

Хосеп Мария Тейше, билкар на Manantial de Salud, особено препоръчва тези седем лечебни растения за насърчаване на съня , тъй като те са полезни за смекчаване на състоянията на безпокойство, стрес и безсъние.

1. Chasteberry да се отпуснете

Chasteberry (Agni casti fructus) е естествено хапче за сън : успокоява леко безпокойство, тахикардия и помага за заспиване при повтарящо се безсъние.

Приема се на капки с вода, сок или като инфузия.

2. Калифорнийски мак, добро успокоително

Красивото цвете на калифорнийския мак (Eschscholzia californica) добавя към своя аналгетичен ефект леко успокояващо и наркотично действие , много полезно за получаване на спокоен сън и борба с безсънието.

Можете да го приемате като запарка: две чаши на ден , последната преди лягане. Или на прах, тинктура, сиропи и капсули (3 или 4 на ден).

3. Сандалово дърво срещу тревожност

В етеричното масло от сандалово дърво (Santalum album) се приписват анксиолитични ефекти .

Използва се при масаж или в аромати заедно с други етерични масла, като лавандула и ветивер, за насърчаване на съня.

Освен сандалово дърво има и други ефективни етерични масла за борба с безсънието.

4. Хмел за поставяне на възглавница

Просто поставете под възглавницата торбичка, пълна с конуси от хмел .

Конусите от хмел съдържат жълт прах, лупулин и вдишването на аромата му има седативно действие.

5. Мелатонин за регулиране на съня

Мелатонинът е известен като хормон на тъмнината и има множество терапевтични ефекти.

Оказва седативно действие, помага за регулиране на биологичните ритми и предизвиква сън. Приема се на капсули.

6. Пасифлора, много пълна срещу безсъние

Пасифлора (Passiflora incarnata) е първокласно средство за заспиване. Той се откроява със своята ефективност, дори при леки състояния на тревожност. Действа като анксиолитик, мускулен релаксант и лек хипнотик .

Освен това отпуска мускулите и облекчава нервното напрежение и мигрената, които също могат да попречат на съня.

Можете да го приемате като инфузия , около 2 или 3 чаши на ден, като се има предвид, че е много горчив, и като тинктура , около 50 капки в три дневни дози. Може да се прилага и в течен екстракт, капсули и таблетки.

Флипборд

7. Успокояващ рог

Рогът или детелината (Lotus corniculatus) е плевелно и рудерално растение, със способността да намалява възбудимостта на централната нервна система и да успокоява тахикардии или сърцебиене. Освен това се подготвя приятно за сън .

Намира се в сухо растение за инфузия, в течен екстракт, сироп и тинктура. От запарката можете да приемате 3 или 4 чаши на ден .

Флипборд

Комбинирайте ги в тази релаксираща инфузия, за да заспите

Горните растения могат да се приемат самостоятелно или да се комбинират с други растения за допълнителни ефекти. Тук предлагаме формула, която съчетава няколко от тях с две други релаксиращи растения, които също осигуряват много добър вкус.

Има една гореща инфузия преди или след вечеря и още преди да си легнете . Това е идеален вариант за по-добро заспиване.

Той съчетава равни части пасифлора, макови листенца, маточина, хмел и портокалов цвят.
Добавете равна супена лъжица от сместа за всяка чаша вода.
Варете сместа за минута, оставете да престои още 10 минути и я прецедете.
Можете да изпиете половин чаша преди вечеря, а останалите преди лягане.

Добрите навици също ви помагат

Лечебните растения могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите, но има и някои навици, които също са важни:

Избягвайте големи хранения.
Лягайте си поне час след като сте се нахранили.
Не пийте алкохолни напитки или стимуланти през нощта.
Избягвайте лошо вентилирана и шумна среда.
Дръжте спалнята възможно най-тъмна.
Веднъж легнали, опитайте се да отстраните негативните мисли за недовършен бизнес или емоционални конфликти.