7 естествени съюзници за по-добър сън
Жорди Цебриан
Има лечебни растения и други природни ресурси, които много помагат за борба с безсънието и за дългоочаквания спокоен сън. Открийте някои от най-ефективните.
Това, че е време да си легнем, че човек се чувства изтощен и при изключена светлина минутите и часовете минават, с раздразнителна бавност и не е възможно да заспим, е ситуация, която всички сме преживявали от време на време.
Специалистите разграничават различните видове безсъние :
- Временно или преходно безсъние.
- Периодично безсъние , което е едно от тези, които се събуждат от време на време.
- Забавено безсъние , когато човек е напълно буден много преди будилникът да звъни
- Тежко безсъние , когато има невъзможност да заспите поне три дни подред.
Съществуват различни видове лекарства за борба с безсънието и, въпреки че те могат да бъдат повече или по-малко ефективни, няма съмнение, че те могат да доведат до пристрастяване. Билкарите обаче ни предлагат естествени успокоителни .
Хосеп Мария Тейше, билкар на Manantial de Salud, особено препоръчва тези седем лечебни растения за насърчаване на съня , тъй като те са полезни за смекчаване на състоянията на безпокойство, стрес и безсъние.
1. Chasteberry да се отпуснете
Chasteberry (Agni casti fructus) е естествено хапче за сън : успокоява леко безпокойство, тахикардия и помага за заспиване при повтарящо се безсъние.
Приема се на капки с вода, сок или като инфузия.
2. Калифорнийски мак, добро успокоително
Красивото цвете на калифорнийския мак (Eschscholzia californica) добавя към своя аналгетичен ефект леко успокояващо и наркотично действие , много полезно за получаване на спокоен сън и борба с безсънието.
Можете да го приемате като запарка: две чаши на ден , последната преди лягане. Или на прах, тинктура, сиропи и капсули (3 или 4 на ден).
3. Сандалово дърво срещу тревожност
В етеричното масло от сандалово дърво (Santalum album) се приписват анксиолитични ефекти .
Използва се при масаж или в аромати заедно с други етерични масла, като лавандула и ветивер, за насърчаване на съня.
Освен сандалово дърво има и други ефективни етерични масла за борба с безсънието.
4. Хмел за поставяне на възглавница
Просто поставете под възглавницата торбичка, пълна с конуси от хмел .
Конусите от хмел съдържат жълт прах, лупулин и вдишването на аромата му има седативно действие.
5. Мелатонин за регулиране на съня
Мелатонинът е известен като хормон на тъмнината и има множество терапевтични ефекти.
Оказва седативно действие, помага за регулиране на биологичните ритми и предизвиква сън. Приема се на капсули.
6. Пасифлора, много пълна срещу безсъние
Пасифлора (Passiflora incarnata) е първокласно средство за заспиване. Той се откроява със своята ефективност, дори при леки състояния на тревожност. Действа като анксиолитик, мускулен релаксант и лек хипнотик .
Освен това отпуска мускулите и облекчава нервното напрежение и мигрената, които също могат да попречат на съня.
Можете да го приемате като инфузия , около 2 или 3 чаши на ден, като се има предвид, че е много горчив, и като тинктура , около 50 капки в три дневни дози. Може да се прилага и в течен екстракт, капсули и таблетки.
Флипборд
7. Успокояващ рог
Рогът или детелината (Lotus corniculatus) е плевелно и рудерално растение, със способността да намалява възбудимостта на централната нервна система и да успокоява тахикардии или сърцебиене. Освен това се подготвя приятно за сън .
Намира се в сухо растение за инфузия, в течен екстракт, сироп и тинктура. От запарката можете да приемате 3 или 4 чаши на ден .
ФлипбордКомбинирайте ги в тази релаксираща инфузия, за да заспите
Горните растения могат да се приемат самостоятелно или да се комбинират с други растения за допълнителни ефекти. Тук предлагаме формула, която съчетава няколко от тях с две други релаксиращи растения, които също осигуряват много добър вкус.
Има една гореща инфузия преди или след вечеря и още преди да си легнете . Това е идеален вариант за по-добро заспиване.
- Той съчетава равни части пасифлора, макови листенца, маточина, хмел и портокалов цвят.
- Добавете равна супена лъжица от сместа за всяка чаша вода.
- Варете сместа за минута, оставете да престои още 10 минути и я прецедете.
- Можете да изпиете половин чаша преди вечеря, а останалите преди лягане.
Добрите навици също ви помагат
Лечебните растения могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите, но има и някои навици, които също са важни:
- Избягвайте големи хранения.
- Лягайте си поне час след като сте се нахранили.
- Не пийте алкохолни напитки или стимуланти през нощта.
- Избягвайте лошо вентилирана и шумна среда.
- Дръжте спалнята възможно най-тъмна.
- Веднъж легнали, опитайте се да отстраните негативните мисли за недовършен бизнес или емоционални конфликти.
