Как да управляваме болката и страданието

Мария Мерсе Конангла и Жауме Солер

Трудните моменти, болката са част от живота и не можем да ги избегнем или да ги избегнем за близките. Но ние имаме способности, които ни позволяват да се придвижваме през тях и които е полезно да знаем и тренираме.

Животът е морето. Понякога неподвижни и спокойни, където е лесно да се ориентирате. Други, преоблечени и развълнувани, със силни вълни, които заплашват нашия кораб. Понякога бурята изглежда черна и тъмна, което ни кара да се страхуваме от най-лошото. Страхът от корабокрушение ни подтиква да приложим всичките си знания, умения и усилия, за да поддържаме лодката на повърхността.

Нашият кораб е нашето наследство и нашата отправна точка. Можем да го подобрим, да добавим нови платна, по-подходящ двигател, системи за навигационно насочване и да го поддържаме в добро състояние или, напротив, да се примирим с това, което има и да живеем от доходи. Тази последна стратегия е опасна: независимо дали нашата отправна точка е по-добра или по-лоша, удобно е да познаваме лодката си, да я подобряваме и да я подготвяме, когато пристигне буря.

Несигурен свят, който понякога причинява болка

Няма гаранции. Няма сигурност. Знаем, че не можем да живеем цял живот, без да вкусим горчивия вкус на загуба, болест или смърт. И че няма да можем да пощадим и хората, които обичаме, защото те са част от самия живот.

Но след като приемем, че не контролираме нищо от това, ние сме отговорни за останалото страдание, което може да произтича от нашата емоционална некомпетентност или от грешката при избора на ценностите, които ни ръководят.

Болката, несправедливостта и грешката имат разлика: несправедливостта и грешката могат да бъдат игнорирани, докато болката не може. Всеки човек, който страда физически или емоционално, осъзнава, че нещо не е наред, опитва се да постави външния свят на заден план и се фокусира върху своето настояще. Съответната болка изисква незабавно внимание, тъй като веднъж потопена в нея, няма валидни привързаности или цивилизация, а само жесток ритъм, който засенчва останалите.

Можем да облекчим болката с аналгетици, но страданието включва психологически, емоционални и духовни аспекти, които не могат да бъдат разрешени или премахнати с лекарства. Страданието има много общо с отношението, с което човекът е изправен пред дадена ситуация, с отговорите, които е способен да даде, с богатството си ресурси за управление на хаотичните емоции, които възникват, с измерението на висящи проблеми и емоционални рани че то не е знаело как да се затвори добре и неговата устойчивост пред несгодите.

Има неизбежно страдание

Монтен препоръча да се научим да търпим това, което не можем да избегнем: „Нашият живот е съставен, подобно на хармонията на света, от противоположни неща, както и от различни тонове, меки и твърди, високи и ниски, меки и ниски. Какво би се случило, ако музикант обича само някои от тях? Трябва да знаете как да ги използвате общо и да ги смесвате ".

Всички живи същества страдат, но може би само хората страдат за това, което вече се е случило, или за бъдеще, което все още не е настъпило и за което знаем, че е неизбежно: нашата окончателност.

Това е ножът с две остриета на самосъзнанието: познаването на нещо често е синоним на страдание. Истината е, че не всичко зависи от нас и че никой не може да живее, без да знае горчивия вкус на болката и страданието.

Така че има част от болката и страданието, присъщи на това да си жив. И тъй като сме чувствителни и уязвими същества, ние страдаме, когато съществуването ни поставя преди болестта, загубата или смъртта на хората, които обичаме.

Това страдание не може да бъде скрито или премахнато. Следователно е умно да се научим да го управляваме, за да го превърнем в обучение, което подобрява нас и заедно с нас света. Не е разумно да се опитвате да се научите да плувате в средата на корабокрушение. Превенцията е по-ефективна стратегия.

И страдание, което може да се избегне

„Всичко, което не ни убива, ни прави по-силни“, каза Ницше. И свети Августин потвърди: „Лошо е да страдаш, но е добре да страдаш“. Винаги ли е така? Страданието неизбежно ли е да расте като хора? Въпреки че ни подтиква да покажем своите умения и способности да се адаптираме към това, което сме трябвали да живеем, ние не споделяме идеята, че тези, които не страдат в живота, не могат да растат толкова, колкото тези, които имат.

Да предположим сега, че бремето на неизбежното страдание, което човек трябва да приеме, за да живее, е X. Понякога не изглежда ли, че това страдание се умножава толкова много, че прави приемствеността на съществуването невъзможна? И какво се отразява на околната среда на този човек, причинявайки вълни на страдание у хората около него? Това е неизбежно страдание, което е неразумно да се предполага.

Не винаги знаем как да се справяме добре с неволите. Който се изправи срещу тях без силата, усета и подходящите емоционални умения, може да се удави в това море.

Преди всяко събитие винаги можем да изберем нашето отношение. Даването на средни отговори, основани на егоизъм или плод на гняв или негодувание, ще увеличи степента на страдание. Може би трябва да помислим, че има хора, които не страдат толкова много, защото са направили по-интелигентен избор и по-уважителни, креативни, любящи и състрадателни действия. Избягването на ненужни страдания е наша отговорност.

Емоциите като съюзници в управлението на болката

Еволюцията ни дари с емоционален код, който ни предоставя важна информация за нас самите, за това как управляваме личните си взаимоотношения и как осмисляме живота си.

Ако сме внимателни и се научим да ги превеждаме, можем да ги трансформираме в полезни знания и да ги приложим, за да подобрим живота си и света, в който живеем. Става въпрос за това да не ги криете, да не ги игнорирате и да не бягате от тях. Става въпрос за обединяване между ума и емоциите, за да действаме по-отговорно и последователно.

Страхът, като импулсът да се защитим, гняв, гордост, замаяност, амбиция, негодувание, завист, вина …, може да влоши живота ни, ако управляват ума и действията ни.

Само ако знаем как да приемем това, което чувстваме, и да насочим тези емоции по неразрушителен начин, можем да превърнем страданието и трудните преживявания в възможности за лично усъвършенстване.

Необходимо е да подобрим управлението на нашите емоции, защото, въпреки че не сме отговорни за това, което чувстваме, ние сме отговорни за своето поведение, своята пасивност и въздействието, което те оказват върху емоционалния климат на това изключително споделяно всичко, от което сме част.

Екологично управление на страданието

Насилието и страданията, натрупани в нас, могат да се превърнат в бомба, която всеки момент има опасност да експлодира. Той трябва да бъде деактивиран. Но е спешно да извършваме ежедневна емоционална хигиена: ако се ограничим до съхраняване на хаотични емоции вътре в нас и потискането им, ако не затворим емоционалните си рани и ги хвърлим като киселинен дъжд върху хората около нас, това поведение ще увеличи страданието ни и това на другите. . Нека приложим емоционалната екология в живота си! Ние предлагаме екологично управление на страданието в шест стъпки:

Принцип на реалността: "Какво е, това е". Изхождаме от приемането на ситуацията, но не и от оставката.
Разпознайте и преведете емоциите, свързани със страданието.
Включете емоционална информация в нашата ментална карта.
Отървете се от неприятните емоции и чувства, като вземете предвид въздействието върху релационната среда. Избягвайте да ги потискате и да ги държите.
Запазете вътрешно пространство, където можете да се приютите, когато навън всичко е хаос. Пространство без емоционално замърсяване и шум, където тишината обитава и могат да се родят чисти и честни думи. Медитацията, съзерцанието и проследяването на собственото ви дишане могат да помогнат за създаването му.
Предприемам действие. Някои начини за това могат да бъдат: практикувайте внимателност или внимателност; свържете се с благодарност за всички подаръци, които получаваме ежедневно; откриване на висящи проблеми и емоционални рани и предприемане на действия за затварянето им, като прошка и казване на това, което трябва да се каже; култивирайте по-конструктивни привързаности (състрадание, утеха, надежда, спокойствие); оценявайте и се наслаждавайте на всяко малко удоволствие, което той ни доставя всеки ден; възпитавайте взаимоотношения, основани на любов, а не на нужда или зависимост (тази мрежа от привързаности е най-добрата основа за справяне с неволите).

"Казаха ни, че докато има живот, има надежда. Казвам, че е обратното: само докато има надежда, има и живот" , казва философът Емили Ледо. Надеждата е непотвърдена желана прогноза: вярвате, че това, което искате, ще се случи.

Силата на надеждата е необходима, за да продължим да се борим, когато нашите емоционални пейзажи са нещастия, трудни или нетърпими ситуации.

Утеха, надежда и смисъл

Неизбежното страдание може да донесе важни уроци за живота. Придаването му на смисъл може да ви помогне да се справите. Не е нужно да се примирявате със съдбата, случайността или лошия късмет. Трябва да поемем отговорността за промяна на причините, причинявайки нови ефекти и заобикаляйки се с уважаващи и любящи хора, които заместват разрушителните или насилствените.

Всички ние можем да бъдем хора, способни да запазим вътрешната си същност и да останем цели отвътре въпреки несгодите, които животът ни хвърля. Но трябва да повярвате и да го почувствате със сърцето си. Нека работим с надежда, за да можем да утвърдим, като Чернуда: „Вярвам в себе си, защото един ден ще бъда всичко, което обичам“.