Мака, суперхрана с ободряващи и афродизиачни свойства
Пелу Кампос
Мака е андийска грудка с изненадващи свойства: помага ви при стрес и умора, стимулира плодовитостта и дори засилва либидото. Истинска суперхрана!
В продължение на хиляди години популациите на перуанските и боливийските Анди са подбирали храните, които са им позволили да се адаптират по-добре към суровите условия на живот на 3000-4 500 метра надморска височина.
Сред тях се откроява Андската мака (Lepidium meyenii), грудка от семейство Кръстоцветни (като зеле, репички или горчица), богата на минерали (мед, желязо, калций и цинк), на витамини от група В и в вещества със стимулиращи ефекти .
Въпреки че почти изчезна като реколта, преоткриването на предимствата на мака предизвика интерес към нейната консумация и днес тя се смята за суперхрана.
Всички свойства на мака, в леглото и извън него
Свойствата на мака правят този Андийски клубен подходящ както за мъже, така и за жени. Не само може да помогне срещу хормонални нарушения, но може да се превърне в добър съюзник, за да се наслаждавате повече на секса , тъй като увеличава либидото и намалява стреса и умората. Нека да го разгледаме по-подробно.
- Увеличава плодовитостта. Едно от най-известните свойства на мака е да насърчава плодовитостта. Съдържа вещества - алкалоиди, наречени макамиди - и минерали като цинк, които действат върху функционалността на хормоналната система, както при мъжете, така и при жените , и увеличават шансовете за оплождане.
- Подобрява женските проблеми. Също така е полезно за облекчаване на симптомите на менопауза , менструални нарушения и синдром на поликистозните яйчници. Не е доказано обаче, че мака променя нивата на хормоните.
- Стимулира либидото. Този естествен афродизиак е една от малкото храни, за които е доказано, че увеличават сексуалното желание и се наслаждават повече на секса. Според експерта по билкова медицина и интегративна медицина Tieraona Low Dog, той също стимулира либидото на жените. При мъжете това увеличава обема и качеството на спермата и се бори с еректилната дисфункция.
- Намалява стреса и умората. Едно от предимствата на мака е нейната адаптогенна сила, тоест благоприятства умствената и физическата съпротива при обстоятелства, които причиняват тревожност, депресия или изтощение. Изследване, публикувано в Phytotherapy Research заключава, че помага за възстановяване на баланса след епизод на стрес. Някои спортисти го използват, за да увеличат физическото си представяне. От друга страна, при хранителната терапия се препоръчва за хора с хронична умора.
Как да приемате мака
Можете лесно да намерите мака на прах или брашно от мака , което не е нищо повече от дехидратирана и смляна мака. Друг начин за консумацията му са екстрактните капсули .
- За да вземете мака на прах: препоръчителното количество е от 5 до 15 грама на порция (5 грама при деца). Просто трябва да го приготвите с вода или мляко, за да приготвите напитки, или да го смесите с плодови и зеленчукови сокове , сосове или смутита. С растително мляко можете да приготвите успокояваща мака лате.
- За да се вземат екстрактните капсули: те се приемат като добавка или при хранителни лечения. Дозите варират между 3 и 6 капсули на ден (всяка обикновено съдържа около 500 mg).
Имайте предвид, че можете да намерите мака с различни цветове. Най-често срещаните са жълто, черно и червено. Свойствата са сходни, въпреки че някои автори посочват, че червената мака е особено показана за мъже, защото се грижи за здравето на простатата.
В страните на Андите, в рамките на традиционната диета, тази грудка се приема като важен източник на калций . Откриваме до 500 mg от този минерал в 100 грама брашно от мака.
Приемането на супена лъжица дехидратирана мака на прах (около 10 g) ще бъде достатъчно, за да се получат 75% от препоръчителното дневно количество желязо , 4% калций и 3% магнезий. За да сте сигурни, че усвоявате добре желязото, по-добре придружете мака от плодове, богати на витамин С.
Традиционната консумация и проучванията показват, че това е безопасна храна, без рискове или противопоказания .
